董卿睡那么晚第二天怎么录节目？董卿连续录节目15小时
董卿睡那么晚第二天怎么录节目？董卿连续录节目15小时而办公族的我们，久坐也会引起腰痛，有些童孩上班在工位一动不动，回到家又开始葛优瘫。不得不说，主持人不仅要嘴皮子溜，“站功”也必须在线。一言不合就站十几个小时，腰不痛才怪。有参与了云录制的网友在评论区里爆料称，董卿这次连续录制了整整15个小时，一直工作到凌晨5点才结束。果然主持人也是打工人，工作劳动时间严重超时。一向端庄典雅的董卿，竟累到揉腰打哈欠。董卿的敬业态度着实让人佩服，以前她曾被拍到在大雨中穿雨衣录制节目，即使面对盆泼大雨，董卿仍保持着极高的专业素养，稳稳站立，全程微笑，口齿清晰。
日复一日，年复一年，我们身体的中坚部位“腰”，又开始承受新一年的压力了。
“25岁的年纪，75岁的腰”早已成为普遍现象。
腰痛已然成为一种职业病，无论坐着还是站着，腰总是痛，那到底怎样才能拥有20岁的腰呢？
董卿久站腰痛最近央视主持人董卿被曝长时间熬夜工作，三天录制了4场《朗读者》，让粉丝们大呼心疼。
有参与了云录制的网友在评论区里爆料称，董卿这次连续录制了整整15个小时，一直工作到凌晨5点才结束。
果然主持人也是打工人，工作劳动时间严重超时。一向端庄典雅的董卿，竟累到揉腰打哈欠。
董卿的敬业态度着实让人佩服，以前她曾被拍到在大雨中穿雨衣录制节目，即使面对盆泼大雨，董卿仍保持着极高的专业素养，稳稳站立，全程微笑，口齿清晰。
不得不说，主持人不仅要嘴皮子溜，“站功”也必须在线。一言不合就站十几个小时，腰不痛才怪。
而办公族的我们，久坐也会引起腰痛，有些童孩上班在工位一动不动，回到家又开始葛优瘫。
25岁的年纪有了75岁的腰后，按摩、SPA和买膏药取代蹦迪、烧烤，成为当代年轻人定期打卡 3 部曲。可按摩、贴膏药真的有用吗？
为什么大家都腰痛？要知道常见的腰痛一般是由久坐、久站或错误体态导致肌肉紧张、失衡，腰椎稳定性下降形成的。
比如在我们跷二郎腿时，为了保持平衡，腰部会偏向一边，于是腰部一侧的肌肉处在紧绷的状态，一侧的肌肉又承担太多。
时间长了，腰部肌肉受损，就容易出现疼痛问题。光腰痛还不算，二郎腿坐姿还会带来高低肩、驼背等问题。
久站也一样，董卿长时间站着难免会累，但她又要保持良好仪态，需要挺胸抬头。所以会不自觉地骨盆前倾。
在这样的状态下整个人是往前倾的趋势，为了维持身体平衡，胸椎腰椎这一段就得往后伸直去代偿。
而按摩只能放松表面肌肉，当下舒服了，可没几天该疼的还是跑不了，如果遇到不靠谱的技师更是雪上加霜。
其实除了久坐，大幅度做仰卧起坐，长时间穿高跟鞋，睡不合适的床等习惯都容易伤腰。
怎么缓解腰痛？腰椎确实很脆弱，经不起岁月的折磨。所以最好的方法就是预防，而预防最好的方式是加强腰腹肌肉锻炼。
康妹儿推荐几个改善腰椎的动作，大家下班后在家练起来，活动一天久坐不动的腰椎。
1.起身运动
上半身撑起，保持髋关节（大胯）紧贴床面，同时保持下腰部及臀部放松。
2.单膝牵拉
牵拉一侧膝关节，直至感觉到下腰部及臀部有牵拉感，另一侧膝关节重复相同动作。
3.中腰段牵伸
曲腿跪在床上，胸部朝下，尽可能地前伸上体。
4.骨盆提升
曲膝躺下，通过腹部和臀部肌肉使背部贴近床面。
5.俯卧髋关节后伸
腹部紧贴床面，双手撑于胸侧，腿部抬离床面8-10cm（腿伸直，不要弯曲），另一侧重复。
6.后伸运动
趴在床上，手放在后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。
7.腰部牵伸
坐在椅子上，双腿分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸。
别让工作伤害了身体，久坐久站的胖友，没事出来走两步！
（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）
