空中脚踏车真的能瘦吗（3周燃脂踩出窈窕身材）

空中脚踏车真的能瘦吗（3周燃脂踩出窈窕身材）空中脚踏车教学1. 躺在地板或床上，将膝盖立起来，脚跟离大腿约15公分，双手枕在头部下方，手臂自然向两侧张开。长吐气，让身体稳定下来。2. 两手抱头，手肘弯到双耳旁边，抬起上半身，右脚斜斜成45度，左脚膝盖向下颚处靠近。然后换另一边，动作一样，左右各做15次。小提示：象是骑脚踏车一样慢慢、轻轻的伸直、弯曲双腿，如果过程中感到疼痛就躺回地板，不要勉强。

空中脚踏车瘦哪里？瘦大腿、小腹，还能防驼背

网上关于瘦腿的方法有很多种 空中蹬自行车出现的频率是非常高的 也是一项很适合懒人的瘦腿方式。

空中脚踏车主要是瘦大腿 也能瘦屁股、小腿和小腹。它能够燃烧脂肪 紧实肌肉 也能够消除下半身水肿 适合小腿已经有萝卜腿的人。

而空中脚踏车除了能改善这些问题以外，其中腹肌上部、下部的训练，还能调节上下肢的出力，让我们的动作更协调！
最重要的是：这个动作非常简单，而且不需要任何设备！只要持续做，1天1分钟，1周做5～7次，3周就能感觉到效果，让我们不再找理由偷懒！

空中脚踏车教学

1. 躺在地板或床上，将膝盖立起来，脚跟离大腿约15公分，双手枕在头部下方，手臂自然向两侧张开。长吐气，让身体稳定下来。

2. 两手抱头，手肘弯到双耳旁边，抬起上半身，右脚斜斜成45度，左脚膝盖向下颚处靠近。然后换另一边，动作一样，左右各做15次。小提示：象是骑脚踏车一样慢慢、轻轻的伸直、弯曲双腿，如果过程中感到疼痛就躺回地板，不要勉强。