巨人的工具读书心得：巨人的工具1让你成为精英的人生工具宝典
巨人的工具读书心得：巨人的工具1让你成为精英的人生工具宝典同时，我也希望，我精心总结和凝练出的各种工具和方法，能够让更多人受益，学习到里面丰富的人生工具，指导自己的工作和生活，让你拥有健康、财富与智慧的人生。所以，我花了半个月时间，认真的把本书读完，画了重点，然后我利用三整天的时间，把其中的精华总结成一个个的工具，精心写出来。因为我觉得，这么好的书，这么好的思想和工具，不能仅仅是读完就完了，我通过这样的再创作，能够让这些工具真的化为我的血液。此外，他主持的播客节目《蒂姆费里斯秀》，是美国最成功的播客节目之一。每一集节目中，他都会采访一位美国当前某个领域的精英人士，基于这些采访内容，他将所有人的成功秘诀进行了分类和提炼，并归纳出健康、财富和智慧这三大部分形成此书。这三个部分是相辅相成的，这三大工具可以看作一个三脚架，而成功幸福的生活正是建立在这三元素相互平衡的基础之上。这本书是一个可以改变你的生活的工具包，这是一本通往健康、财富与智慧的自助宝典，每
文/学峰
每个人都有梦想，每个人都想拥有更健康、更富足、更有意义的生活，如何才能让自己梦想成真呢？近日，我在阅读超级畅销书《巨人的工具》中找到了所有问题的答案。
《巨人的工具》的作者是蒂姆费里斯，他被美国快公司杂志评选为最具创新精神的商业人士之一，并被财富杂志评选为40位40岁以下的精英人物。
他是一个著名的早期投资人兼顾问，还是一个畅销书作家，他的作品《每周工作4小时》《每周健身4小时》《4小时变身大厨》以及本书《巨人的工具》，都曾荣登《纽约时报》和《华尔街日报》畅销榜。
此外，他主持的播客节目《蒂姆费里斯秀》，是美国最成功的播客节目之一。每一集节目中，他都会采访一位美国当前某个领域的精英人士，基于这些采访内容，他将所有人的成功秘诀进行了分类和提炼，并归纳出健康、财富和智慧这三大部分形成此书。这三个部分是相辅相成的，这三大工具可以看作一个三脚架，而成功幸福的生活正是建立在这三元素相互平衡的基础之上。
这本书是一个可以改变你的生活的工具包，这是一本通往健康、财富与智慧的自助宝典，每一个人都可以根据自己的需要找到适合自己的方法，进行灵活整合，制定专属于自己的人生规划，走向成功之路。
但是，这样一本蕴藏无数工具和思想的经典，能够把本书读完的人却少之又少，原因就是这本书字数和页数特别多，有50万字，近700页，拿在手里有4斤沉。这样一本沉甸甸的书籍，在当今这个浮躁的年代，能够把这本书读完的人，绝对是少之又少啊。
所以，我花了半个月时间，认真的把本书读完，画了重点，然后我利用三整天的时间，把其中的精华总结成一个个的工具，精心写出来。因为我觉得，这么好的书，这么好的思想和工具，不能仅仅是读完就完了，我通过这样的再创作，能够让这些工具真的化为我的血液。
同时，我也希望，我精心总结和凝练出的各种工具和方法，能够让更多人受益，学习到里面丰富的人生工具，指导自己的工作和生活，让你拥有健康、财富与智慧的人生。
本书有50万字，我把它凝炼成本文，字字珠玑，句句经典，读完这篇文章，基本上你就可以不用再读原书了。这篇文章能够节省你至少一周的读书时间，而且里面的精华能够全部被你所吸收。岂不快哉！
美国著名影星施瓦辛格在序言中说：
