女人吃什么脸色红润气色好（女人想要身材好）
女人吃什么脸色红润气色好（女人想要身材好）食谱推荐：牛奶燕麦粥想要保持身材，早餐吃燕麦粥是不错的选择。燕麦属于粗粮的一种，营养丰富，还含有大量的膳食纤维，能够增加我们的饱腹感，就是抗饿。而燕麦中的膳食纤维，还可以促进我们的肠道消化，所以保持身材，可以长期吃燕麦的。不管男人还是女人，都不能胖，一胖就油腻，即使上了年纪只要你保持较瘦的身材，长相一般，有皱纹都没关系，干净清爽，好过肥胖一百倍。控制饮食才是我们保持身材的关键，就是通过食物来约束自己的嘴巴，但不能吃得太单一，要营养均衡，才能达到身体健康，面似桃花，脸色红润，人也跟着年轻和漂亮了。但这些食物必须含有人体所需的蛋白质，膳食纤维和丰富的维生素，最重要的一点就是热量低才行，为了保持身材，辛苦一下，管住自己的嘴，那些高热量的食物尽量不去碰，慢慢的人就自然瘦了。接下来轻舞就和大家分享一下，女人想要身材好，记住常吃这8种食物，脸色红润，“显”年轻。第一，燕麦
俗话说：一瘦遮百丑，所以“女人不瘦下来永远不知道自己有多美”。也相信每个女人时常都有要减肥的冲动，想拥有一个好身材，那么我们就来给自己几个理由加油吧！
一、身材好，看起来更显年轻，更漂亮；
二、身材好，可以穿更多好看的衣服；
三、身材好，更自信，这是一个看“颜值”的社会。
不管男人还是女人，都不能胖，一胖就油腻，即使上了年纪只要你保持较瘦的身材，长相一般，有皱纹都没关系，干净清爽，好过肥胖一百倍。控制饮食才是我们保持身材的关键，就是通过食物来约束自己的嘴巴，但不能吃得太单一，要营养均衡，才能达到身体健康，面似桃花，脸色红润，人也跟着年轻和漂亮了。但这些食物必须含有人体所需的蛋白质，膳食纤维和丰富的维生素，最重要的一点就是热量低才行，为了保持身材，辛苦一下，管住自己的嘴，那些高热量的食物尽量不去碰，慢慢的人就自然瘦了。
接下来轻舞就和大家分享一下，女人想要身材好，记住常吃这8种食物，脸色红润，“显”年轻。
第一，燕麦
想要保持身材，早餐吃燕麦粥是不错的选择。燕麦属于粗粮的一种，营养丰富，还含有大量的膳食纤维，能够增加我们的饱腹感，就是抗饿。而燕麦中的膳食纤维，还可以促进我们的肠道消化，所以保持身材，可以长期吃燕麦的。
食谱推荐：牛奶燕麦粥
1.主料，干燕麦片、牛奶、勾芡；
2.制作过程，干燕麦片用清水冲洗干净，然后用温水浸泡10分钟左右，锅中加入少许的开水，放入泡好的燕麦片，煮熟；
3.燕麦片煮熟后，放入枸杞、倒入牛奶，大火煮开，然后调成小火，继续熬煮3-5分钟即可，这时燕麦粥奶香特别浓郁。切记牛奶倒入锅中之后要不停地搅拌，防止糊锅。
第二，大豆
大豆中含有大量的蛋白质以及大豆异黄酮。其中蛋白质可以补充我们身体所需要的营养成分，大豆异黄酮能够抑制一些碳水化物的吸收，所以想要保持身材，可以长期吃些大豆。大豆可以打成豆浆喝、煮熟直接吃、还能醋泡大豆吃。
推荐食谱：醋泡大豆
1.主料，大豆、醋；
2.制作过程，把黄豆清洗干净，控干水分，然后用小火炒熟，之后放凉，放入到密封的瓶子里，再倒入白醋，密封五到六天左右就可以食用，每天一次五到六粒。注意，瓶子一定是干净无水的。
第三，黄瓜
有一句话是这么说的，想要瘦吃黄瓜，这是因为黄瓜中含有大量的水分和纤维素，几乎是没有热量的。黄瓜其中水分高达百分之九十以上，剩余的就是纤维素，不但可以给我们皮肤美美地补充一些水分，而且还能促进消化，是保持身材不错的食材之一。黄瓜吃法多样，可以打汁、凉拌、烧汤、清炒等。
推荐食谱：清炒黄瓜
1.主料，黄瓜、大蒜；
2.制作过程，把清洗干净的黄瓜去皮，切片，大蒜拍碎，锅中倒入少许的橄榄油，烧热，放入蒜末炒香，倒入黄瓜，放入适量的盐、生抽、鸡精调味，出锅的时候淋入一丢丢的芡汁，这样清炒出来的黄瓜长漂亮。不想勾芡可以不用的。
