烤秋刀鱼 烤箱，九阳烘焙剧场孜然烤秋刀鱼

烤秋刀鱼 烤箱，九阳烘焙剧场孜然烤秋刀鱼8、烤10分钟，拿出两面都撒上孜然粉辣椒粉，7、烤箱200°用上下功能预热5分钟，把烤盘和烤网放进烤箱4、再把拌好的调料用刷子把秋刀鱼两面都刷上一层厚厚的调料，腌制1小时以上，时间越久味道越好5、那烤盘铺上锡箔纸，再把秋刀鱼刷上一层调料6、铺在烤网上

做法步骤

1、食材：秋刀鱼 盐 料酒 孜然粉 胡椒粉 香葱 味级鲜 姜粉 白糖 辣椒油

2、把秋刀鱼收拾干净，用盐腌制一会

3、把胡椒粉 料酒 味级鲜 姜粉 白糖孜然粉辣椒油倒入一个大碗，拌均匀

4、再把拌好的调料用刷子把秋刀鱼两面都刷上一层厚厚的调料，腌制1小时以上，时间越久味道越好

5、那烤盘铺上锡箔纸，再把秋刀鱼刷上一层调料

6、铺在烤网上

7、烤箱200°用上下功能预热5分钟，把烤盘和烤网放进烤箱

8、烤10分钟，拿出两面都撒上孜然粉辣椒粉，

9、继续烤10分钟，再翻面烤10分钟左右，直到两金黄色，撒上香葱末就可以吃了

小贴士

腌制秋刀鱼时间越久越入味，最好冷藏腌制 不吃辣椒的翻面时不加辣椒粉就加孜然粉就行 加白糖可以去腥味，还可以使鱼味更鲜

心情故事

秋刀鱼中的主要成分是蛋白质，它的蛋白质含量是所有鱼中的第一名。而秋刀鱼中的维生素A比牛肉多了16陪，对夜盲症有很好的预防效果，它所含的维生素E还可以减缓人体的衰老。还含有大量的不饱和脂肪酸，有明显的抑制高血压，心肌梗塞，动脉硬化的作用。