孕妇15周旅行（孕期旅行日记）

孕妇15周旅行（孕期旅行日记）3. 缓解孕吐而且有营养的食物：2. 补充维生素、谷类食物、蔬菜色拉和蔬菜汤这些食物不仅能为胎宝宝提供足够的营养，也会防止妈妈的体重过渡的增加。伟大的妈妈，为了我的营养和健康您正在失去腰部曲线。体重增加大概0.5kg，多出来的有可能都是肉肉哟。饮食建议：1. 妈妈一定要坚持补充含有叶酸和微量元素的食物哦。

孕7周

孕7周胎儿发育成长图

一、妈妈篇

体重：

伟大的妈妈，为了我的营养和健康您正在失去腰部曲线。体重增加大概0.5kg，多出来的有可能都是肉肉哟。

饮食建议：

1. 妈妈一定要坚持补充含有叶酸和微量元素的食物哦。

2. 补充维生素、谷类食物、蔬菜色拉和蔬菜汤这些食物不仅能为胎宝宝提供足够的营养，也会防止妈妈的体重过渡的增加。

3. 缓解孕吐而且有营养的食物：

(1)奶类：鲜奶、酸奶、奶酪、奶片、优酪乳；

(2)谷类食物：麦片、玉米、玉米粥、玉米饼、面包等；

(3)肉蛋类：以清蒸、清炖、水煮为主要烹饪方法，尽量不用油煎、油炸、红烧等方法。如清蒸鱼、水煎蛋、糖醋里脊、南瓜蒸肉、猪肉丸子等；

(4)蔬菜水果类：可以凉拌、素炒、炝炒、醋溜、清炖；多吃各种新鲜水果或水果沙拉；

(5)饮料：柠檬汁、苏打水、自制的各种纯果汁等。

营养元素的补充：—钙 镁

钙的重要性：胎骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，怀孕期仅仅输送给胎儿的钙量就为30g，所以光靠饮食中的钙是不够的，建议孕妇在孕期要适量补充钙剂。

缺钙的危害：维持钙稳定对孕妇和未降生的宝宝都极为重要。当孕妇缺钙时会引起一些症状，如：小腿抽筋、牙齿松动、难产、骨质疏松、骨盆畸形等。甚至还会引起妊娠期高血压综合征，严重威胁母婴健康。更重要的是，钙对新生儿的智力、神经系统和免疫系统发育起着十分重要的作用，缺钙会直接影响宝宝的智力发育，多数宝宝出生后会体弱多病。

另外，都说孕期要补钙，很多人却对镁的重要性不甚了解。在人体细胞内，镁是第二重要的阳离子(钾第一)，其含量也次于钾。孕妇缺镁往往出现情绪不安、容易激动及妊娠高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发生昏迷、抽搐等症状，这对胎儿正常发育是极为不利的。

钙的补充：奶制品，牛奶含钙高而且营养丰富，豆类，燕麦，核桃，猪肝，虾皮，水果，都是很不错的补钙食物哦。

妈妈的变化：

1.随着孕周的增加，妈妈的子宫壁变得很软，宫颈变厚，以保护子宫。

2.这一周，妈妈会感到很疲劳、乳房胀痛、心率突然增快，新陈代谢率增高了25%。

3.由于子宫压迫，跑厕所的次数也比过去频繁多了，但是并不会感到尿急、尿痛等现象，这种尿频属于正常的孕期现象，无需治疗。

妈妈的心理：

妈妈会经常处于矛盾、烦恼、抑郁、恐怖、焦虑和疑虑之中、脆弱敏感，爱激动、流泪，依赖性增强。

妈妈要学会善于进行自我调节，多听一些舒缓的音乐，我也最爱听舒缓的音乐啦。

疾病：

1、过度呕吐：大多数准妊娠反应比较轻，但也有少数准妈妈妊娠呕吐很厉害，将吃进去的饭菜甚至胃液、胆汁都吐出来，这种程度的呕吐会使准妈妈丢失较多的水分和电解质，体重减轻，不仅会影响准妈妈健康，还会影响胚胎发育。这个时候就该去医院了，请医生纠正水电解质紊乱和酸碱失衡。

