睡眠不好肝火旺的5个症状：睡眠不好脾气差都是因为肝火旺

睡眠不好肝火旺的5个症状：睡眠不好脾气差都是因为肝火旺4、均衡营养。夏季养肝，家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。3、多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢的速度，排除体内杂质与毒素，减轻肝脏负担。而在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。夏季肝火旺的调理办法1、远离烟、酒、药。烟酒对于肝脏功能极为不利，并且是导致肝火旺盛的主要元凶，所以戒烟戒酒是夏季远离肝火旺盛的主要方法。而不少人身体不适时，习惯买非处方止痛药帮助缓解疼痛，但是通常这类药物含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。2、作息时间规律，不熬夜。熬夜容易导致肝火上炎，“夜卧血归于肝”，睡眠不够、休息不好、熬夜会在一定程度上加重肝脏负担，容易出现阴虚肝火旺。当肝火旺盛到一

炎热的夏季，被认为是一年四季中人体肝火最旺的季节。闷热的天气让人心烦气躁，如果加上饮食燥热、情绪不佳、休息不足，变会导致人体内产生湿热，肝火旺盛。那么夏季肝火旺盛应该如何调理呢？有哪些食物适合夏季平肝呢？看看小编的推荐。

那么夏季肝火旺盛有哪些表现呢？有的朋友对于肝火旺盛的症状并不了解，所以小编先带大家了解一下肝火旺盛的症状与表现。

1、男性肝火旺的症状。男性肝火旺会出现头晕、恶心、头痛、失眠、舌苔变厚、脾气变得暴躁易怒，此外还会出现大便干结、小便发黄等症状。

2、女性肝火旺的特有症状。女性肝火旺可能出现月经不调的现象，可能会引起月经过少、月经提前或延后、经前失眠等症状。还有的可能出现口吐苦水、严重挑食、食欲不振、口苦头晕等现象。

夏季肝火旺的调理办法

1、远离烟、酒、药。烟酒对于肝脏功能极为不利，并且是导致肝火旺盛的主要元凶，所以戒烟戒酒是夏季远离肝火旺盛的主要方法。而不少人身体不适时，习惯买非处方止痛药帮助缓解疼痛，但是通常这类药物含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

2、作息时间规律，不熬夜。熬夜容易导致肝火上炎，“夜卧血归于肝”，睡眠不够、休息不好、熬夜会在一定程度上加重肝脏负担，容易出现阴虚肝火旺。当肝火旺盛到一定程度，会导致失眠，出现恶性循环。

3、多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢的速度，排除体内杂质与毒素，减轻肝脏负担。而在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。

4、均衡营养。夏季养肝，家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

5、控制情绪，调整心态。肝脏是好喜的器官，如果你经常的心情不好的话，肝脏就会受到损伤了，因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。夏季一定要注意控制自己的情绪，培养乐观、开朗、积极向上的心态。

夏季能降肝火的食物

1、芹菜。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，食用芹菜具有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。

2、菠菜。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素。常食用菠菜具有具有补血止血、止渴润肠、滋阴平肝、利五脏和通血脉的功效。

3、苦瓜。苦瓜是夏季养生必不可少的一种蔬菜。苦瓜具有清热解毒、降血糖、养血滋肝、养颜嫩肤的作用，而常有眼屎的人，吃苦瓜还可以平肝息风，减少眼屎分泌。

4、菊花茶。菊花茶是使用菊花作为原料而制成的花草茶，据古籍记载，菊花茶具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。因此菊花茶适宜养肝、平肝。

5、橄榄。橄榄营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。《本草再新》中称，橄榄“平肝开胃，泣肺滋阴，消痰理气，止咳嗽，治吐血。”所以橄榄也是很好的平肝食物。

6、海藻。“海藻”是海带、紫菜、裙带菜、石花菜等海洋藻类的总称。含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，具有补虚益精、温肾散寒的功效，也是滋阴平肝的营养食品。

编辑：陈钱芳 吴俭

实习编辑：朱珩