早餐吃什么又好吃又减脂（7天不重样减脂早餐）

早餐吃什么又好吃又减脂（7天不重样减脂早餐）周四 荞麦餐厨面60克 西红柿100克 煎蛋1个 自制鸡胸肉午餐肉50克 韭菜30克 周三 黑全麦韭菜鸡蛋饼 200ml无糖豆浆

嗨，大家好，我是小雪，老公通过我的减脂餐从180斤瘦到138斤，无反弹。经常有朋友私信我他是怎么吃的，今天把他一周的早餐分享给大家，既能吃的饱又能吃的瘦。

周一 葱油拌面 一个无油煎蛋 一杯200ml黑咖啡

周二 全麦欧包1个 煎蛋1个 自制鸡胸肉午餐肉50克 水果黄瓜50克

周三 黑全麦韭菜鸡蛋饼 200ml无糖豆浆

周四 荞麦餐厨面60克 西红柿100克 煎蛋1个 自制鸡胸肉午餐肉50克 韭菜30克

周五 全麦欧包1个 黄瓜150克 水煮蛋1个 0脂黑咖啡200ml

周六 七年五季黑全麦吐司50克 紫甘蓝50克 鸡胸肉150克 一杯无糖黑豆浆

周日 黑全麦荞麦面80克 200克青菜 一个煎蛋

老公减脂期，家里拒绝了白米白面，刚开始吃的不习惯，适应了觉得粗粮也挺好吃的。现在他的减重已经结束了，开始塑形训练了，家里依旧习惯吃各种粗粮食物。这些都是我家里常吃的，分享给需要减脂的朋友参考一下。

文章就分享到这里，感谢观看，下期见。