第一次做芒果千层：简单快手超级好吃

第一次做芒果千层：简单快手超级好吃7、操作台上放入保险袋，直接倒扣就可以啦，到第四张就可以把第一张放盘，我一共摊了12张6、平底锅刷少许油小火慢煎，中间鼓泡即可3、加入玉米油搅拌均匀，过筛，两遍4、过筛5、过筛之后盖上保鲜膜30分钟

去年在朋友家吃了榴莲千层，超级好吃可是一直没有机会做，昨天妹妹给了我好多芒果，怕浪费掉，今天做了起来，让在减肥期的我也忍不住吃了两块

By 巧妙的羊排很案板上

用料

• 牛奶 250ml
• 鸡蛋 2个
• 金龙鱼低筋小麦粉 适量
• 玉米油 15克
• 白糖 3勺
• 酸奶 适量
• 芒果肉 适量

做法步骤

1、两个鸡蛋打散搅拌均匀加入200ml纯牛奶搅拌均匀加入3勺白糖，其实加入零卡糖最好

2、加入适量低筋面粉搅拌均匀，我放的面粉多了一点，导致皮有点厚，一定不要太厚

3、加入玉米油搅拌均匀，过筛，两遍

4、过筛

5、过筛之后盖上保鲜膜30分钟

6、平底锅刷少许油小火慢煎，中间鼓泡即可

7、操作台上放入保险袋，直接倒扣就可以啦，到第四张就可以把第一张放盘，我一共摊了12张

8、本来打算用奶油的，结果发现奶油过期了好心塞，临时换成了酸奶加芒果，一层酸奶一层芒果，我没有切边比较粗糙，强迫症朋友可以切下边，放入冷冻20分钟即可拿出

9、成品来啦，女儿吃一半我吃一半，酸奶口感没有奶油好一点，但是减脂期还是要用酸奶代替啦

牛奶的营养功效

1.镇静安神

意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

2.抑制肿瘤

牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

3.促进幼儿大脑发育

乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。

4.美容养颜

牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。

5.全面补充营养

可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。

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