女人要多吃这七种食物（记得常吃这4种食物）

女人要多吃这七种食物（记得常吃这4种食物）等紫薯熟透后，放入适量燕麦片，继续熬煮几分钟，直到燕麦片熟透，若燕麦不太容易熟的话，可以和紫薯一起煮，灵活调整。紫薯去皮，冲洗干净后切成小块，倒进锅内加水熬煮。一、紫薯紫薯含丰富的花青素，有抗衰老的作用，还有通便、保护肝脏等作用，是一种营养价值很高的食材，女人可以多吃些。分享食谱：紫薯牛奶燕麦粥

导语：女人35岁后，记得常吃这4种食物，滋补又养人，比同龄人显年轻

无论是哪个年龄段的女人，都喜欢自己年轻又美丽，但随着年龄慢慢增长，容貌会慢慢地发生变化，这件事情谁都无法改变。不过不要太灰心，我们可以想办法让皮肤衰老的速度减慢一点，和同龄人比起来显年轻、有气质，也是一种美。

想要年轻，吃对食物很重要！看看你平常吃得如何？女人35岁后，若不想“老得快”，记得常吃这4种食物，滋补又养人，比同龄人显年轻，健康有活力气质佳。

快来看看都有哪些食物吧，建议多换着吃。吃得好再配合适量运动，保准越活越年轻。

一、紫薯

紫薯含丰富的花青素，有抗衰老的作用，还有通便、保护肝脏等作用，是一种营养价值很高的食材，女人可以多吃些。

分享食谱：紫薯牛奶燕麦粥

紫薯去皮，冲洗干净后切成小块，倒进锅内加水熬煮。

等紫薯熟透后，放入适量燕麦片，继续熬煮几分钟，直到燕麦片熟透，若燕麦不太容易熟的话，可以和紫薯一起煮，灵活调整。

煮好后倒入适量纯牛奶，搅动几下，这道紫薯牛奶燕麦粥就做好了，快尝尝。

二、黄豆

黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，有延缓机体衰老的作用，还含有丰富的蛋白质，常吃可增强免疫力，对身体十分有益，女性朋友要多吃。

分享食谱：黄豆炖猪皮

黄豆加凉水浸泡一个晚上，室内温度高的话要放进冰箱冷藏为好。

猪皮清洗干净，再倒进锅内，加适量水和一勺料酒，大火煮两分钟，然后捞出猪皮。

将猪皮上的白色物质去掉，尽量刮干净，还要将猪毛去除干净，都处理好后清洗几遍切成小条。

锅内加少许油，烧热后放入姜片、葱段、黄豆、猪皮、八角翻炒，炒出香味后放入盐、生抽、老抽、冰糖翻炒均匀。

再加适量水煮开，接着调小火炖煮，一直煮到猪皮软糯为止，最后大火收汁。

三、南瓜

南瓜有排毒养颜、健脾胃等作用，女人要经常吃。秋天到了，气候变得干燥起来，多吃南瓜皮肤好，身体也健康。

分享食谱：红糖南瓜丸子醪糟汤

南瓜去皮切片，放进蒸锅内蒸熟透，然后压成泥状，口味重的话加点糖搅拌均匀，反之就不加。

再分次加入糯米粉，混合在一起后揉成团，然后搓成若干个小丸子。

锅内加水，煮开后放入南瓜丸子，煮到浮起来后倒入红枣、枸杞、红糖继续煮。

最后汤汁变粘稠时，倒入醪糟，推动几下就可以关火了。

四、山药

山药有延缓衰老、健脾胃等作用，是一种十分健康的食材。而且山药有一定的润肺作用，正适合干燥的秋季，记得多吃。

分享食谱：美龄粥

这道粥是宋美龄当时爱吃的一款粥，有美容养颜、养脾胃的作用，食材非常简单，一起来做。

糯米和大米洗净后浸泡一个小时。黄豆洗净倒进豆浆机，加水后打成豆浆。

铁棍山药洗净放进蒸锅，蒸熟透后去掉外皮，再压成泥状。

锅内倒入打好的豆浆，再加适量水、大米、糯米熬煮，小火到米开花的程度，再倒入山药泥。

继续煮十分钟后，加少许冰糖调味，最后加几颗枸杞，这道美龄粥就做好了。

以上四种食材都有抗衰老的作用，适合女性，记得经常换着吃，比同龄人显年轻，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。