刷手机成瘾的原理（刷手机上瘾是病吗）
刷手机成瘾的原理（刷手机上瘾是病吗）可实际上，沉迷手机的代价，远远超出孩子的想象。“大家都玩，凭什么就我不能玩？”在生活中，经常能听到有孩子发表类似的言论：“一天到晚唠唠叨叨，我不过只玩了一小会儿而已。”“打一局游戏放松下，才能更好地学习啊！”
专家：不要高估孩子的自制力，更别低估手机的吸引力
暑假结束了，很多孩子依旧没有收心的架势，还是整天捧着手机不肯放下，这可愁坏了父母。近日，沈阳晚报家教有法栏目收到很多关于孩子沉迷手机的求助信。其中一些家长说，孩子每次想玩手机时都说只玩一会儿，看到孩子祈求的目光就心软了，可手机到孩子手里就不一样了，少则一两个小时，多则三四个小时。心理专家周永梅老师表示，孩子玩手机的时间超过自己认为的时间，这是“心流”在起作用。网课即将开始，如何有效地管控孩子使用手机的时间，是每个家长当前的必修课。
困扰：
孩子说，只玩了一小会儿，结果却是几小时
在生活中，经常能听到有孩子发表类似的言论：
“一天到晚唠唠叨叨，我不过只玩了一小会儿而已。”
“打一局游戏放松下，才能更好地学习啊！”
“大家都玩，凭什么就我不能玩？”
可实际上，沉迷手机的代价，远远超出孩子的想象。
家长王女士说：“我问儿子，你每天在手机里花多长时间？孩子说‘也就半小时，至多半个小时’，可是手机屏幕使用报告显示，他每天看手机的时长为三个半小时。”王女士想问问心理专家：“使用手机前，孩子只说玩一会儿结果却是几小时，这是因为孩子自控力差，还是已经成瘾没有自控力了？”
调查：
手机偷走了孩子的时间和专注力
知乎问答上有个问题：有哪些年轻人“千万不能碰”的东西？
大多数的回答：一切能够获得短期快感的软件。
最近流行一部高分纪录片《监视资本主义：智能陷阱》，引起了很多家长的关注。纪录片中，谷歌前工程师崔斯坦·哈里斯揭露：斯坦福大学里，有一个名为“劝服技术实验室”的地方。那里面，聚集着全世界最有天赋的产品开发者。而他们唯一的目的就是研究如何通过心理学知识，让用户花更多的时间和注意力在短视频和社交平台上。最终，对手机欲罢不能。手机偷走了孩子的时间和专注力。
心理专家周永梅说，提醒家长不要高估孩子的自制力，更不要低估手机对孩子的吸引力。
观点：
当人专注于自己喜欢的东西时是没有时间概念的
心理专家周永梅说：“心理学有个概念叫‘心流’，当人专注于自己喜欢的东西时是没有时间概念的，当人在理性层面对时间是有感受的，但是当你进入到专注的时候是不知道时间的，这就是孩子们以为玩一会儿却是几小时的根源。”
周永梅说，对于玩手机中的“心流问题”，家长要清楚，“心流”不是瘾，没有达到成瘾的状态。
周永梅说，进入网络时代孩子不用手机是很难实现的，父母如何有效地管控孩子使用手机的时间，这才是每个家长的必修课。手机会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的勇气。
支招：
父母可以这样做来约束孩子上网的时间
记者了解到，高分纪录片《监视资本主义：智能陷阱》火爆了网络，很多教育专家和心理专家，建议家长和孩子共同看这部纪录片，来认清手机软件对人的危害。
心理专家周永梅说：“这部纪录片在理性层面上让人意识到智能陷阱对人的危害，但是在现实层面，孩子的学习压力问题、亲子冲突问题仍然存在，手机游戏、手机短视频对孩子也会起到减少压力、充当情绪出口的作用，相比刷题、背课文，玩游戏、刷视频、聊八卦，似乎每一样都显得那么诱人、那么有趣。理性认识和心理需求是一个很深的冲突。”
周永梅说，管控孩子使用手机的时间需要把握两点，一是孩子自己内心愿意使用手机到时间就停下来，很多孩子玩手机前和父母说的“玩一会儿”，是顺口一说，不是真心实意的想法。二是人进入专注的状态时对外界是没有感觉的，更何况时间。
周永梅说，“心流”是可以停下来的，在这个阶段是沉浸在这种专注状态中，当离开这个状态时是可以做其他事情的。让孩子从玩手机的“心流”状态中走出来，最简单的方式就是提醒，用人提醒，比如约定使用手机一小时，在用了50分钟后，家长就要提醒孩子“还有10分钟了”，还可以设置闹钟提醒。
针对在手机使用上家长和孩子冲突不断的问题，周永梅说，改善亲子关系，建立良好的亲子关系，是使孩子摆脱手机依赖的重要因素之一。如果孩子和父母之间的关系良好，沟通顺畅，当孩子有了情绪问题时，可以和父母倾诉，这样，就会改善对手机的依赖。“心流”到手机成瘾还有一个过程，在这个阶段，家长要意识到亲子关系的重要性，也要让孩子知道有更多的情绪出口，比如理想、友情，同学之间的感情也很重要。曾经有一份针对青春期孩子的调查，假如让你选择在两个小时之内和你的好朋友一起玩，还是让你玩两个小时手机？很多孩子选择的是和好朋友在不带手机的情况下一起玩，足以说明孩子对友情的需求也是很重要的，家长要认识到这些。
沈阳晚报、沈报全媒体主任记者 吴强
作者：吴强
来源： 沈阳晚报
