女性衰老三大阶段：女人衰老的迹象 总是从不注意的6个细节开始

女性衰老三大阶段：女人衰老的迹象 总是从不注意的6个细节开始运动能够有效增大肺活量，增强肺功能，改善呼吸。呼吸功能好，自然抗衰老。有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。如果长期坚持下去，能够提高自身的有氧能力，相当于减去10到12岁的生理年龄。多多运动05Aging Cell杂志的一项研究显示：规律运动是对抗衰老最好的选择。

但是要想健康，又想减肥，还想年轻的话，能少吃淀粉尽量少吃吧。

当然，除了食物的挑选，还有摄入量等问题。

比如西兰花，你想要达到抗衰老的程度，每天至少要吃掉一斤的重量。或者配合鱼类使用，才能达到效果。

这也是为什么我们在明星的减肥餐里，常见那么多西兰花和鱼肉的原因吧，这都是减肥抗老秘诀啊！

多多运动

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Aging Cell杂志的一项研究显示：规律运动是对抗衰老最好的选择。

有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。如果长期坚持下去，能够提高自身的有氧能力，相当于减去10到12岁的生理年龄。

运动能够有效增大肺活量，增强肺功能，改善呼吸。呼吸功能好，自然抗衰老。

而且运动对骨骼和神经系统都能够起到一定的调节作用。

衰老并不是只体现在面部，整个身体的灵活性和脑子的运转速度都是人衰老的体现。

如果只是想面部抗老，美容打针都能做到，但唯独实现真正从内而外的抗老，才是真正的难。每一个器官都要让它保持着年轻的活力，这才是真正抗老的最终效果。

心态上要放轻松

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这不是BBC纪录片里所提到的，但却是我个人的经验总结。这也不是危言耸听，心态和身体可是有着密切的联系呢。

尤其是女人，一定要让自己开心，乳腺增生、甲状腺结节、卵巢囊肿......这些疾病，都和自己日常生气或者心态不好相关。

所以，当自己难过、生气、心情不好......不要憋在心里，发泄出来，也不要事情过去了，仍然为了这件事情耿耿于怀。

开心就是自己能给自己投入的最大的健康保障。