2、本周还是胚胎鄂部发育的关键时期，如果您的情绪波动过大会影响胚胎同时会导致鄂裂或唇裂

其他重要注意事项:

1、没有怀孕症状怎么办：每个孕妈都是独特的，个体有很大的差异，没有征兆并不意味着你和孩子有什么问题。

2、不要故意憋尿，可能导致膀胱炎，甚至细菌侵入肾脏变成肾盂炎，将对胎儿健康造成威胁。

3、保持口腔清洁：孕吐会使牙齿遭呕吐残留物的摧残，因此要经常刷牙，保持口腔清洁

4、要多休息不易劳累过度。

5、远离宠物，因为宠物身上的弓形虫会引起胎儿畸形。

6、在孕期的头三个月，一定要禁忌性生活，以免惊动胎儿，造成流产 。

7、孕妈妈洗澡的水温不要过高，时间不要过长，尤其坐浴，避免子宫充血而引起流产。

8、现在是胎儿的不稳定时期，最好不要外出旅行。

孕期检查

如果你还没有选择医院进行产检，现在就是开始的时候了。多数医生不会马上给你做检查，除非你出现严重的身体状况，或者有诸如阴道出血、腹痛，或者严重的恶心、呕吐等问题。医生可能会安排你在孕期的8～12周做检查。在你第一次产前检查时，医生会详细询问你的家族健康史，给你做一些常规血液检查，并回答你可能提出的任何问题。

孕七周必备用品—体脂称：

往往宝妈怀孕后，总会遭受长辈的“逼吃逼喝”，所以体重噌噌的往上涨，但是体重对于生产、妊娠期疾病都有很大的影响。

整个孕期母亲的体重增长是有规律的。在孕期合理的体重增长应该在三十斤左右。孕期控制体重还有一个重要的原因，那就是避免妊娠期的并发症，使母亲健康顺利的度过整个孕期。其中最主要的就是妊娠期糖尿病，因为一旦诊断了妊娠期糖尿病孕期母亲要不断的监测血糖，甚至注射胰岛素，增加许多痛苦；妊娠期糖尿病会导致胎儿胎死宫内；将来母婴都会患糖尿病，这是一种终身性疾病。当母亲营养过剩体重增加，会导致产生巨大儿，增加分娩的风险。巨大胎儿往往需要剖宫产分娩，会因子宫收缩不良造成产后大出血，发生生命危险。母亲体重过大分娩时用不上力量，也会增加剖宫产。

你的体重是多少呢？有没有测量过？赶紧为自己备上一台体脂称吧，记录监视自己的体重增长情况，更好度过孕期！

二、胎儿篇

我的成长：

妈妈，我这周开始有第一个动作啦，遗憾的是妈妈现在还不能感觉到

1.我和妈妈在一起快两个月了，我（胚胎）又长大了，现在有1.3厘米长，像一颗咖啡豆或者蓝莓那么大了哦，我的大脑开始迅速增长。

2.我已经明显具备了人的模样啦，手臂和腿开始长出嫩芽，手指也开始发育。但我头现在大的不成比例，弯向胸部。面部器官也很明显咯，两个黑点是我的眼睛，鼻孔大开着，耳朵有些凹陷，我的牙齿和口腔内部结构正在成型，小鼻头正在冒出来。 现在的我仍有一个尾巴，也正在开始形成消化系统、肺、鼻孔、手、脚和嘴的凹痕。肝、舌头和眼球的晶状体也正在形成。

3.妈妈最高兴的是我的神经系统的轮廓已接近完成咯，已经长出了阑尾和胰腺，胰腺最终会分泌胰岛素帮助我的消化。