我们都需要燃料，如果没有他人的帮助、建议和鼓励，我们思想的齿轮就会慢慢停止转动，我们将寸步难行。我有幸在生活的每一个阶段，都能遇到导师和偶像，我从来不怯于从他人那里寻求智慧，为自己的理想之火添加燃料。
无论你学到的东西是某种例行之事，某种思想，某项训练建议，还是激励你度过每一天的一句话，这个星球上的每一个人都能从外部帮助中有所受益。
我一直把世界看成自己的课堂，我可以从中汲取经验，聆听故事，为我的前行之路添加燃料，我希望你也能够这样做。
你所做的最糟糕的事情就是认为自己知道的已经足够了，永远不要停止学习，永远。
现在请你打开书，从中学点什么吧。
OK，遵照施瓦辛格的指示，下面，就让我们走进本书，学习巨人的工具，领悟并运用智慧的力量。
1.宏大问题
这些一流的榜样其实并不具备超能力，但到底是什么特质让这些人与众不同？
他们为自己制定的规则可以在一定程度上改变现实，这些规则通常是非同一般的习惯和宏大的问题。问题越是宏大，越是荒诞，越是看似不可能，答案就越是意义深远。
比如，亿万富翁彼得蒂尔经常问自己和他人的一个问题是：如果你计划用10年时间取得成功，那么你应当问问自己，你为什么不能在6个月的时间里完成它呢？
也可以把这个问题改成：如果有人拿枪指着你的脑袋，要求你在接下来6个月的时间里完成你预计10年才能完成的目标，那么你会怎么做呢？
类似的问题书中有很多，我的建议是，你可以拿出一点时间研究一下你在本书中发现的最荒诞的问题，记上30分钟意识流般的笔记，这就能够改变你的生活。
所以，你要对你的人生问出那些宏大的问题，然后去找到问题的答案。
梦想的实现，都是从提出好问题开始的。
2.共同之处
本书中，大家自然想在其中寻找这些成功人士共同的习惯和建议，他们确实有一些共同之处，不过其中有些内容可能会显得有点奇怪：
超过80%的人进行了某种形式的内观禅修或冥想练习。
大量45岁以上的男性从不吃早餐或者只吃少量食物。
很多人高度评价《人类简史》《穷查理宝典》《影响力》《活出生命的意义》等著作。
很多人有为集中精神而单曲循环某首歌的习惯。
几乎每个人都做过某种形式的私活，就是自己私下里花时间和金钱完成某个项目，然后将成果卖给潜在的购买者。
都认同失败不会长久或者类似的想法。
几乎每一位受访者都具有较明显的把缺点转变成超强竞争优势的能力。
当然，几乎每一个成功人士都是不一样的，每个人都各有其长，才是他们真正的共同点。所以，成功并没有一定之规，你必须巧借东风，灵活整合，制定自己专属的人生成功规划。
3.思考，等待，进食
《流浪者之歌》一书中，记载了这样一个故事：
一个商人问主人公悉达多：你有什么资本呢？
悉达多说：我能够思考，能够等待，能够禁食。
商人说：这些东西有什么用处呢？
悉达多说：用处很大，就拿禁食来说，如果一个人没有东西可吃，那么禁食就是他所能做的最明智的事情。比方说，如果我没有学会禁食，那么我今天就必须找份工作，要么在你这里工作，要么在别人那里工作，因为饥饿会迫使我这样做。但事实上我可以平静的等待，我没有焦急，也没有病倒，我可以长时间抵抗住饥饿的侵袭，并嘲笑它。
悉达多的回答可以归纳成下面三个哲理：
一是“我能够思考”：掌握正确的决策规则，能够向自己和他人提出正确的问题。
二是“我能够等待”：能制定长期计划，完成一项长期的任务，不会在一开始就用掉所有的资源。
三是“我能够禁食”：能承受住困难和灾难的挑战，能把自己训练得异常坚定，具有极强的痛苦承受能力。
本书就是帮助大家培养这三种能力。
4.健身工具
