减脂食谱大全一日三餐菜谱（好吃不长胖的减脂高蛋白菜谱）

减脂食谱大全一日三餐菜谱（好吃不长胖的减脂高蛋白菜谱）6.加入蒜苔段和胡萝卜丝和木耳，翻炒均匀5.加入鸡肉丝，翻炒至鸡肉丝颜色发白2.胡萝卜切细丝，蒜苔切成段，切好葱姜蒜末，木耳用凉水浸泡至软3.料汁：生抽1勺、蚝油1勺、老抽半勺、白糖半勺、盐少许、淀粉半勺、清水半碗，搅拌均匀4.锅中加入食用油，油热后加入葱姜蒜末炒出香味

马上夏天来了，推荐好吃不长胖的减脂高蛋白菜谱，简单易做哦！这肉脂肪少蛋白质高，好吃不怕胖，减肥的小姐妹要多吃！

食材：鸡胸肉、蒜苔、胡萝卜、葱、姜、蒜、木耳

料汁：生抽、蚝油、老抽、白糖、盐、淀粉、清水

1.鸡胸肉切成细条

2.胡萝卜切细丝，蒜苔切成段，切好葱姜蒜末，木耳用凉水浸泡至软

3.料汁：生抽1勺、蚝油1勺、老抽半勺、白糖半勺、盐少许、淀粉半勺、清水半碗，搅拌均匀

4.锅中加入食用油，油热后加入葱姜蒜末炒出香味

5.加入鸡肉丝，翻炒至鸡肉丝颜色发白

6.加入蒜苔段和胡萝卜丝和木耳，翻炒均匀

7.再加入刚才调制好的料汁，翻炒均匀即可出锅了。