分手后就不要纠结为什么伤害你（为什么你用尽了全力爱还是会受伤害）
分手后就不要纠结为什么伤害你（为什么你用尽了全力爱还是会受伤害）被伤的特别深的那一方，会有一种深深的羞愧感，觉得自己不配爱，自己再也不会遇到爱了，那种伤往往会伴随很久，外人看不到伤痕累累的内心，那一种深深的悲凉早就浸透了灵魂。当分手来临那一刻，被分手的那个人，被伤害最多的那个人，会有一种深深的愤怒感，为什么你的付出了全部真心，会得到如此的结局？为什么爱会伤人?为什么你会爱错人？为什么明明相爱最后却分开？为什么爱结束的时候从来没有声音？……分手本身并不会带来成长，对于经历本身的思考和理解，才能指引你接近真实的自我，摆脱原生家庭的影响。亲密关系的破裂，也正是我们又一次重新认识自我，重新构建心灵框架的机会。
为什么父母会反对你们在一起?为什么恋人会家暴？为什么曾经深爱你的那个人会出轨？为什么你们好不容易在一起又总是吵架？为什么明明付出了全部的力气去爱，到最后爱会伤人？
经历过分手的人，就像心口被人放了一把刀，伤口没有愈合的时候，总是有一股汩汩流淌的鲜血，心底总有一滴擦不干的眼泪，亲密关系的破裂是一种很伤人的失去，它会让人觉得难过和忧伤，但是当你走过了这一切，再回头看的时候，才发现你已经悄悄的重建自我，悄悄的修复了心灵的创伤。
【分手心理学】是由人民邮电出版社出版，由曹雪敏著，曹雪敏是复旦大学心理学博士，上海市心理学会成员，国家二级心理咨询师，曾经在《南方周末》《世界时装之苑》《中欧商业评论》等杂刊或杂志发表文章或接受专访。
这是一本从心理学和脑科学角度，当你遭遇亲密关系破裂的时候，如何走出伤痛的理性治愈书籍，带你走出伤痛，拥抱幸福。
为什么爱会伤人?为什么你会爱错人？为什么明明相爱最后却分开？为什么爱结束的时候从来没有声音？……
分手本身并不会带来成长，对于经历本身的思考和理解，才能指引你接近真实的自我，摆脱原生家庭的影响。
亲密关系的破裂，也正是我们又一次重新认识自我，重新构建心灵框架的机会。
当分手来临那一刻，被分手的那个人，被伤害最多的那个人，会有一种深深的愤怒感，为什么你的付出了全部真心，会得到如此的结局？
被伤的特别深的那一方，会有一种深深的羞愧感，觉得自己不配爱，自己再也不会遇到爱了，那种伤往往会伴随很久，外人看不到伤痕累累的内心，那一种深深的悲凉早就浸透了灵魂。
分手会让付出过多的那一方，有深深的怨恨和悔恨，怨恨对方的无情，怨恨对方的不守诺言，悔恨自己爱错了人，将一份真情放错了地方，悔恨自己不该迟迟走不出痛苦的深渊。
有时候，一段感情走到了尽头，并不代表你不好，并不代表你不配拥有爱，而是你遇到了错的人，你的真心被亵渎了。
有时候，一段感情结束了，我们都急于走出这段感情，急于摆脱这样一段感情带来的痛苦，有的人匆忙走入进入下一段感情，甚至有人说：忘记一个人的最好方法，是爱上另外一个人，然后事实上并非如此。
如果心灵上的伤口没有愈合，那么进入下一段感情，你的心灵依然在伤害中，我们常常忽略自己的感受，常常忽视心灵的伤疤，常常忽视亲密关系的破裂带给我们的伤害， 太快的进入下一段感情，然后在下一段感情里重蹈覆辙。
也有很多朋友，明明在一段感情里，已经感受不到快乐，甚至全是痛苦，却没有勇气摆脱这样一段糟糕的关系，害怕亲密关系的破裂，因为害怕忍受着痛苦的伤害。
在你很小的时候，有没有一个人，只要他在你就觉得安全，只要他在你就不会觉得害怕，这就是一个人原生家庭里，最初建立起的自我安全感。
在成年之后，亲密关系的破裂触及到安全感的深处，拥有足够安全感的人会有勇气走出痛苦的关系，而安全感不足的人，会在一段即将破碎的亲密关系里，久久挣扎，有些伤会伴随他们很久很久。
在你很小的时候，有没有一个人，只要他在，你就觉得你是最重要的，这就是一个人最早被爱的价值感的形成。
亲密关系有时候会修复一个人被爱的价值感，有时候又会重新唤醒沉睡的被爱的价值感，所以，被爱的价值感会让一个人更快的，走出破裂的亲密关系，找到真实的自我，并重建被爱的价值感。
安全感和关系有关，安全感同时也和整个生活有关。
当亲密关系破裂的那一刻，就是自我觉知重新被启动的那一刻，你开始留心到底发生了什么，对于自我的觉知，对于自我的感知，会帮助你包扎受伤的心灵，会让你慢慢找到内在的安全感，并重新建立起新的被爱的价值感。
对自我的无条件接纳，分手以后，你可以哭，甚至可以难过，你不必理会别人的看法或者建议，你可以彻底的让内心深处的情绪释放出来，当然前提是不要做伤害别人的事情，在不打扰别人的基础上，释放一段感情里被伤害的情绪，只有把这些被伤害的脓包挤出去，才会有好的血液进入。
