中老年人爬行锻炼的正确姿势：中老年人龟蛇爬行

中老年人爬行锻炼的正确姿势：中老年人龟蛇爬行但也因此留下满身伤病李培良自称年轻时是运动健将被人拍下视频在网上走红这种运动方式是广州91岁老人李培良所发明

“龟蛇爬行”健身

你听说过吗？

广州一名91岁老人

每天带着一群老人在公园爬行健身

被人拍下视频在网上走红

这种运动方式

是广州91岁老人李培良所发明

李培良自称年轻时是运动健将

但也因此留下满身伤病

为了让自己健康起来

他自己钻研出这套“龟蛇爬行”法

李培良 “龟蛇爬行”创始人

李伯向记者示范“龟蛇爬行”的方式

要点在于

趴下时手脚的距离拉长

先将后脚前蹬

提肩

再转头

转头之后

手要向前伸出

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李培良说，这套办法能最大限度调动身体每个运动关节，还能刺激人体内脏功能正常，他每天至少能爬400米。

不过

这种爬行健身真的适合老年人吗？

听听专业医生的解答

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钟维佳 骨科医生

“这样的爬行，是四肢同时在运动，对于人全身的肌肉和骨络，都有很好的帮助。”

医生介绍，科学的物理治疗中也有爬行疗法，适合关节病、脊椎病患者进行锻炼，不过每次时间5-10分钟即可。

但同时要注意避免特殊人群进行，以免诱发中风等危险。“有心肺血管问题的，或者平常经常头晕的和胸闷的，这类人群不建议做。”

广东台记者 蔡志祥

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来源： 广东广播电视台