《巨人的工具》里面有各种运动与健身的大咖，我总结了其中12个运动与健身的工具：
（1）是否晨勃？先生们，如果你们早晨醒来没有出现晨勃，那你们的身体可能就出问题了。有还是没有？有一点还是一点没有？勃起还是没有勃起？对男人们来说，是否有晨勃，是一个简单而准确的指标，可以用于检测睡眠质量、激素状况和生理节律等许多生理指标。
（2）保持腹肌。作为男性，必须了解自己的身体脂肪重量是否低于身体重量的10%，办法是看看自己是否能在腹肌处看到腹白线。换句话说，你是否能看到你所有的腹肌。一块腹肌不算数，你必须要看到全部才行。再换句话说，你的腹部皮肤必须要像你的阴茎皮肤那样薄才可以。
（3）负重深蹲。如果你无法双脚双膝并拢，直接深蹲到地上，那就表明你的臀部和脚裸的活动范围受到了限制，这一现象与髋骨损伤、足底筋膜炎、跟腱撕裂、小腿拉伤等关系密切，这个问题很严重，你必须要考虑解决它。负重深蹲可以解决这个问题，训练方式就是跑上400米，然后做15次每次45公斤的负重深蹲。
（4）魔鬼训练。阿梅利亚喜欢在雨中和寒冷的天气里进行跑步训练，因为她知道在这样的环境中，自己的竞争对手更可能会选择退出，这就是典型的未雨绸缪训练法，她用这种方法增强了自己的适应能力。
（5）热水疗法。热疗是新的黑科技，超热调节可以帮助你提高生长激素水平，并极大提高你的忍耐力。洗桑拿可以有效降低延迟性肌肉酸痛，连续三周，每周两次，在训练之后洗30分钟的桑拿，可以将运动时间延长32%。洗热水澡同样能够较为明显的把生长素提高到基准线以上，研究表明洗桑拿和洗热水澡能够促进催乳素大量分泌，它有助于伤口愈合。
（6）禁食疗法。在没有患上癌症的前提下，每年进行1-3次治疗性禁食，就可以清除你体内可能存在的所有癌症前期细胞。有证据表明，节食三天或更长时间有助于刺激干细胞再生，从而有效的重启身体免疫系统。每年可以进行2-3次，每次5天的清洗节食。作者针对自身情况，制定了每个月从周四晚上开始，到周日晚饭结束的为期三天的节食治疗方案。节食期间大量补水，轻量运动。
（7）间歇禁食。就是指在每天4小时的最佳工作时间内吃一顿饭，也就是一天只吃一顿饭。阿迪亚说：我通常在一天的最开始什么也不吃，然后我会吃一顿中午饭，因为我多少有些饿了，然后再什么也不吃，通常来讲我会以什么也不吃作为一天的结束。
（8）低温疗法。低温是一种很好的净化力量，低温可以增强人体的免疫功能，促进脂肪流失，并能够极大的改善情绪。所以每天进行冷水浴，是一种很好的训练方法。把自己暴露在低温环境中，你会感觉自己生活中所有的问题都消失了。可以用冷热水交替的方式进行训练。
（9）力量训练。力量训练的作用很多，有助于葡萄糖利用率提升和代谢健康。如果你已经70多岁了，那你要么就因为不运动而轻易的摔裂骨盆，要么就因为经常运动，所以还能在公园散步。如果世上最美妙的事情是人们为了变得强壮而锻炼臀肌，那你为什么不这样做呢？记住：保持坚毅，不要操之过急，慢慢来，坚持住，某些动作需要数周或数月的持续刺激才能够适应，如果你操之过急，那你得到的就是伤病。
（10）低碳饮食。你不能因为今天锻炼了，就认为自己可以喝糖水，最重要的事情就是你必须配得上你使用的碳水化合物。有一个好消息，减肥并不复杂，低碳水化合物饮食就可以做到，其作用超乎想象。
这种饮食的基本规则很简单，你需要每周坚持6天，尊重以下规则：
规则一：避免白色淀粉类碳水化合物，这里指的是所有的面包、面食、大米、土豆和谷物。
