经常熬夜的女生应该吃什么补救（女人要学会爱自己）
经常熬夜的女生应该吃什么补救（女人要学会爱自己）④把炒好的肉末香菇料浇到水白菜上，拌一拌就可以食用了。③我们把香菇洗干净后切成薄片，瘦肉洗干净后剁成肉末。肉末中加入葱姜水、生抽、淀粉搅拌均匀。蒜子、葱白都洗干净剁成碎末。热锅冷油，倒入肉末煸炒。加几滴老抽，快速翻炒均匀。倒入香菇，快速翻炒一会儿。倒入水淀粉，加盐调味。食材:香菇80克、瘦肉50克、水白菜200克、淀粉、生抽、老抽、葱、姜、盐、食用油、淀粉①我们把水白菜掰开，泡入淡盐水中5分钟。多次搓洗后捞出来，沥干水分。热锅冷油，倒入水白菜，大火翻炒。②等水白菜颜色加深时，加一点盐调味，爆炒几下盛起来。
曾经有一句话一直不理解，叫“心累到一定程度，连生气和计较的力气都没有了”。等我结婚生子以及听到周围很多女性的倾诉后才渐渐懂得它的含义，也明白了老一辈女性的心酸。如今的女性更难，不仅要在职场挣得一席之地，还要把家里打理得井井有条。每当夜深时看到家家户户的灯还亮着，那一定是妈妈们还在打扫、加班、准备第二天的饭菜。久而久之女性身心都疲惫不堪，变成很多人口中的黄脸婆。女人要学会爱自己，熬夜记得吃4种食材，修复熬夜创伤，恢复体力。
第1种食材:猪瘦肉
很多女性谈猪肉色变，觉得吃肉会长胖。其实适当吃一些瘦肉可以补充蛋白质、血红素等。另外瘦肉的脂肪少，不过量吃瘦肉也不会长胖。瘦肉除了能补充营养外抗饿程度比青菜、大米饭还要强，所以别委屈自己了，一起吃起来。
推荐食谱:肉末香菇浇汁水白菜
食材:香菇80克、瘦肉50克、水白菜200克、淀粉、生抽、老抽、葱、姜、盐、食用油、淀粉
①我们把水白菜掰开，泡入淡盐水中5分钟。多次搓洗后捞出来，沥干水分。热锅冷油，倒入水白菜，大火翻炒。
②等水白菜颜色加深时，加一点盐调味，爆炒几下盛起来。
③我们把香菇洗干净后切成薄片，瘦肉洗干净后剁成肉末。肉末中加入葱姜水、生抽、淀粉搅拌均匀。蒜子、葱白都洗干净剁成碎末。热锅冷油，倒入肉末煸炒。加几滴老抽，快速翻炒均匀。倒入香菇，快速翻炒一会儿。倒入水淀粉，加盐调味。
④把炒好的肉末香菇料浇到水白菜上，拌一拌就可以食用了。
小提示:我们把水白菜炒出来的汤汁倒出来，加入淀粉调汁，这样营养不会浪费。
第2种:海带
众所周知，海带是一种营养丰富又廉价的大众食材。它可以凉拌、可以烧汤、可以涮火锅等，烹饪方式多样，深受人们的喜爱。除此以外，海带中的褐藻胶有助于阻止人体吸收铅镉等重金属，排出人体毒素的作用。经常熬夜的女人来一份海带，好吃又解馋还不长胖。
推荐食谱:海带炒鸡蛋
食材:干海带100克、鸡蛋3颗、料酒、香醋、蒜子、葱白、盐、食用油、生抽
①我们把海带泡入冷水中20分钟，用刷子刷一下表面，再冲洗干净。洗净的海带切成丝，放入盘子中。
②把鸡蛋打入碗中，加几滴料酒去腥。充分搅拌均匀后倒入锅中炒，全部成块后盛起来。
③热锅冷油，倒入蒜末、葱白爆香。倒入海带丝，加1小勺香醋、生抽提鲜，爆炒一会儿。倒入鸡蛋，再加入一点盐调味，继续爆炒几下。
④待海带熟了后就可以盛起来了。
第3种:丝瓜
都说“春吃芽，夏吃瓜”，如今正是西瓜、苦瓜、黄瓜上市的季节，我们可以敞开肚子去吃。我推荐大家吃丝瓜，毕竟它的“美人水”之称可不容小觑。它含有丰富的维生素C、蛋白质、植物粘液、钙、磷、铁等矿物质。丝瓜的吃法也多样，可以清炒、可以烧汤、可以凉拌等。
推荐食谱:丝瓜爆炒油条
食材:丝瓜1条、油条1条、蒜子、葱白、小米椒、盐、食用油
①我们把丝瓜的头尾切掉，再用削皮刀削掉表面，冲洗一下切成长条。选择脆一点的油条，切成小块。
②热锅冷油，爆香蒜末、葱白。倒入丝瓜，继续爆炒一会儿。
③待丝瓜表面微微透明时放入油条，继续爆炒几下。
④加盐调味，继续爆炒几下。
⑤待丝瓜熟透后盛起来，撒点小米椒点缀一下就可以端上餐桌了。
第4种:橙子
橙子是我们生活中常见的一种水果，水分充足、鲜甜可口，深受人们的喜爱，特别是女性的喜爱。橙子可以榨汁喝、可以做成果冻、可以蒸鸡蛋羹等。不管是上班还是在家里，随手吃个橙子方便快捷又补充了营养。
如何挑选橙子？①掂重量，同等大小的橙子，外观也相似，我们可以掂重量决定买哪一个。重一点的橙子水分足，果肉多，吃起来口感佳。
②看果脐，经常买橙子的人会注意到它的果脐不是全部都一样的。有的像一个小点一样，有的像个小圆圈似的。宝妈建议选择果脐是个小点的，因为大果脐的橙子里面含有复合果，吸收了果肉的营养，汁水不足，营养逊色一些。
③闻味道，新鲜的橙子香味浓郁，反之闻起来比较淡的就是采摘很久的橙子了，建议不要买。
结语:无论时代如何变迁，女人身上妈妈、妻子、女儿的标签都改变不了。记得好好爱惜自己，熬夜就多吃这几种食材，补充营养。我是宝妈，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆转，累并快乐着。所有食谱均为原创，禁止搬运、抄袭。如果您喜欢请给我点赞、收藏、转发加关注哦！
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