经期能吃火龙果的功效和作用（经期的女人不能吃火龍果）

经期能吃火龙果的功效和作用（经期的女人不能吃火龍果）

夏季正是瓜类、火龙果等盛产的季节，但坊间普遍认为女性月经期间应避免吃水果，因寒凉食物可能影响子宫收缩，引起经血瘀滞不畅、凝结成块而导致腹痛等。依照中医说法，将水果分为温性、平性和凉性，温性水果，如芒果、樱桃、黄金奇异果等；平性水果如苹果、葡萄、柳橙等；凉性则像是番茄、橘子、绿色奇异果、水梨、瓜类、火龙果等。因此，富含铁质属凉性火龙果，被认为是经期的拒绝往来食物 事实上，用对方法、吃对水果不但不会造成经血瘀滞不顺，也能达到补铁的效果。

一般铁质的补充，来自于「植物性食物(非血红素铁)」和「动物性含铁食物(血红素铁) 」，比起植物性食物所含的铁(蔬果等)，选择动物性含铁食物(牛肉、猪血等)较佳，动物性食物所含的铁可以多3倍，而且植物性含铁食物，容易被其食材内的草酸丶植酸等影响，而降低人体对铁质的吸收。若选择火龙果补血，则要和肉类共食，并加上辛香料如薑、葱、蒜等来帮助提高铁质的吸收率。食用牛肉、猪血等动物性含铁食物，若同时饮用咖啡、茶等含单宁酸成分饮料，一样会抑制铁质吸收，降低吸收率。其实只要选择同时含有维生素C和铁的蔬果，如杏、酪梨、枣子、莓果、黑芝麻、红豆、绿花椰菜、海藻、红苋菜，或是在进餐时，多喝一杯柳橙汁、柠檬汁，即可帮助人体吸收铁质。意即，「维生素C」是促进非血红素铁吸收的强力因素，并且能改善草酸丶植酸抑制铁质吸收的效果。75毫克的维生素C就可以促进约3.4倍的吸收率。

除了经期后补充铁质，平常就可以全家一起来摄取优良铁质，特别要提醒的是，一般人常认为葡萄乾富含铁质，其实蕃石榴(尤其是种子)、香蕉、李子、牛蕃茄等新鲜水果更是铁质的很好来源。