规则二：重复吃同样的食物，尤其是早餐和午餐。把早餐简化成三份蛋白质、蔬菜和豆类。
规则三：不要喝高热量饮料。
规则四：不要吃水果。
规则五：有条件的情况下及时测量身体脂肪比例变化情况，而不是整个体重的变化，体重秤会欺骗你，延缓你减肥成功的机会。
规则六：每周休息一天，这一天可以胡吃海塞，这一天是放松日，也可叫开斋日。
（11）体能训练。体能是一切身体素质之母，体能是一种技巧，因此必须加以练习。如果你正在进行体能训练，你必须尽量避免让自己的身体出现灼痛感，灼痛是你的敌人，你应当享受体能训练。所有影视都崇拜力量，因为正是力量，使得其他所有价值成为可能。
（12）睡眠质量。最终，获胜意味着更好的睡眠。在睡眠时，卧室内不能有电话、电视亮着，必须要保证漆黑一片，就像夜晚一样。寝具一定要柔软，第2天醒来时，人就会感到浑身轻松。顺便说一句，锻炼是克服时差的最好方式，所以入住酒店之后，马上去锻炼一会再入睡，就不会出现时差反应。
5.先打招呼
我喜欢先打招呼，也就是说，如果我在商店结帐时，我会首先跟收银员打招呼，如果我遇到某人有了目光接触，我会首先向对方微笑。
我希望人们在生活中可以练习一下这种技巧，因为先打招呼对你更有利，其效果有时令人惊讶的好。
现在这个世界，我们都学会了退让，没有人愿意先打招呼，但是，人们比他们表面上看起来的样子要更和善，但你必须先向他们打招呼。
我经常在自己的晨间日记中写下“先打招呼”几个字，以此作为对自己的每日提醒。
记住：如果你一大早就遇到了一个混球，那你就只是遇到了一个混球，但假如你一整天遇到的都是混球，那你就是个混球。
6.学会道歉
父母对孩子的爱可以弥补很多错误。作为父母，你必须学会道歉，因为你把事情搞砸了，你必须明白自己并不完美，必须要敞开心扉。
我总是问我的女儿：你感觉到我的爱了吗？她会说：拜托，老爸，这还用问。但我认为，你必须问。
记住，孩子们不会照你说的去做，而是会照他们看到的去做，你的生活方式就是他们的榜样。
7.是梦想，还是目标？
对你来说，这是梦想还是目标？两者是有区别的，梦想是你的幻想，可能永远也不会发生。而对于目标，你需要为之制定计划，努力奋斗，直至最终实现。
那些成功的榜样都是具有明确目标和详细计划的人。
8.切莫焦虑
马上就要去比赛了，我问他：你为什么一点也不感到紧张？
他说：我为什么要紧张，我要么准备好了，要么就没有准备好，现在担忧也无济于事，对不对？该发生的总要发生，我要么已经为此做好了一切准备，要么就没有准备好。
所以，切莫焦虑。
惠特尼卡明斯也讲了类似的话：我的工作不是那天晚上做的，3个月前就完成了，我只是需要在那天露个面儿。
9.晨间功课
睡醒之后你会做些什么？
下面这5件事，最好你每天早晨都尽力去做：
（1）整理床铺，不超过三分钟；
（2）静思冥想，10-20分钟；
（3）把某套身体练习重复做5-10次，如俯卧撑，不超过一分钟；
（4）泡一杯茶，2-3分钟；
（5）做晨间笔记或写5分钟的日志，5-10分钟。
这5件事，哪怕只完成了三件，你也赢得了早晨的胜利，如果你赢得了早晨的胜利，那么你就能赢得一天的胜利。至少你总归能完成其中至少一件事吧，假如你完成了三件，那么赢得这一天胜利的机会一定会非常大。
10.整理床铺
如果你感觉很糟糕，疲惫不堪，无法集中精力，那么就从整理床铺开始吧。
