运动和汗蒸脸红不出汗怎么改善(冬天不想运动还想出汗)
运动和汗蒸脸红不出汗怎么改善(冬天不想运动还想出汗)(图源/网络:汗蒸需及时补水)汗蒸是通过电气石的加温,使其中释放出来的远红外线、负离子、微电流等所形成的能量场综合作用,促进血液循环和新陈代谢。在享受汗蒸的时候,你有没有想过,大量出汗会不会有脱水的风险呢?汗蒸时又应该怎样补水?快来和小狮妹一起了解一下吧。进入汗蒸房前,先喝一杯温水,为身体储备水分。水温最好与体温相当,不要超过45℃。避免直接饮用冷饮、冷食,不要接触冷水。
对于小狮妹来说,冬天最快乐的事儿那就是汗蒸了。
躺在暖烘烘的汗蒸房里,头顶是柔和的灯光,后背靠着微微发热的玉石,静静地感受皮肤在暖融融的空气里逐渐冒出汗来……
那感觉,仿佛卸去了一身的疲惫,别提有多舒坦了。
(图源/网络:冬季汗蒸馆温暖如夏)
在享受汗蒸的时候,你有没有想过,大量出汗会不会有脱水的风险呢?汗蒸时又应该怎样补水?快来和小狮妹一起了解一下吧。
汗蒸前:喝一杯水进入汗蒸房前,先喝一杯温水,为身体储备水分。
水温最好与体温相当,不要超过45℃。避免直接饮用冷饮、冷食,不要接触冷水。
汗蒸是通过电气石的加温,使其中释放出来的远红外线、负离子、微电流等所形成的能量场综合作用,促进血液循环和新陈代谢。
(图源/网络:汗蒸需及时补水)
通过排汗,把体内的毒素和垃圾排出体外,所以提前补水很有必要。
如果是化了妆的朋友,在进入汗蒸房前要提前卸妆,避免汗液和化妆品混杂导致毛孔堵塞。另外,饭后、饮酒之后也不要立即进行汗蒸。
汗蒸时:随时喝水与桑拿不同,汗蒸的温度一般在38~42℃,每次持续的时间在40~60分钟为宜。
因为时间较长,汗蒸过程中最好边出汗边喝水。但也不用为了追求出汗而刻意大量迅速喝水,建议小口慢饮,随时补水,以喝水不胀为宜。
(图源/网络:汗蒸、喝茶,享受慢生活)
需要注意的是,汗蒸更适合缺乏运动、工作压力大、抵抗力低、容易疲惫、精神紧张或失眠的人群。
对于一些身体有恙的朋友和经期女性,则不太适合。
另外,有备孕计划的男性和平时就身体虚弱的人也需要谨慎对待,不要频繁汗蒸。
汗蒸后:及时补水汗蒸完后,为了及时补充流失的电解质,需要及时补充温水。也可以选择适量的淡盐水或含钾较多的饮料,但不要喝冷饮。
(图源/网络:汗蒸房环境)
另外,要注意避免频繁进出汗蒸房,以防因为冷热交替引发感冒。
汗蒸的时间也可以根据自身的耐受力进行调整,如果出现头晕或其他不适反应,应该立即中止,进行适当休息、补充水分后再考虑是否重新进入。
汗蒸后毛孔不会立即关闭,所以结束后4小时内不宜淋浴。可以用干毛巾擦拭身体,或者让汗水自然蒸发。
避免接触冷水和冷饮、冷食,两小时内不要吸烟。
(图源/网络:汗蒸蒙古包)
汗蒸、聊天、按摩、打麻将……这一整套下来,简直是冬天理想的娱乐活动,尤其适合小狮妹这种想出汗又懒得运动的人!
当然,汗蒸也不能太频繁,一般来说一周1~2次就很足够了。
小狮妹提醒大家,享受汗蒸的同时,一定要及时补水,才能事半功倍!