只有完全释放掉一段糟糕关系里的伤害，你才能重新建立新的健康的亲密关系，才会拥有下一份幸福。
爱不是束缚，爱不是压制，爱是要你成为你自己，你不必依赖任何人的肯定，你也不必依赖任何关系的存在，不要以伤害自己为代价，去获得爱或者自我的肯定，那不是爱是控制。
那么怎么接纳怎么的负面情绪呢，怎么才能更好的走出分手带来的伤痛呢
关注自己的身体和心理感受，每一个部位的感受，只有这样你才能找到受伤的部位，只有找到了伤口，你才能在每一个黑夜来临的时候，勇敢面对那一个受伤的、委屈的，警惕的灵魂，并默默哭着的心灵。
你没有被爱，你没有被需求，你的需求没有被真正的看见并被重视，即使有人在身边，你仍然觉得孤单，无法把那种悲凉的感受说出口，也无法描述清楚。
试着把心里的想法写出来，把每一种感受记录下来，把每一种情绪都表达出来，这样也是一种宣泄，把自己当做一个孩子，或者把自己想象成一个你深爱的人，和自己对话，并关怀自己的每一种感受。
不要去压抑受伤的心灵，不要压制分手后痛苦的想法，学着慢慢释放情绪，慢慢释放感情，只有当你心底的感情释放空了的时候，你便不再被一段感情牵制，你便不会再为一个不值得的人而难受。
找到能够给你的生活带来启示的事情，找到自己愿意给生活带来启动的行为，什么样的行为能给你带来成长，能够让你觉得温暖，能够让你觉得踏实，慢慢让心灵安稳，慢慢让掏空的心灵变得丰盈。
带着内心的感受和情绪去行动，找回那个真正的自己，重建内心亲密关系的构架，找到安全感的源头，找到被爱的价值，你是独一无二的，相信自己并接纳自己，残缺或者痛苦只有这样才能更接近真实的心灵想法。
我们生活在处处要求人理性，如果你总是忽略自己的感受，就像被割伤了却要假装没有受伤一样，伤口一直在流血，你要接受自己的感受，真真切切的痛，只有从接受它的那一刻开始，他才慢慢走向痊愈。
对一个年幼的孩子，总是无力改变什么，在这样的情形会忽视自己的负面感受，告诉自己不在意，并忽视那些感受，而亲密关系的破裂是一次新的契机，你不再是那个幼小的孩子，认识真正的自我，并重建自我的安全感，并重建新的被爱的价值感。
现实生活中，有些部分总是被隐蔽的隐藏着，没人知道那哪一天是源头的真相，只有当你从一个上帝的视角去俯视这整个全局，你才知道如何改变，如何重建关系。
当我们成年以后，慢慢建议现实性的视角，当我们还是一个孩子的时候，可能无法摆脱环境生存，但是当你成年以后，当你拥有独立的生存技能之后，离开任何一个人你都你都能生活，环境或许没有变，你却变化了，所以，这是一次新的契机，一次新的重建自我的机会。
接纳真实的自我，你可能不完美，你不必成为谁希望成为的样子，接纳真实的自我，并展现自己的优势。如果不能够接纳缺陷的背后，就会有一种深深的焦虑和自卑，甚至是羞耻感，自卑并不是你不够好，而是你觉得你不够好，自卑的人往往拥有敏感的洞察力，这也是一种心灵上的优势，所以，你看一件事情其实是相对的，而不是绝对的。
建立健全的心理系统：认真并接纳真实的自我，自我发展获得更多的技能或者尝试，不被现有局面所局限，打破固有思维模式，亲密关系认知，什么是亲密的关系，什么是亲密真正的爱，亲密关系的发展，如果增进亲密关系的沟通与转化，在自我脆弱期构建并打造新的心理体系。
不要惧怕伤害，勇敢面对每一次伤害，打破以往的习惯性思维，突破全新的自我，做一个自由的自我，追求自己真正认可的价值，消除界限，追求真实的自我。
超越原生家庭的束缚，情绪不会因为你思想的改变，离开就会消失，有些改变是漫长的心灵路程，要耐心的练习并掌握自己的情绪和情感，你要赋予自身力量，摆脱亲密关系的伤害，并超越伤害带来的伤口，先要接近真实的亲密关系，才有可能获得真实并自由的灵魂。
建议新的亲密关系秩序，爱的行动和爱的感觉相比，爱的行动更有力量，用行动爱自己才更会接近真实的灵魂，才能更快的重建心灵自我的框架。
分手一直被人们误认为是一件可怕的事情，象征着被抛弃，被决绝，个人价值被否定。但是在无数来访者接触后，我清楚地认识到，分手也可以成为我们非常有价值的人生体验。
当你正在经历分手，或者曾经经历分手或者感情的创伤，曹雪敏老师的这本【分手心理学】帮你治愈感情的创伤，让你走出感情的伤口，并指引你走向快乐并幸福的生活，每一种伤口愈合之后，一定会成为你身上最硬的皮肤，不必害怕，打开这本书，陪伴你走过最黑暗的日子。