如果你每天早晨都整理床铺，那就意味着你每天都至少完成了一项工作，这会给你带来一次自豪感，会鼓励你接下去做一件又一件工作，整理床铺这件事也凸显了这样一个事实——生活中的小事至关重要。
无论你的一天有多么悲催，无论这一天可能变得如何多灾多难，你都能够完成整理床铺这件事，就会给你一种感觉，你至少控制住了一件事情，你的一只手依然控制着自己的命运之轮。
总之，一天开始时你至少要做一件事——整理床铺。
11.晨间日记
几乎所有的成功人士都有写晨间日记的习惯。
作者分享了一个晨间日记的模板，具体做法就是在早上用5分钟的时间回答几个提示性问题，然后在晚上再用5分钟的时间做同样的事情，每个提示性问题后有三处空白可供填写，用于回答问题。
早晨要回答的问题是：
（1）我充满感激的三件事是：
（2）哪三件事会让今天变得精彩：
（3）每天的自我肯定，我这个人的三个优点是：
晚上要填写的内容：
（1）今天发生的三件重要之事：
（2）今天应当改进的三个地方：
在回答“我对哪些事充满感激”时，建议分4种不同的类别去思考，否则你很容易日复一日重复同样的答案。这4个类别是：
（1）真正帮助过你的一个老朋友，或者你非常珍惜的一个老朋友。
（2）你今天得到的一个机会，这类的机会不一定是那种惊天动地的大机遇。
（3）昨天发生的一件大事，无论是你经历的还是你看到的。
（4）你身边或眼前发生的一件小事。感恩之事不一定总是那些有关个人事业的事或其他抽象的事物，尝试回顾一下那些简单而具体的事物，如窗外美丽的云朵，正在喝的咖啡，一直使用的钢笔或者其他任何事物。
当晨间日记养成习惯，实际操作起来很快就可以完成，但会让我们终生受益。
12.静思冥想
在世界名流中，超过80%的人都会进行某种形式的日常静修或心智训练。这种训练的基本目标一般是：培养对内外部环境的觉知意识，达到心静如水的境界。这是一种元技能，可以用于提升其他一切技能的水平。
在无紧要之事时，在沙发上坐10分钟，练习自己的专注度，以此开启自己的一天，这样你就可以在将来的紧要关头有更高的专注度。
如果你想取得更好的结果，而且不希望因此太过焦虑，那么静思冥想会对你有所帮助，它可以充当大脑的温水浴。
你需要在一天之中留出那么几分钟的时间来冷静一下，然后再去继续全力以赴，静思冥想让你可以后退几步，站在旁观者的视角看问题。这样一来，你就可以观察自己的思想，而不是被它所束缚。
经过持续20分钟的静思，你就可以让自己变成指挥官，从空中俯瞰整个战场，参考全局地图，作出明智的战略决策。
静思冥想会帮助、引导你关注那几件最重要的事情，而不是忙于面面俱到，随时被突然冒出来的目标和假想敌吸引注意。
如果只能选择一种锻炼心智的方法，那就是10-20分钟的静思冥想，至少每天做一次。
静思冥想有多种形式，冥想、禅定、瑜伽、深呼吸都可。
静思冥想多久能够看到效果？从宏观上看至少要做满为期7天的一个周期。磨刀不误砍柴工，连续练习7天的静思，磨砺自己的心智。那你还怕失去什么呢？
很好，现在就开始，闭上眼睛，深呼吸，开始静思冥想吧。奇迹就在眼前。
13.深呼吸
静思冥想怎么开始？很简单，只需每天做一次练习专注度的深呼吸，一次就行了。全神贯注的吸气，然后呼气，一天的任务就完成了，其他的一切都算是你额外做的。
为什么一次深呼吸如此重要？缘由有两个：
一是出于保持动力方面的考虑，如果你承诺的是每天做一次深呼吸，那你就可以轻松的完成它，并且可以坚持练习。
