面对丈夫的精神出轨如何走出阴影（精神出轨足以毁掉一段婚姻）
面对丈夫的精神出轨如何走出阴影（精神出轨足以毁掉一段婚姻）我还是会时时刻刻想起他对其他女人的好，想起他为了骗我而不断伤害我的行为，这已经是不可饶恕的错误了，可这段婚姻怎么办呢？真的要因为精神出轨而去离婚吗？如果不离婚，还能有更好的解决方式吗？我觉得他这句话对我来说根本算不上什么解释，而是在侮辱我，侮辱了我们这段婚姻。出了这个事，我到现在没有怎么跟他说话，即便他已经断掉了外面的关系，还说以后再也不会了，可我不敢原谅对方。凭着女人的直觉，我瞬间意识到了不对劲，于是趁他洗澡，我解锁了他的手机，果不其然，他出轨了，目前来看还是精神出轨，这种状态已经持续了三个月之久，由于他和对方是在游戏上认识的，不在同一个城市，所以还没见面。我快速地翻着他和那个女人的聊天记录，原来他经常躲在厕所是在和她聊天，原来他对我发脾气是因为他把好脾气都留给了对方，他不对我说晚安，却对陌生女人嘘寒问暖。我忍无可忍，我把手机摔在了他身上，我让他解释，但他居然还说只是聊天而已，让我不要当
前段时间我发现了老公精神出轨，不知道该不该原谅对方？
我和老公结婚才三年，去年刚生了女儿，从结婚到怀孕生产，老公对我还挺好的，所以我一直都很相信他的为人，可就在前两个月，我发现老公的行为举止越来越反常，先是经常呆在厕所，拿着手机能玩一个小时，我说了几次之后，他解释道只是忘了时间，所以我也就相信了他。
后来他又经常性地对我发脾气，有时候一句话不对，他都能跟我吵起来，虽然以前也经常吵架，但不至于这么频繁。
随着他态度的变化，我逐渐有了一点点危机感，我想通过好好沟通来说说这个事，但是他仍然觉得我们之间问题不大，但我能感受到他就是不愿意跟我沟通，直到前段时间，我需要在他的电脑上查点东西，我看到他的搜索记录里有一栏没删，里面写的是“如何才能确定对方也喜欢自己？”
凭着女人的直觉，我瞬间意识到了不对劲，于是趁他洗澡，我解锁了他的手机，果不其然，他出轨了，目前来看还是精神出轨，这种状态已经持续了三个月之久，由于他和对方是在游戏上认识的，不在同一个城市，所以还没见面。
我快速地翻着他和那个女人的聊天记录，原来他经常躲在厕所是在和她聊天，原来他对我发脾气是因为他把好脾气都留给了对方，他不对我说晚安，却对陌生女人嘘寒问暖。
我忍无可忍，我把手机摔在了他身上，我让他解释，但他居然还说只是聊天而已，让我不要当真，如果无法接受，可以马上断绝联系。
我觉得他这句话对我来说根本算不上什么解释，而是在侮辱我，侮辱了我们这段婚姻。出了这个事，我到现在没有怎么跟他说话，即便他已经断掉了外面的关系，还说以后再也不会了，可我不敢原谅对方。
我还是会时时刻刻想起他对其他女人的好，想起他为了骗我而不断伤害我的行为，这已经是不可饶恕的错误了，可这段婚姻怎么办呢？真的要因为精神出轨而去离婚吗？如果不离婚，还能有更好的解决方式吗？
我现在一头雾水，所以想请教老师帮我解答下！
02
咨 询 师 答 疑
当你发现男人精神出轨，男人对你解释道只是聊天而已，什么也没有发生的时候，你当下就应该直接先回怼他：如果你能接受我和其他男性暧昧聊天，能接受我把注意力转移到另一个男人身上，那么我就选择接受你。
可想而知，男人的回答肯定是接受不了，因为他们知道精神出轨已经是背叛了婚姻，他们只是通过这个借口来掩盖自己的恶行，所以他们根本就没有资格说出精神出轨只是聊天而已。
出轨就是出轨，不需要为这个行为找借口，精神出轨了，就会找借口发生肉体出轨，这只是时间问题。
这也是精神出轨最可怕的地方，因为有的人甚至都不知道自己是从什么时候在婚姻里产生了二心，如果这个行为没被制止，那么它就能一直发展下去。
所以我非常能够理解那些遭遇伴侣精神背叛的妻子们，不是你不敢接受对方精神出轨，而是你根本就无法实施对他的精神控制，你无法确保他还会不会再次在精神上跨出底线，来做出伤害你的事情。
那么想要解决这个事，我觉得最主要还是要了解对方为什么会出现精神出轨这个行为，只有从源头找到出轨原因，才能正面去看待这个事。
首先，从满足度上来说，精神出轨能卸下伪装，更容易将欲望投射在第三者身上。
心理学上有一个名词，叫做置换机制，指的是当一个人的欲望和需求无法实现时，便会把这份需求转移到一个安全的对象身上去，以减轻自己心理上的焦虑。
而精神出轨恰恰能满足这部分人的需求，这个行为可以很好地将自己的欲望转移到另一个人身上。
或许在这部分人的眼中，他们出轨并不是为了性，只是想在婚姻之外找一个能聊得来，又懂自己的人。
可能是因为婚姻生活太过平淡乏味，也有可能是两个人之间的婚姻关系早就出现了问题，只不过双方都没有引起重视。
所以男人便开始把注意力逐渐转到了外界，但有的人是区分不了什么是精神出轨，什么是知己好友。
精神出轨代表了爱情的背离，寻一位知己好友则是对友情的升华。
精神出轨完全是一项跨越了友情，基于爱情之上的行为，有的人以为找到了一位知己，但实际上在和对方进行相处时，他却打着聊天的旗号，行着不轨之事。
