女性衰老三大阶段：女人衰老的迹象 总是从不注意的6个细节开始

女性衰老三大阶段：女人衰老的迹象 总是从不注意的6个细节开始这条法则，日本人民实践得最彻底。每年使用鱼类的分量占到全球的10%。3.吃大量富含油脂的鱼苦味不但能够除湿热、清热解毒、泻火通便、养心安神，更有研究者认为，苦味能够增进人的记忆力，提高学习和记忆的效率。譬如常见的西兰花、小萝卜，里面含有的芥子油苷成分，能够促进皮肤细胞进行自我保护，抗癌抗衰老。千百年来老祖宗说的道理“吃得苦中苦，方为人上人”还是很有先见之明的。

人体吸收98%～99%的氧气都是有益的，但是1%～2%是对我们有害的。

所以选择吃西红柿也是为了让那些吸入过多的氧气，在身体发生反应从而排除体外。

2.选择味道苦涩的蔬果

虽然BBC的纪录片并没有说为什么要吃苦涩的食物，但是我查了一下，苦涩的食物对人体往往有益。

苦味不但能够除湿热、清热解毒、泻火通便、养心安神，更有研究者认为，苦味能够增进人的记忆力，提高学习和记忆的效率。

譬如常见的西兰花、小萝卜，里面含有的芥子油苷成分，能够促进皮肤细胞进行自我保护，抗癌抗衰老。

千百年来老祖宗说的道理“吃得苦中苦，方为人上人”还是很有先见之明的。

3.吃大量富含油脂的鱼

这条法则，日本人民实践得最彻底。每年使用鱼类的分量占到全球的10%。

鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，对于预防各类心脏病都有功效，这也是为什么日本人民看起来既瘦又年轻，还长寿的秘诀了。

4.避免淀粉

每次写减肥的话题，淀粉都是逃不过的，也是最难实现的。要知道千百年来，米饭都是中国人餐座上的主食，这个习惯是难以改变的。