让我们一起感受历史（历史一起来做）

旧城 2023-08-07 22:24:18 869

让我们一起感受历史（历史一起来做）一、手部运动，坐势。六段运动动作要领青年毛泽东编创的这套有氧运动为主的健身操共6段27节，锻炼过程涉及或触动全身90余对骨骼、肌肉等。尤其是简捷易行的伸、拉、踢、刺、绷、扭、荡、敲击与舞动等，连贯延伸，促使操练者的负面消极情绪及时地得到了宣泄与排遣。青年毛泽东编创的这套“六段式”运动健身操，由于《新青年》杂志的社会传播，切实发挥了《体育之研究》中阐释的“强筋骨、增知识、调感情、强意志”等四大作用。后来，新中国成立后的人民体育出版社出版了毛泽东《体育之研究》单行本，意在继承和发扬光大老一辈无产阶级革命家的历史初心，振兴民族精神。在“互联网＋智能社会”的信息时代，今天有许多青少年习惯于“把握鼠标、深陷宅居”的生活方式，缺少体育锻炼而影响到身心的健康成长。抚今追昔，我们应该学习青年毛泽东，并科普他的“六段运动健身操”，以更加积极的态度，切实可行地推进、发展各项人民体育事业。WORK OUT

让我们一起感受历史（历史一起来做）(1)

1917年4月1日，24岁的毛泽东署名“二十八画生”，在陈独秀主编的《新青年》杂志发表了《体育之研究》。当时，他在长沙的湖南第一师范学校读书还没毕业，这是他读了陈独秀《敬告青年》后的感想和见解。今天细读，我们发现青年毛泽东在这篇文章里，不仅提出了研究体育以强身报国的宏远志向，还给在校学生利用有限的条件和时间，提供了践行体操健身的具体方法与动作——这就是毛泽东自己编创的“六段运动健身操”。他说是“提挚各种运动之长，自成一种运动”，青年毛泽东自己“得此运动之益，颇为不少”。

青年毛泽东编创的这套“六段运动健身操”，融合操练、坐功和国术（柔术、武术）于一体；每天晨起、睡前各做一次，足以振奋机体，激发体能，砥砺精神以磨练意志。当年由于毛泽东“以身作则”的率先示范和带领，并得到周世钊等为骨干的支持和推动，一起在湖南第一师范全校推广，掀起了校内外活动并一时影响到社会的体育热潮。这是青年毛泽东对“国力苶弱，武风不振，民族之体质日趋轻细”的有力纠正和反驳。

让我们一起感受历史（历史一起来做）(2)

电影《湘江北去》中毛泽东（保剑锋饰）带领学生们做六段运动健身操

1996年，这套“六段式”运动健身操，曾被国家体委定为研究课题。据当时有关体育院校科研工作者介绍，青年毛泽东不仅对体育思想理论、体育教育理论的认识深刻，针对性强；他的“六段运动”的设计和表述也是简单明了、诠释合理的。经研究和模拟复原，每一个动作要领都可以准确落实到位，这套健身操经审定及其初步绘制的附属“简图”等，也曾被有关部门收录。

青年毛泽东编创的这套有氧运动为主的健身操共6段27节，锻炼过程涉及或触动全身90余对骨骼、肌肉等。尤其是简捷易行的伸、拉、踢、刺、绷、扭、荡、敲击与舞动等，连贯延伸，促使操练者的负面消极情绪及时地得到了宣泄与排遣。

青年毛泽东编创的这套“六段式”运动健身操，由于《新青年》杂志的社会传播，切实发挥了《体育之研究》中阐释的“强筋骨、增知识、调感情、强意志”等四大作用。后来，新中国成立后的人民体育出版社出版了毛泽东《体育之研究》单行本，意在继承和发扬光大老一辈无产阶级革命家的历史初心，振兴民族精神。在“互联网＋智能社会”的信息时代，今天有许多青少年习惯于“把握鼠标、深陷宅居”的生活方式，缺少体育锻炼而影响到身心的健康成长。抚今追昔，我们应该学习青年毛泽东，并科普他的“六段运动健身操”，以更加积极的态度，切实可行地推进、发展各项人民体育事业。

WORK OUT

六段运动动作要领

一、手部运动，坐势。

1．握拳向前屈伸。2．握拳屈时前侧后半圆形运动。3．握拳向前下方屈伸。4．手仰向外拿。5．手复向外拿。6．伸指屈时前刺。各左右三次。

二、足部运动，坐势。

1．手握拳左右垂。足就原位一前屈，一后斜伸。2．手握拳前平。足一侧伸，一前屈。伸者可易位，屈者惟趾立。臀跟相接。3．手握拳左右垂。足一支一揭。4．手握拳左右垂。足一支一前踢。5．手握拳左右垂。足一前屈，一后伸。6．手释拳。全身一起一蹲，蹲时臀跟略接。

三、躯干部运动，立势。

1．身向前后屈。2．手一上伸，一下垂。3．手一侧垂，一前斜垂。4．足丁字势。手左右横荡。扭捩腰胁。各一次。

四、头部运动，坐势。

1．头前后屈。2．头左右转。3．用手按摩额、颊、鼻、唇、喉、耳、后颈。4．自由运动。

五、打击运动，不定势。拍打全身各部位。

六、调和运动，不定势。