孕期知识的详解：孕期你需要知道的一二三

孕期知识的详解：孕期你需要知道的一二三2、其次大部分孕妈在怀孕前三个月会有恶心反胃，食欲不振，嗜睡，甚至孕吐等症状，这也是正常情况，但鉴于孕吐比较影响孕妈进食，所以要尽量缓解孕吐带来的不适，比如少食多餐，不想吃的东西不强制进食，吃得下什么就吃什么，忌油腻食物。孕中期可以多做一些户外运动，要顺产的孕妈在孕晚期也要保持走的，方便顺产，还要时刻保持心情舒畅，妈妈保持好心情，对宝宝也是很好的胎教。3、最后整个孕期过程，有的孕妈胃口好吃得多，有的孕妈胃口一般好吃得少，但不论是哪种情况，都要注重营养均衡，保证胎儿营养摄入，正常成长。其中后期特别要注重补钙，钙的最好来源是奶及奶制品、豆类、豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱和虾皮等海产品，每日至少使用300毫升钙，睡前可以喝杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。

#孕期生活#第一次怀孕当妈，有好多东西要学要了解，首先就是了解孕期知识，不论是准爸爸还是准妈妈都应该学习，一起让孕妈度过一个心情愉快的孕期十月。

最简单的孕期小知识，比如妊娠的月份计算是以周为单位，4周为1个月，总共10个月，也就是280天。预产期的计算方法：月份是末次月的月份减3或加9（月份大于3减去3，小于3就减去9），日期是末次月经第一天的日期加上7。

今天还要跟大家一起分享几个孕期小知识，新手爸妈都可以了解一下：

1、首先怀孕到三个月左右的时候，孕妈妈腹壁就可以听到宝宝的胎心了，到医院检查也都需要做胎心检查，到18-20周左右，孕妈就可以感觉到宝宝的胎动，像羽毛轻拂过肚皮，让你深刻感受到宝宝在你肚子里面的感觉。当然，根据每个孕妈和胎儿的个体差异，感受到胎动的时间也不一样，有人比较早有人比较晚，只要宝宝健康都不是什么大问题。

2、其次大部分孕妈在怀孕前三个月会有恶心反胃，食欲不振，嗜睡，甚至孕吐等症状，这也是正常情况，但鉴于孕吐比较影响孕妈进食，所以要尽量缓解孕吐带来的不适，比如少食多餐，不想吃的东西不强制进食，吃得下什么就吃什么，忌油腻食物。孕中期可以多做一些户外运动，要顺产的孕妈在孕晚期也要保持走的，方便顺产，还要时刻保持心情舒畅，妈妈保持好心情，对宝宝也是很好的胎教。

3、最后整个孕期过程，有的孕妈胃口好吃得多，有的孕妈胃口一般好吃得少，但不论是哪种情况，都要注重营养均衡，保证胎儿营养摄入，正常成长。其中后期特别要注重补钙，钙的最好来源是奶及奶制品、豆类、豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱和虾皮等海产品，每日至少使用300毫升钙，睡前可以喝杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。