吃了一个星期水煮白菜瘦了八斤（吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤）

吃了一个星期水煮白菜瘦了八斤（吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤）一个普通成年人每天的能量摄入的推荐是多少呢？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版当中最新的推荐数据，我国成年人（18-49岁）轻体力活动者能量需要量，男性每天2250千卡，女性每天1800千卡。我们不以静息状态计算，以轻体力活动计算，男性每天减少了1800千卡的能量摄入，女性每天减少了1350千卡的能量摄入。一个星期下来按照理想状态，减掉的是纯脂肪，平均下来男性大概可以减掉3.6斤，女性大概2.7斤。但是减重过程是很复杂的，机体代谢不可能只代谢脂肪，在能量不足的情况下，一起丢失的还有大量的水分和蛋白质，这样算下来一个星期减掉5斤左右或更多的体重也不是不可能。别高兴，往下看，这样吃7天您能挺住吗？其实小编敢和你打赌，你能挺的住吗？我是真心不敢给你竖起大拇指啊，因为这得需要什么样的毅力呢？朋友7天，7天啊，对此有什么想法和建议可以留言给我，咱们讨论下啊！

看到这样的话题时我真的是很尴尬，一个星期只吃水煮白菜，有点太苛刻自己了，也很难坚持。肥胖确实会增加患许多慢性病的风险，但是维持健康体重并不建议采取这种极端的方式，而且不知道有多少人可以坚持吃一个星期的水煮白菜，换成你，你敢吗？今天咱们就一起来探讨下吧

当然小编先给大家介绍下白菜的营养价值啊，白菜可能在很多人的眼中就是普通的不能再普通的蔬菜了，更有甚者甚至不会把它和营养挂钩，这样的话你就错了，大错特错，

作为一种叶类蔬菜，大白菜具有相当的营养价值，含有相对丰富的维生素和矿物质。比如，根据美国农业部提供的数据，每100克大白菜含维生素A 318 IU（占每天需要量百分比%DV ，6%），VC27.0mg（45%），VK42.9mcg（54%），VB6 0.2mg（12%），叶酸79mcg（20%）。钙77mg（8%），钾238mg（7%），锰0.2mg（9%）。

但是，大白菜营养价值的最大短板在于几乎完全缺乏可以提供能量需求的三大营养物质，即碳水化合物、蛋白质和脂肪，来咱们一起来讨论下啊，白菜的热量很低，品种不同，所提供的热量略有差异，平均是18千卡/100克。题主并未说一天吃多少白菜，我们按5斤计算，5斤水煮大白菜大概可提供450千卡的热量。

一个普通成年人每天的能量摄入的推荐是多少呢？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版当中最新的推荐数据，我国成年人（18-49岁）轻体力活动者能量需要量，男性每天2250千卡，女性每天1800千卡。

我们不以静息状态计算，以轻体力活动计算，男性每天减少了1800千卡的能量摄入，女性每天减少了1350千卡的能量摄入。一个星期下来按照理想状态，减掉的是纯脂肪，平均下来男性大概可以减掉3.6斤，女性大概2.7斤。但是减重过程是很复杂的，机体代谢不可能只代谢脂肪，在能量不足的情况下，一起丢失的还有大量的水分和蛋白质，这样算下来一个星期减掉5斤左右或更多的体重也不是不可能。

别高兴，往下看，这样吃7天您能挺住吗？其实小编敢和你打赌，你能挺的住吗？我是真心不敢给你竖起大拇指啊，因为这得需要什么样的毅力呢？朋友7天，7天啊，对此有什么想法和建议可以留言给我，咱们讨论下啊！