怎样让古人动起来唱歌，跟随古人学做操

怎样让古人动起来唱歌，跟随古人学做操　　有史书记载，华佗说“五禽戏”：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”　　另据南北朝陶弘景的《养性延命录》中有详细描述：“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也……夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年。”“五禽戏”动起来，一身汗出，延年除病。（甘婷）

　　今人谈及“做体操”，脑海里可能会响起广播体操的音乐。在历史上，古人也有强身健体的“体操”，他们对“做操”也同样疯狂热爱。

　　比如，著名的“养生帝”乾隆皇帝，他热衷探索养生延年之法，曾自创了“十常”锻炼法：“齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。”

　　叩齿、咽唾液、掸耳朵、揉鼻子、转动眼球、双掌心搓面、按摩足部、圆周式揉腹部、伸展四肢、屏气收缩、放松肛门，这十个小动作连贯做下来，会助人微微发汗，而且血脉畅通，双眼炯炯有神，古时助帝王长寿，今人在办公室里练起来定能获益良多。

　　乾隆的“体操”动作幅度不大，北宋时期流传有套八段锦功法，动作变幻灵活，美而华贵，祛病健身效果好。东汉时期的神医华佗发明了一套“五禽戏”，它的运动强度更大，舞起来英姿勃发。

　　有史书记载，华佗说“五禽戏”：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”

　　另据南北朝陶弘景的《养性延命录》中有详细描述：“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也……夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年。”“五禽戏”动起来，一身汗出，延年除病。（甘婷）