200斤胖妹妹：二百斤胖妹甩肉100斤减半个自己

200斤胖妹妹：二百斤胖妹甩肉100斤减半个自己先从简单的生活运动开始，像走楼梯、提前一站下车等，每天都要坐体操跟有氧运动，包括跑步机、踩脚踏车、仰卧起坐、抬腿等。饮食方面则禁止吃宵夜、喝酒，不喝汤，早餐吃拳头大的水果，午餐吃鸡胸肉沙拉，晚餐吃大量蔬菜，如果要出去吃，清淡少油的菜肴是好选择。还有最重要的事一定要保持心情愉快，不要急着想看到成果，不然很容易觉得很挫折，然后放弃，减肥到后期，体众本来就会掉得比较慢，需要耐着性子，持之以恒的进行，一定可以看到成果。

胖妹吉妮花了2年时间从100公斤瘦成50公斤的辣妹，她在IG上分享了自己每天的运动计划跟三餐菜单，吸引了10万粉丝前往朝圣，大家对她的减肥过程相当好奇。

吉妮坦承会想要减肥是为了身体健康，她认为，在意别人的眼光才想瘦，很容易会觉得委屈又辛苦，这样很难持续下去。

如果是为了自己的健康，想法会更正面，执行减肥计划也会觉得轻松许多，有人认为我成功瘦下来就像中彩券般幸运，事实上，这是每个人都能做到的。

吉妮的减重计划分两段时期，从100公斤到70公斤，70公斤到50公斤，一开始不要采用难度太高的运动，不然身体心脏负荷不了。

先从简单的生活运动开始，像走楼梯、提前一站下车等，每天都要坐体操跟有氧运动，包括跑步机、踩脚踏车、仰卧起坐、抬腿等。

饮食方面则禁止吃宵夜、喝酒，不喝汤，早餐吃拳头大的水果，午餐吃鸡胸肉沙拉，晚餐吃大量蔬菜，如果要出去吃，清淡少油的菜肴是好选择。

还有最重要的事一定要保持心情愉快，不要急着想看到成果，不然很容易觉得很挫折，然后放弃，减肥到后期，体众本来就会掉得比较慢，需要耐着性子，持之以恒的进行，一定可以看到成果。