他开始将自己的分享欲逐渐从妻子转移到第三者身上，开始不断地对妻子和第三者进行对比，开始逐渐减少对家庭的付出等等。
他们以为外面的人永远比妻子更懂自己，殊不知这只是在新鲜感和刺激的作用下，所产生的幻觉。而这也进一步验证了精神出轨的男人，既没有太强的道德感和自制力，同时也不具备分辨事实的能力。
所以可以从这段婚姻中的需求着手，可以更好地发现伴侣精神出轨的原因。
其次，从实现程度上来说，精神出轨容易发生但不容易被抓住，甚至对方还可以随时抽离。
众所周知，精神出轨其实具有很好的隐蔽性，就如暗恋一样，如果不做出实质性的举动，其实这份情感就能一直深埋于心底。
对于妻子而言，你很难发掘证据，对于男人而言，他可以尽情地幻想和外面对象的一切。
所以我一直都觉得精神出轨最可怕，你可以看清楚对方的言行举止，但是看不透对方的心，不懂对方在想什么，只有抓住一点点证据，你才能指控对方出轨了。
而这一点点证据，除非是对方暴露的很明显，你才能发现，而且在发现之后，这个事也很有可能被对方轻描淡写地一笔带过。
他可以很好地抽离出来，但你却不行。
最后，从成本上来说，精神出轨要付出的成本和代价要低很多。
一般精神出轨的人群，他们即便是不满足于现在的婚姻，想要从外界寻找到一丝满足和刺激，但他们更多的是不会选择离婚。
所以我们能看到很多精神出轨的人被发现后，他们能通过各种借口来为自己的行为开脱，以此来求得妻子的原谅。
在发生精神出轨到被发现再到获得原谅，男人可以说付出的代价和成本非常非常低。
男人潜意识里觉得精神出轨没什么大不了的，只要没有和外面的女人发生实质性行为，那么就有原谅的余地，对于很多妻子来说也是一样的，毕竟现实生活中真的没有多少人会因为精神出轨而离婚，虽说不能接受，但大多数人最终还是为现实低下了头，选择继续婚姻。
当然，也正是因为低成本和低代价，所以很多精神出轨的人被原谅之后，双方仍然在这段婚姻里过不好，这其实也说明了，想要真正原谅精神出轨的男人，想让这段婚姻步入正轨，是需要正确的方式方法的，具体怎么做呢？
第一，抓住主次，理清需求。
精神出轨的后果不容忽视，千万不能轻易原谅，所以一是要让对方认识到自己的问题，二是要让双方都清楚彼此在婚姻里的需求。
①稳住。
不要当面指责和抱怨，你的情绪和心态的稳定，这从很大程度上来说可以帮助你去正确看待这件事。
你应该经历过这种场景，当你越对对方有负面情绪，对方会越不想跟你沟通，因为对方不仅仅要承受这些负面情绪，而且还需要帮你消化，当这种情况多了之后，只会造成适得其反的效果。
所以你不是不可以发泄情绪，而是要通过其他方式去释放压力，比如一个人先出去待几天，把注意力都放在自己身上，再比如学会找知心朋友进行倾诉，或者寻求专业的心理咨询师帮你疏导，这些都是可以的。
②深度沟通。
好的谈话方式可以让男人认识到精神出轨的严重性，以及双方需要为这段婚姻负什么责任。
而在深度沟通中，首先要注意的是沟通时机，这个不用多说，其次就是需要了解过往的创伤有哪些。
婚姻中之所以精神出轨的行为，这并不是谁对谁错的问题，我们要了解的并不是冲突是谁造成的，而是要追寻冲突的真相。
这个其实就是在探索伴侣出轨的真实需求，通过和平的沟通方式，去逐步引导对方说出真相，以及阐述自己在婚姻中的需求是什么，双方交流想法和对未来的规划，另外在沟通中，做出一些和解的表示，让双方都沉浸在这场沟通中，慢慢积累希望。
③扩大离婚的影响力。
有句话说的很好：不是不选择背叛，而是背叛的代价太高。因为很多背叛行为的后果，就是直接离婚，人财两失，事业受阻。
那么在原谅男人精神出轨之后，一定要在生活中，逐渐增加他的出轨成本，尽可能地从源头杜绝这种情况的发生，比如，与他约法三章，建立自身框架；掌控一定的家庭财政大权；引导对方投入，唤起伴侣的责任等等。
第二，修复自我，让关系再生长。
在修复一段关系的过程中，其实最主要的还是修复自我。
当你在经历伴侣精神出轨之后，如果能够从受害者角度跳脱出来，能够意识到自己身上也存在的问题，这其实就是最大的进步。
因为你从这段关系中看到了最真实的自己，能够认清在一段亲密关系里你最需要的是什么，重新建立对自己的信心，承担起对自己的责任。
这何尝不是对自己的人生负责呢？
我时常会提醒遭遇所有被出轨的妻子们，其实很多时候，婚姻并不是像我们想象中的那么美好，我们可能会经历很多次争吵，会出现谎言，会遭遇被背叛，这只能说明我们在这段关系里是失败的，但并不代表我们就是失败的，在经历失败后，只要有自我觉醒的意识，那么就能重新出发，让这段关系再次生长。
修复自我的目的是为了让自己更快乐，更幸福，变得更有价值，学会提升自己的附加价值，做到和对方共同进步，保持你们的共同性，才能为你们的婚姻减少危机。
我们是常在心团队，一个专注于女性情感与心理的创伤修复平台，致力于帮助女性提高婚恋情商，守护幸福。联系老师，让我来帮助你走出情感困境，望你得偿所愿！
