小野马泫雅蝴蝶结（小野马泫雅火辣身材）

小野马泫雅蝴蝶结（小野马泫雅火辣身材）练习方式：舞王式，英文名称为King of the Dancers Pose，梵文名称为Natarajasanan，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽体式中最好看的瑜伽体式之一。柔韧灵活脊柱，舒展胸腔，有助于激活心轮，经常练习，可增强自信，保持优雅体态。泫雅小姐姐在节目中也公开了自己身材管理的方法，"少吃多动，吃完饭避免久坐，多加运动"，她很注重饮食，在减肥期间不吃淀粉食物，用水果蔬菜代替主食；吃完饭一定不能马上坐下，先站一会儿再休息！这样能够加速消化食物，避免食物在腹部转化脂肪堆积；金泫雅几乎每天都运动，经常跳舞，跳舞之外每周都会去健身房4-5次，运动的项目主要有平板支撑、举重等，一直坚持塑造身材。每个热的魅力都离不开背后的努力，也正是这种努力，成就了现在的南韩小野马。泫雅能够成为现在大火的时尚前沿女神，跟她自己背后的努力隔不开关系。所以努力的人，都会遇到最好的回报。

南韩小野马的火辣身材，网友被迷的神魂颠倒！

"泫雅风"的热潮一直持续着，从衣服首饰到妆面都受到小姐姐们的喜爱。泫雅，大家应该都不陌生，1992年6月6日出生于韩国首尔，韩国女歌手、主持人、舞者、前4minute女团成员。

泫雅被称为"时尚小妖精"有着独特的眼光和穿搭，好的身材是穿搭的的点睛之笔，他的穿衣可尽显好身材。

出道时，以浓妆艳抹的性感风格和超级好的身材而被人熟知，拥有了"南韩小野马""性感尤物"这样的称号，被媒体公认为十大性感韩国女星之一！大部分小仙女，都十分羡慕金泫雅的身材，想要瘦成金泫雅。

泫雅小姐姐在节目中也公开了自己身材管理的方法，"少吃多动，吃完饭避免久坐，多加运动"，她很注重饮食，在减肥期间不吃淀粉食物，用水果蔬菜代替主食；吃完饭一定不能马上坐下，先站一会儿再休息！这样能够加速消化食物，避免食物在腹部转化脂肪堆积；金泫雅几乎每天都运动，经常跳舞，跳舞之外每周都会去健身房4-5次，运动的项目主要有平板支撑、举重等，一直坚持塑造身材。

每个热的魅力都离不开背后的努力，也正是这种努力，成就了现在的南韩小野马。泫雅能够成为现在大火的时尚前沿女神，跟她自己背后的努力隔不开关系。所以努力的人，都会遇到最好的回报。今天介绍一组体式，帮助大家锻炼身体，一起来看看！！

1.舞王式

舞王式，英文名称为King of the Dancers Pose，梵文名称为Natarajasanan，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽体式中最好看的瑜伽体式之一。柔韧灵活脊柱，舒展胸腔，有助于激活心轮，经常练习，可增强自信，保持优雅体态。

练习方式：

1. 山式站立，右脚点地，身体重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打开；

2. 用右手，从右脚的内侧抓住右脚脚踝或者脚背以及脚趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后，抓住脚踝或者脚背以及脚趾。

最终是要你的右脚和头轻触在一起，其实这一步完全可以省略，因为就算你触到了也不一定是好事，很可能你为了做到而折腰，做完之后腰痛，变成了弯腰的后弯练习了。今天的体式就讲解到这里，我们下期再见啦！！