怎么去治愈双相情感障碍（汪教授分享你还是你）
怎么去治愈双相情感障碍（汪教授分享你还是你）其次，所谓的人格变化可能只是上一次严重发作后，尚未完全消失的抑郁/躁狂症状，也称为亚综合症状。（就是亚综合症状和人格难以区分。）首先，双相情感障碍的体验，会改变你看待自己和身边人的方式。事实上你必须试着改变，只有改变看待自己和他人的方式你才能意识到自己该如何积极的去面对，而不再是陷入“我是病人，我什么都做不了”、“他们不懂，我也没有办法”的境况。（存在研究说，有些人很小的时候就会有类似双相的“气质”，表现出温和的双相障碍。这类患者往往具有家族病史。）你可以尝试在他人的协助下回忆并写下，过去的自己和患病的自己，在性格、行为等方面的不同，尝试多运用几个形容词。这样做可能会让你意识到疾病是如何改变别人对你的认知的，从而让你有自我控制的意识。但想要彻底区分真实的人格和疾病给你的影响，是很难的。因为大多数患者往往难以准确意识到自己当下的状态是怎样的，并且症状也会影响对自己的看法，因此也不必因为无法准
当我妈妈第一次表现出躁狂的时候，我还深刻地记得，她身边所有人，包括我都觉得这个人怎么一下子就成这样了？根本没有意识到这是躁狂的症状，对她充满了指责和否定，甚至孤立。回头看看，当时无知的做法多么危险。不能把症状和人格做一个大概的区分，那不就相当于无视了患者的病情，置于不管不顾的状态吗？
后来在查阅资料的时候发现很多人因为得了双相而开始分不清自己真实的样子，或者很多家属和曾经的我一样认识不到患者的症状。
患者怀疑自己的真实人格被“破坏”，自己被疾病所掌控。家属误解认为患者性情大变，不管不顾。
其实双相对人格的影响真的没有那么糟。下面是我的分享：
双相障碍所造成的情绪变动不是你的人格，而是你的疾病。（存在研究说，有些人很小的时候就会有类似双相的“气质”，表现出温和的双相障碍。这类患者往往具有家族病史。）
你可以尝试在他人的协助下回忆并写下，过去的自己和患病的自己，在性格、行为等方面的不同，尝试多运用几个形容词。这样做可能会让你意识到疾病是如何改变别人对你的认知的，从而让你有自我控制的意识。
但想要彻底区分真实的人格和疾病给你的影响，是很难的。因为大多数患者往往难以准确意识到自己当下的状态是怎样的，并且症状也会影响对自己的看法，因此也不必因为无法准确区分而沮丧。
双相障碍会改变我的人格么？首先，双相情感障碍的体验，会改变你看待自己和身边人的方式。事实上你必须试着改变，只有改变看待自己和他人的方式你才能意识到自己该如何积极的去面对，而不再是陷入“我是病人，我什么都做不了”、“他们不懂，我也没有办法”的境况。
其次，所谓的人格变化可能只是上一次严重发作后，尚未完全消失的抑郁/躁狂症状，也称为亚综合症状。（就是亚综合症状和人格难以区分。）
但并没有研究证明双相会彻底改变一个人的人格。
——因疾病而过分限制生活，来避免未来可能存在的损害，表现出对疾病的俯首听命。
“我无法为自己承担责任”这样的思维方式会导致你逃避工作和社会关系，并使得越来越依赖家人的照顾。
应该如何做？1）学会评估自己的可承受范围。
当然，双相患者确实需要保护自己免受外界的干扰，但不代表要避免一切干扰，学会评估自己的可承受的干扰/压力程度很重要。
2）处于抑郁症状不过分强迫自己去做事，但也要给自己设定有限的目标。
当处于抑郁症状时，人会变得动力不足，并且影响记忆和专注能力。往往会导致人产生看不到未来的希望，并开始思考自己是谁，自己能成为谁的问题，这是可以理解的。所以当出现抑郁症状，不要让自己去做那些自己觉得做不了的事情，让自己感觉自己能做什么\不能做什么上要“固执己见”，即便你的家人强迫\鼓励你做更多。
你必须记住，凭借治疗和他人的帮助、照顾你的抑郁症状是可以消除的。所以即便你处于抑郁状态，也请你给自己设定自己能实现的有限目标，来帮助你变得有活力，这样做可以帮助你预防症状的恶化。
(这也是为什么很多双相患者出院时，医生会建议患者在家参与家务劳动，并参加适当的户外活动的原因。)
最后：如何“找回真的自己”
必须意识到：1）患上双相并不等于被判了死刑。
面对诊断，既不应该不重视、不配合，也不应该过分认知疾病，导致放弃自己的个性、希望和抱负。
试着这样想一想，患心脏病高血压的人们同样也被要求定期、长期服药，同样被告知避免一些活动和刺激，同样需要我们调整生活方式。但是没有说要放弃自己的生活目标，包括事业、友谊和和睦的家庭关系、浪漫的爱情，甚至生儿育女。
2）很多双向患者在躁狂时期表现出极强创造力。
双相患者具有某种优势，当你不在反反复复发作的活跃期时，你内在的心理能力、想象力、艺术天赋、人格特点会展现出来。凯·贾米森《激情似火：躁郁症与艺术家气质》中讨论了躁狂-抑郁症状和艺术创造性的关系。所以请不要对自己进行彻底地否定，而试着探索它带你的改变中好的部分，以此试着培养兴趣和目标，这对你都是有好处的。否定自己，不会利于双相的治疗。
1）要保持健全的/完整的关于“我是谁”的认知，帮助你增加信心，更好地融入社会。
前面提到疾病不是你人格的一部分，所以应当回想起自己真实的特质。比如理智果断、乐观积极等等，并尝试继续运用这些天生的性格倾向去研读或学习知识，包括但不限于关于疾病的知识;尝试运用你的社交能力来呼吁你的亲友帮你度过难关;尝试重新拾起过去正在做的事、兴趣爱好、特长等等。
2）积极的治疗和面对。你会发现自己可以恢复到与你正常时差不多的状态，或至少会恢复到一种更容易对付的状态，而不会觉得这种疾病控制了你的全部。
3）积极的自我管理手段。它将在预防症状恶化上给予你很大的帮助。帮助你认识、判断自己的状态，有助于发挥你对自己的掌控力，并逐渐学会和双相相处。
注：以上文字来自双相情感障碍患者所写，分享给大家