二是产生静思冥想的意愿本身就是一种静思冥想活动。当这种意愿变得更强时，专注度练习就变得更容易了。
请记住，永远不要低估一次深呼吸的力量，心理健康和当下的幸福都源自于此。
14.关注消逝
只关注消失的事物，这一方法，能极大提高你的思维能力。
关注消逝就是注意到之前经历过的某个事物不再存在了的事实，比方说在呼吸结束时注意到呼吸结束了，消失了；随着某种声音逐渐消失，注意到声音结束了，消失了；在某种情感体验，如快乐、愤怒、悲伤或其他任何情感结束时，注意到这种情感体验结束了，消失了。
这种练习是有史以来最重要的静思冥想练习之一，如果只能传授一种专注力技巧，那一定就是这种技巧。
15.快乐祈祷
每天都要做这样的练习：在工作和生活中，每隔一小时随机选定两个人，最好是在你身边的人，默默的在私下里祝愿这两个人快乐，只需要在心里默念：我希望这个人快乐，希望那个人快乐。
这就是全部的练习内容了。不要做什么，也不要说什么，就只是在心里想，整个练习只需要10秒钟的时间。做完这个练习后的每一个人都会面带微笑，变得比10秒钟之前更快乐了，这是充满爱意的善良所带来的快乐。
事实证明，爱意的给予可以为给予方自身带来爱的回报，在其他所有条件都相同的情况下，要想增加自己的幸福指数，你所需要做的一切就是随机的祝愿别人快乐。就这么简单，基本上不需要花费什么时间和精力。
这是一个神奇的工具，它会瞬间让你变得快乐而幸福。
这个工具还有一个升级版，随便以哪种姿势坐着，让自己既专注又放松，然后每分钟重复一次下面的动作：让自己想到一个你很自然会对其充满爱意的善良的人，祝愿此人幸福快乐。此时你可能就会感受到充满爱意的善良所带来的快乐，如果你感受到了，那就专注于这种快乐，直到它逐渐消失。
在这一分钟剩下的时间里，让大脑休息一下，在下一分钟开始时重复这一过程，一共重复三次，时长三分钟。
每天坚持做这样的练习，一周之后，你就会发现自己整天在想，我为什么这么快乐呢？因为这个充满爱意的善良的练习，可以让你完全摆脱自我，迅速解决我们至少90%的心理问题。
16.单一决策
工作与生活中我们都会产生沮丧的情绪，应对因没有取得进步而带来的暂时性挫折是通往成功之路的必然组成部分。对待挫折缺乏耐心是大多数人无法实现自己目标的主要原因。
成功的秘诀在于，参加训练，完成训练，然后回家。每天坚持重复的训练内容与百折不挠的坚定意志，你需要的就是这两样。没有什么事物能够干扰你，没有什么事物能够让你偏离目标，一旦你作出决定就要拒绝让步，拒绝妥协，这就是单一决策。
请记住，高质量的长期效果需要高质量的长期专注，在这期间你不能感情用事，不能找借口，不要因为途中的小挫折就妄自菲薄，要学会享受和欣赏这一过程。
事实上如果你没有经常性的遭遇失败，那就表明你的努力程度不够。一定要断然拒绝接受低于自己能达到的最佳水平的成绩。
所以，如果你希望达成的是一个长期目标，而不是一系列中期的小目标，那么你需要做的和需要坚持下来的决定就只有一个，这个决定一定要清晰、简洁直奔主题，能让你更容易的继续进行下去，而不是在过程中还要让你针对各种问题做出一个接一个的小决定，后者会带来很多的不确定性，可能会让你在无意中偏离选定的目标。
唯一的决定是最有效的工具之一。
17.选择进攻
通常来说，你的成败取决于你是想进攻还是想防守。当你审视生活中的挑战时，你需要想的应该是，哪些是你为你自己打算的？哪些是你为了取悦他人才做的？
