情绪稳定是一个人顶级魅力，是一个人难得的修养
情绪稳定是一个人顶级魅力，是一个人难得的修养他们可能早上出门的时候，还想要做一个给大家带来快乐的小天使，可工作了一小时后就暴躁得像一只霸王龙。他们可能非常喜欢“从前慢，车马邮件都慢”的从容生活，可外卖小哥如果迟到了两分钟，他们就会骂骂咧咧。 朗读：董华 配乐：群星 - 爱在四月雪情绪不稳定的人是什么样的？
在《夜读》不久前征集的2021新年愿望中，很多人都提到了这个愿望：希望在新年成为一个情绪稳定的人。在成年人的世界里，情绪稳定是一门重要的课程，做自己情绪的主人，是一项需要修炼的技能。有句话说：你可以表达愤怒，但不要愤怒地表达。生活的高手，从来不会让情绪控制自己，而做出后悔的举动。
你是个情绪稳定的人吗？
《做一个情绪稳定的成年人》
作者/老杨的猫头鹰
朗读：董华 配乐：群星 - 爱在四月雪
情绪不稳定的人是什么样的？
他们可能非常喜欢“从前慢，车马邮件都慢”的从容生活，可外卖小哥如果迟到了两分钟，他们就会骂骂咧咧。
他们可能早上出门的时候，还想要做一个给大家带来快乐的小天使，可工作了一小时后就暴躁得像一只霸王龙。
他们时而信心爆棚，觉得自己无所不能，可一旦被生活绊了一下，就马上垂头丧气！
更可怕的是，还有人会因为一时的情绪失控去摔东西、跳楼、抢行驶中的汽车方向盘，甚至失控地将凶器刺向陌生人……
生气的后果常常比生气的原因要严重得多。
在关系脆弱的年代，克制尤其值得提倡。不要用自己的恶言和脸色，去影响别人的心情和生活；也不要因为自己一时的怒气，去纠缠或挑衅陌生人，在仅有一次的生命面前，所有的退让都是值得的。
实际上，那些表面上看起来不动声色的人，内心比谁都有韧性。
哪怕身体里灌满了悲伤或失望，他们也能稳住情绪，像是拧紧了瓶盖，滴水不漏。
然后，他们无害地涌入人群，坦然地承受生活的锤来锤去。
经常听到有人说：“成长就是把哭声调成静音的过程。”
为什么要调成静音？因为小时候哭闹和发脾气，会有人来关心你、帮助你、惯着你，而且你不需要对此有什么心理负担。
现在的情况大不相同了，一来，在意你情绪的人越来越少；二来，你会担心因此打搅了别人，同时不想被人担心。
难怪在“‘我很难过’该怎么翻译？”这个问题下面，获赞最多的答案是“I am fine（我很好）”。
活着都不容易，所以请尽量克制自己的情绪。
能说“我不知道”的，就别说“我怎么知道”；能说“是的，没错”，就别说“那你说呢”；能说“还行”的，就别说“你怎么会喜欢这种东西”；能说“怎么了”，就别说“又怎么了”；能沉默的时候，就别说话。
如果实在忍不住想翻个白眼，就先闭上眼睛。
最好的态度是：不钻牛角尖、不攀比、不恋战，悄悄地努力，悄悄变厉害。
就像余华写的那样：“作为一个词语，‘活着’在我们中国的语言里充满了力量，它的力量不是来自喊叫，也不是来自进攻，而是忍受，去忍受生命赋予我们的责任，去接受现实给予我们的幸福和苦难、无聊和平庸。”
这样的你才能一边尽兴地享受生活，一边耐心地忍受生活，享受它的巧妙安排和丰富多彩，忍受它的不怀好意和狼烟四起。
人生总是这样：有顺风顺水的时候，也会有四处碰壁的时候，你要懂得用“春风得意”时的自己，去拉一把“水深火热”中的自己。
有人喜欢你，就会有人讨厌你，你要学着用“被人喜欢”的喜悦，去排遣“被人讨厌”的不安。
有人在乎你，就会有人轻视你，你要懂得用“被人在乎”的荣幸，去打败“被人轻视”的忐忑。
有人赞美你，也会有人批评你，你要尝试用“被人赞美”的满足感，去为“被人批评”的挫败感买单。
生而为人，你不能让这个世界为你提心吊胆。
最后，分享一首小诗吧，来自杨一午的《一次最多放两个》：
你如果
缓缓把手举起来
举到顶
再突然张开五指
那恭喜你
你刚刚给自己放了个烟花
文自/《每天演好一个情绪稳定的成年人》
湖南文艺出版社 选文略有删改
图自/视觉中国
保持情绪稳定的五个建议
No.1
急事，慢慢地说
当需要述说一些急事的时候，尽量放缓自己的语气，给足自己组织语言的时间，把事情表达清楚，不要把自己的情绪带给别人，也不要因为着急而乱了方寸。
要是在气头上，更应该缓一缓，否则说着说着就容易擦枪走火，决绝的话如覆水难收，不如让彼此都先冷静一下，有个缓冲时间和空间。
No.2
大事，商量着说
不管是生活还是工作，总会有些大事需要处理，如果自己没有把握，就不要独自武断做决定。生活上的大事多和家里商量，工作上的大事多和同事和领导商量。
在有商有量中，你能吸收建议，也能兼听则明，还能获取帮助，事情可能就更容易解决了。
No.3
小事，幽默地说
幽默感是化解小矛盾最有效的方式之一，有时候，矛盾的引发不在于事件本身，而在于当事人的态度，矛盾的解决同样也是如此。比如，早上你不小心把同事的水杯弄倒了，你可以幽默地说：“你瞧瞧我，笨手笨脚的，我再去给你倒一杯。”没人会抓着你的小辫子不放，学会自嘲和幽默是人际交往中很重要的一点。
No.4
没事，不要乱说
对毫无依据的事，不妄加评论不添油加醋。工作和生活上都是如此，做人做事问心无愧，背后不议论、不讨论别人是基本素质，自己坦荡，方能保持一颗平静的心。
No.5
过去的事，不反复说
因为朋友一句无心的玩笑话，你辗转反侧，夜不能寐；工作上挨了几句批评，你对接下去的工作也提不起劲……有些事，过去了就不要再反复“回味”，否则“越想越气，越想越不甘心”，只会让你陷入情绪的沼泽里出不来。生活奔赴向前，日子有好有坏，一味纠缠于某些人和事，不如学会放下，只管做好自己的事，走好自己的路。他强由他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江。
文/央视新闻整编
图/视觉中国
管理情绪的能力，
是成年人最重要的能力之一。
不说不该说的话，
不发不该发的脾气，
不急急不来的事，
这是成熟的表现，更是生活的要义。
一个人只有不被情绪牵着走，
他才有可能掌控自己的人生。
愿你在好的情绪里，
遇见更好的自己。
成年人该如何保持情绪稳定？
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监制丨李浙 主编丨王若璐
编辑丨杨瑜婷 校对丨高少卓
