非常实用食物热量表（美食热量换算跑步距离）

非常实用食物热量表（美食热量换算跑步距离）而是鼓励你减肥哦~但是小热量真的不是馋你我们吃下去的每一口美食究竟有多少热量以下配图可能过于诱人

放假就是吃吃吃

躺在床上吃

走在路上吃

那

我们吃下去的每一口美食

究竟有多少热量

以下配图可能过于诱人

但是小热量真的不是馋你

而是鼓励你减肥哦~

当平地均匀跑步时

热量（卡路里）=体重（kg）*公里

即：一个体重为60kg的人

要消耗掉100卡

需要跑：100千卡=60kg*1.66666km

（你可以拿个草稿本默默算一下）

手抓饼 鸡柳=500千卡=跑8.35公里

大东北的早餐那是相当丰富，

什么豆浆油条、豆腐脑，

还有路边的烤冷面、手抓饼。

可是有这么多热量你知道吗？

早饭吃完，晚上跑回家吧。

珍珠奶茶=550卡=跑9.1公里

逛街吃了一路有点渴，

来杯珍珠奶茶？

看到数字没？

9.1公里收好慢慢跑~

羊肉串=206卡=跑3.44公里

聚会夜宵

又是撸串儿的好时刻

但是，一顿羊肉串下肚

3.44公里是躲不了了

薯片=474千卡=跑7.9公里

窝在沙发，追着剧

一次一片

看着开心，吃着也开心

那都是满满的幸福感

可是吃的时候没想过

这热量也忒多了……

爆米花=387千卡=跑6.5公里

新春贺岁片上映

偶像的场当然不能错过啦

一边看偶像，一边吃、

光想想就觉得开心

看完、吃完，一起去跑6.5公里吧~

糖炒栗子=210千卡=跑3.5公里

过年逛街

肯定是少不了买上一袋糖炒栗子的

一买就是一袋

吃着是香

然而......代价是3.5公里

瓜子=615千卡=跑10.3公里

这也是过年必备的

抓一把放在口袋里

就去村口一起唠嗑、一起八卦

短暂的友谊就建立了

第二天一起约跑10.3公里

猪肉铺=378千卡=跑6.3公里

这也是一款容易让人爱上的零食

小热量第一次吃就上头了

虽然是猪瘦肉做的

但热量却不低

反正我只是吃完要跑6.3公里后

就已经克制自己不要想它了

开心果=631千卡=跑10.5公里

虽说坚果的脂肪是优质脂肪

我们的营养师也建议减肥期间吃点坚果

但，冲这热量

在容易控制不住嘴的假期里

还敢吃吗……

烤鸭=234千卡=跑3.9公里

说到鸭，北京烤鸭肯定是跑不掉的

本来热量就不算小，

再配荷叶饼、甜面酱，

吃完就不是3.9公里这么简单了……

吃火锅=800千卡=跑13.3公里（此为估算）

火锅的花样越来越多，

四川的、重庆的、潮汕的…

不管是啥锅

吃完了你就可劲儿跑吧~

红烧鱼=128千卡=跑2.1公里

新年吃鱼，年年有余

即使鱼热量小

吃完你也得跑2.1公里~~

红烧肉=513千卡=跑8.6公里

这算是东北的特色菜了

下次再吃可真得注意点

一不小心肥肉就在向你招手了~

8.6公里可不是闹着玩的

不过话又说回来

这些统计并不是让大家节食

而是提醒大家，适量饮食

适度运动，瘦得更快！