你的收件箱就是一个待办事项清单，而世界上的任何一个人都能够向其中添加某个待办事项，你需要摆脱这个收件箱，回归到专属于你的待办事项中去。
所以，你要做一个进攻型的人，你要有一个自己说了算的人生。
18.标志性衣服
你要有你自己标志性的衣服，这些衣服就成了你的标志性风格。比如，乔布斯的标志是黑色套头衫，扎克伯格的标志是牛仔裤。
这不但能够成为你的标志，而且还为你节省大量时间，你不用再考虑穿什么衣服，同时还节省了大量金钱，避免去买各式各样的衣服了。
19.睡个好觉
无论你经历了多么闹心的事情和多大的坎坷，你都可以在脑子里不断重复一句话：今晚，我就可以睡在床上了，今晚，我就可以睡在床上了，今晚，我就可以睡在床上了。
重复这句话是为了提醒自己，你所经历的痛苦只是暂时的，不管多么艰苦，在这一天结束时，我总归能回家睡在自己的床上。
最终，获胜意味着更好的睡眠。所以，管他呢，先睡一觉再说。也许睡醒了之后，一切都峰回路转了。
20.不必神化
通过研究昔日那些企业家的思想，以及他们的真实生活面貌，我们就会意识到他们与我们没有太大差别，他们当年开始创业时，跟你我几乎没什么两样，因此没有什么能够阻止我们做到同样的事情。
一旦你发现了这一简单的事实，你所谓的生活，你身边的所有事物都是由那些并不比你聪明多少的人虚构出来的，那么你的生活就会变得宽广许多。
你可以改变它，影响它，创造属于自己的东西让他人来使用，一旦你了解到了这一点，你就从此变得与众不同。
21.赢得比赛
当作者问施瓦辛格：同其他选手相比，你脸上的表情非常自信，这种自信来自哪里？
施瓦辛格回答说：我的自信来自我的理想，我坚信如果你有一个非常明确的目标，知道自己前进的方向，那么剩下的工作就非常简单，因为你心中清楚自己为什么每天训练5小时，清楚自己为什么在忍受伤痛，为什么必须增加饮食摄入量，为什么必须努力奋斗，为什么必须更加自律。
我认为自己能够赢得比赛，这就是我当时参赛的目标。我不是去那里参加比赛的，我是去赢得比赛的。
22.专注修炼
通过静修冥想，可以让自己集中精力，保持心平气和，在面对困难挑战时表现的更为平静，更重要的就是提升自己的专注力。
我们不再把所有事情混为一谈，也不再把每件事情都看成一个困难的问题了。每次只专注一件事，并且将其视作一种挑战。
静修的方式有很多，比如非常努力的学习和工作的时候，你需要大量的时间集中精力做事，这也是一种静修。你甚至可以把健身训练和运动当做一种进修方式。
人生处处皆修炼。长期的静修冥想，就会让你心无旁骛，没有杂念，专注一事。
23.游戏疗法
研究表明，一些简单的游戏，如俄罗斯方块或者糖果消消乐，能够帮助人们摆脱消极想象，也可以用于治疗成瘾症以及预防创伤后应激障碍，有时也可以治疗失眠障碍。
因为这些游戏具有视觉密集化和问题解决的功能性特点，在这些游戏中，你能够看到视觉闪回现象，他们会占据大脑中的视觉处理中心，这样你就没有闲暇去想自己渴望或者沉迷的事情了，这种效果能够持续3-4个小时。
24.不要批评
永远不要公开批评任何人或任何事情，除非事关伦理和道德，你所说的任何消极的话都至少会毁掉某个人的一天，或者更糟糕，让某个人心碎，或者干脆把你未来的盟友变成一个永远不会忘记你所展现出来的不友好或不公正的形象的人。
现在人们经常在社交媒体上抱怨或批评他人的工作，或者作出一些围攻他人的冒犯行为，我不会这样做，我的工作不是担当世界的批评家，我不愿放弃任何一位未来的盟友。
（未完待续）
