惊恐发作要怎么处理？惊恐发作怎么办

惊恐发作要怎么处理？惊恐发作怎么办以上三点理解并执行准确了，惊恐发作的困扰就可以很快得到解除。所以，后续惊恐发作都是因为个体不想再次惊恐发作的这个期望导致的2，了解了惊恐发作的原理，对于有惊恐发作的个体而言，必须要做到允许自己再次惊恐发作。要了解惊恐发作虽然痛苦，但并不能让人死去或者疯掉等，所以要允许再次惊恐发作。当给真正做到了允许再次惊恐发作，那么才能做到平时不那么关注，甚至不关注自己的身体和情绪状态，也就不会容易以为某种躯体和情绪的状态的改变而引起惊恐发作。3，要合理的解读自己的躯体症状和情绪症状，不要有一点改变就认为自己又要惊恐发作了。

解决惊恐发作的主要思想应该是以下几点

1，要充分了解惊恐发作的本质及其发作原理。

惊恐发作的首次发作一般是因为对身体的某种不适的症状的灾难性解读。比如因为某种原因导致的突然心悸心慌，个体将这种心悸心慌解读为自己要心脏病发作而死了，于是会引起更严重的焦虑和恐惧感，从而触发个体产生濒死感等惊恐样的症状。而后续发作基本都是因为个体害怕再次发作，或者害怕再次出现惊恐发作时的症状导致的。

因为个体害怕再次发作，所以会经常有意无意地关注自己的身体状态，如此，个体就很容易关注到一些不适的躯体症状或者焦虑情绪，当个体关注到这些的时候就可能认为自己又要惊恐发作了，于是焦虑感增加，积累，以至于达到再次惊恐发作的程度。

所以，后续惊恐发作都是因为个体不想再次惊恐发作的这个期望导致的

2，了解了惊恐发作的原理，对于有惊恐发作的个体而言，必须要做到允许自己再次惊恐发作。要了解惊恐发作虽然痛苦，但并不能让人死去或者疯掉等，所以要允许再次惊恐发作。当给真正做到了允许再次惊恐发作，那么才能做到平时不那么关注，甚至不关注自己的身体和情绪状态，也就不会容易以为某种躯体和情绪的状态的改变而引起惊恐发作。

3，要合理的解读自己的躯体症状和情绪症状，不要有一点改变就认为自己又要惊恐发作了。

以上三点理解并执行准确了，惊恐发作的困扰就可以很快得到解除。