第四，生菜
生菜，也是我们保持身材的好食材，其中含有丰富的叶绿素和膳食纤维，经常食用，不但能够给我们身体补充营养，还能促进肠胃消化。因此常吃生菜，也是我们这些爱美女性餐桌上必不可少的食材之一。
推荐食谱：生菜沙拉
1.主料，生菜、小番茄、蓝莓、玉米粒、芸豆、黄瓜、紫甘蓝、沙拉酱；
2.制作过程，把所有的食材清洗干净，芸豆和玉米粒煮熟备用，生菜切段，紫甘蓝切丝，小番茄从中间切开，黄瓜切片，所有食材一起放入盘中，淋上沙拉酱即可。
第五，胡萝卜
胡萝卜可是爱美人士的佳品，当中含有大量的维生素，对我们的健康是非常有利的，这也是大家都知道的。如果说得更准确一点，胡萝卜当中的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等含量都是非常丰富的，每天一杯胡萝卜汁“躺”着都能瘦。
推荐食谱：胡萝卜番茄汁
1.食材，胡萝卜、番茄；
2.制作过程，胡萝卜、番茄，清洗干净，切块，直接一起放入料理机中，加入半杯纯净水，适量蜂蜜，打成汁饮用。
第六，西蓝花
西蓝花中含有大量的水分，即使吃得再多也不会发胖，属于低热量食物。西蓝花中还有大量的维生素C、维生素A、蛋白质、胡萝卜素和微量元素，能够补充人体所需的营养，其中膳食纤维含量也是非常丰富的，它可以促进消化。
推荐食谱：西蓝花虾仁饼
1.食材，西蓝花、虾仁、鸡蛋；
2.制作过程，西蓝花掰成小朵，用盐水浸泡15分钟，清洗干净，和虾仁一起焯水，然后切成碎末放入大碗中，取一个干净的碗，把鸡蛋打入碗中，打散倒入西蓝花中，再放入切碎的虾仁，适量盐，生抽调味，一起搅拌均匀。
3.平底锅刷油，烧热后，倒入搅拌好的西蓝花鸡蛋糊，关小火，一面定型后，再翻面，煎2-3分钟，就可出锅。
第七，鸡胸肉
鸡胸脯肉是减肥中最常见的食材之一，属于热量较低的食物，可以增加饱腹感，不会使体重增加，是瘦身者，和保持身材的完美食物。鸡胸肉含有较多的蛋白质，较少的碳水化合物和脂肪，所以含有的热量较低，还能补充我们人体所需的蛋白质。
推荐食谱：黑胡椒鸡排
1.食材，鸡脯肉、胡椒粉、黑胡椒汁；
2.制作过程，把鸡脯肉清洗干净，泡入温水中，让它吸足水分，煎制的时候不会因为失去的水分过多，影响口感；
3.平底锅刷油，放入吸干表面水分的鸡脯肉，小火，煎至两面金黄，成熟后装盘，淋上黑胡椒汁、撒些胡椒粉再加点小蔬菜，一起搭配来吃。
第八，柠檬
俗话说：每天一杯柠檬水，美容养颜，百病消。柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果。柠檬含有多种丰富的有机酸，如柠檬酸、苹果酸，多酚类、黄酮类化合物，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2，以及钙、锌、铁、镁、钾等矿物质和微量元素，可以增强我们的免疫力，而且还能使皮肤富有弹性。
推荐食谱：柠檬绿茶蜂蜜水
1.食材，柠檬、绿茶、蜂蜜；
2.制作过程 先把绿茶用95度的热水冲泡，放置10分钟左右，等待绿茶泡出味道和颜色后，将茶叶过滤掉；
3.等茶温凉之后，加入柠檬和蜂蜜，搅拌均匀，直接饮用就可以。
结语：好的身材肯定是每个女人梦寐以求的，但是羡慕归羡慕，人家也是需要自己付出才能保持的，所以想要拥有一个健康的标准身材，在饮食上管住自己的嘴巴这才是最重要的。以上就是轻舞和大家分享的女人想要身材好，记住常吃这8种食物，脸色红润，“显”年轻。喜欢就请点赞，加关注我哦。
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