低脂美食鸡腿：低脂鸡腿烤全菜这样吃

低脂美食鸡腿：低脂鸡腿烤全菜这样吃做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！每个烤箱的时间不同，需要自行微调3、西葫芦切较厚的块，土豆切滚刀块，洋葱切丝，蒜剥皮就好4、蔬菜铺在最底层，腌制好的鸡腿铺在上面，多余的料汁倒在蔬菜上。5、烤箱200度预热，200度烤25分钟后把鸡腿翻面再烤25分钟即可。

我一般烤一次会多烤几只，分装放到冰箱里冻起来，吃的时候拿出来微波炉热热很方便。

By echo5555

用料

• 手枪鸡腿 6个
• 洋葱 1.5个
• 土豆 3个
• 西葫芦 1个
• 料酒 3勺
• 生抽 5勺
• 零卡糖 1勺
• 姜葱丝 少许
• 烧烤料或烧烤酱 20克
• 盐 1勺
• 蚝油 3勺

做法步骤

1、鸡腿清洗干净剥皮减少脂肪的摄入。

2、把鸡腿最厚的一面切3刀方便入味，加入料酒和姜葱丝浸泡，把所有调料放在一个大碗里拌匀后抹在鸡腿上，腌制2个小时，如果调料太干可以加入少许清水

3、西葫芦切较厚的块，土豆切滚刀块，洋葱切丝，蒜剥皮就好

4、蔬菜铺在最底层，腌制好的鸡腿铺在上面，多余的料汁倒在蔬菜上。

5、烤箱200度预热，200度烤25分钟后把鸡腿翻面再烤25分钟即可。

小贴士

每个烤箱的时间不同，需要自行微调

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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