牛奶和什么一起喝补钙效果最好（牛奶跟这个一起煮）

牛奶和什么一起喝补钙效果最好（牛奶跟这个一起煮）6、雪梨银耳牛奶完成！5、撒上备好的冰糖，搅匀，转中火煮至冰糖融化即可！2、锅中注入清水烧热，倒入雪梨块，放入备好的银耳，拌匀！3、盖上盖，大火烧开后转小火煮约35分钟至食材熟透！4、揭盖注入牛奶！

雪梨银耳牛奶比钙片还补钙！分享给大家！

准备材料

雪梨、水发银耳、牛奶、冰糖

1、将去皮、洗净的雪梨切开，去除果核，再切小块！

2、锅中注入清水烧热，倒入雪梨块，放入备好的银耳，拌匀！

3、盖上盖，大火烧开后转小火煮约35分钟至食材熟透！

4、揭盖注入牛奶！

5、撒上备好的冰糖，搅匀，转中火煮至冰糖融化即可！

6、雪梨银耳牛奶完成！

营养功效：雪梨银耳牛奶含丰富的钙、磷、铁、锌、铜、锰以及维生素。其中牛奶是人体钙的最佳来源，且钙磷比例适当，有利于钙质的吸收！