张韶涵这些年到底经历了什么（37岁的张韶涵常年80斤左右）
张韶涵这些年到底经历了什么（37岁的张韶涵常年80斤左右）吃甜食时，会激活大脑中的多巴胺神经元，并刺激神经末梢，让人感到兴奋，进而产生渴望。这个渴望，可能会让你想吃更多的甜食…然后更容易发胖…理由多简单的哦，吃糖容易胖呗！来看看她自己的戒糖到底是怎么做的哦！很详细了有没有，但是很多人可能觉得戒糖就是不吃甜的，包括饮料水果等，再过分一些的就觉得是不吃碳水化合物，其实这是一定的误会！戒糖中的【糖】指的是添加糖，添加糖其实就是游离糖！指由生产商、厨师或消费者在食物中添加的单糖（果糖、葡萄糖等）和双糖（蔗糖、麦芽糖等），以及蜂蜜、果汁（包括鲜榨果汁）和糖浆中含有的单糖和双糖。完整的蔬菜水果中自身含有的糖分并不算在其中。
当年那个公主小妹，隐形的翅膀，大家谁没有看过，谁没有听过！但是我们的女神张韶涵今年已经37岁了，但是常年体重保持在80斤左右，而且身材和皮肤也是非常的好，依旧少女感满满的，你知道其中的缘由吗？
原来女神悄悄的已经把糖给戒掉了，原来戒糖还有如此神奇的功效呢！不过也有很多小伙伴对于戒糖有误区，今天就来聊聊吧（最重要的就是想要减肥，皮肤变好的仙女，一定要看下去，说不定你也能美美的哦！）
第一、戒糖是什么？带动戒糖风潮的张韶涵，我们搜索一下她的体重43kg，从张韶涵的照片和平时的出席活动，这体重绝对没有掺水！真真实实！
然后我们再来看一张素颜的怼脸照片，这个皮肤状态真的看不出来，已经37岁了！！！
来看看她自己的戒糖到底是怎么做的哦！
很详细了有没有，但是很多人可能觉得戒糖就是不吃甜的，包括饮料水果等，再过分一些的就觉得是不吃碳水化合物，其实这是一定的误会！
戒糖中的【糖】指的是添加糖，添加糖其实就是游离糖！指由生产商、厨师或消费者在食物中添加的单糖（果糖、葡萄糖等）和双糖（蔗糖、麦芽糖等），以及蜂蜜、果汁（包括鲜榨果汁）和糖浆中含有的单糖和双糖。完整的蔬菜水果中自身含有的糖分并不算在其中。
第二、那就是为啥要戒糖？理由多简单的哦，吃糖容易胖呗！
吃甜食时，会激活大脑中的多巴胺神经元，并刺激神经末梢，让人感到兴奋，进而产生渴望。这个渴望，可能会让你想吃更多的甜食…然后更容易发胖…
还有就很简单，会让你的皮肤变差，加速皮肤衰老！
虽然糖吃多了会发胖，但是不建议完全戒糖。
某种程度上来讲，糖对身体是有好处的：
1：当能量供给受限时，糖能快速令人恢复体力，维持血糖稳定。
我在好多场合都遇到因为低血糖晕倒的小姐姐，这个时候，一颗糖能够帮助她们快速“回血”。
2：甜食还能缓解压力，提高大脑中的血清素水平，效果堪比抗抑郁药。
3：适当的糖摄取，可以节约蛋白质，避免脂肪大量分解产生的酮堆积和酮中毒。
想要省事一点的话，那么这份根据张韶涵小姐姐的戒糖准则调整的「控糖守则」就很适合你们啦~
1：少喝/不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料、鲜榨果汁、蜂蜜）。
2：少吃/不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰淇淋、面包）。
3：少吃特别甜的酸奶，尽量选择无糖/低糖款。
4：少吃高糖零食（配料表中白砂糖、果葡糖浆排名比较靠前的）。
能做到以上几点，你的减肥之路会更简单哦~
