培养好习惯的十个小妙招：如何才能养成一个好习惯
培养好习惯的十个小妙招：如何才能养成一个好习惯不能完全依赖动力，那么如何才能养成一个好习惯呢！我有三点建议：动力的作用是有限的甚至根本就是无效的，确实，动力是外部的吸引力，它起作用的前提是内心足够被它吸引，吸引力的大小由外力诱惑与内在欲求比较来决定。欲求会随着一次次的满足而快速无限增长，而外部条件则增长有限，因此人们的欲求很快将不能被满足并开始陷入痛苦，动力转变成阻力。从前我以为只要动力足，意志力并不是重点。后来看了一本书《微习惯》，这本书给了我不一样的答案。首先我们要知道习惯的养成需要动力和意志力，动力由基底神经节控制，意志力由前额皮层控制。并且研究表明动力不稳定，容易随着时间消退，意志力稳定，但会自我消耗。
99%习惯的养成都是动力与意志力博弈的过程！
因为想要变美才想减肥，所以想要养成节食的习惯，变美就成了主观动力。
而面对美食的诱惑，就需要强大的意志力来抵御这个诱惑！
这时变美与美食就在脑子里打架，也就是动力与意志力博弈的过程！
从前我以为只要动力足，意志力并不是重点。
后来看了一本书《微习惯》，这本书给了我不一样的答案。
首先我们要知道习惯的养成需要动力和意志力，动力由基底神经节控制，意志力由前额皮层控制。并且研究表明动力不稳定，容易随着时间消退，意志力稳定，但会自我消耗。
动力的作用是有限的甚至根本就是无效的，确实，动力是外部的吸引力，它起作用的前提是内心足够被它吸引，吸引力的大小由外力诱惑与内在欲求比较来决定。欲求会随着一次次的满足而快速无限增长，而外部条件则增长有限，因此人们的欲求很快将不能被满足并开始陷入痛苦，动力转变成阻力。
不能完全依赖动力，那么如何才能养成一个好习惯呢！我有三点建议：
1先从微习惯开始，将目标拆解到最小第一步，就是要学会拆分目标，把目标拆解到最小！
比如，你的目标是一年看50本书，这时，你就可以先把年目标拆分成月目标4本；再从月目标拆解成周目标1本；再从周目标拆解成日目标30页或者50页。
如果30页还太多，你就再拆解成三个时间段，比如早上看10页，中午看10页，晚上看10页。这样是不是简单多了！
当你明确目标的时候，大脑就不会有那种由失控感所带来的焦虑。
大脑会有一种一切皆可控的舒适感，并会按部就班地按你的计划前行。
不会拖延，也不会焦虑，更不会感产自我否定的挫败感！
因为10页书，对你来说太简单了，简单到并不需要消耗你过多的意志力。
2行动优先，让行动带动大脑形成固定习惯
第二步，需要特别提醒，一定要行动优先。比如，早晨你要看书，必须先把书放在你随时都能看到的位置，然后拿在手里，做出看书的动作！
让你的行动去带动大脑，当你拿起书只要开始看，大脑就会进入阅读模式！
10页书，往往看不过瘾！所以，你常常会超额完成任务！
这种超额完成任务带来的成就感会令你的大脑更加放松，从而喜欢上这个习惯！
行动优先的好处是，一旦这种习惯养成，就不容易消失！
就像骑自行车、游泳等技能一样，长久地印在了大脑中，更容易固化。
一旦习惯固化，就不再需要意志力支撑，它将成为一件自然而然的事。
3借助工具的力量，将难度降到最低第三步，巧用工具节省人力成本，提高效率化难为简。
比如说，我们写作总是很难完成日更，但我认识一信大咖她坚持日更已经两年多。
有一次，听她的分享，除了高度的自律以外，我注意到她提到的一个细节，那就是用语音写作。
原本两个小时才能写完的字，她可能用半个小时就能用语音说完，为她节约了不少时间，她才能看起来毫不费力的坚持日更。
我虽然以前也听说过语音写作这回事。但多年来的形成的手写写作习惯很难改变，一直不愿改变。
听了她的分享后，我也下载了一个讯飞语记，尝试用语用写作，虽然刚开始有点不习惯，但后面越用越顺，现在已经完全离不开它了。为此我还专门趁着双十一买了年会员。
因为前几天我听群里的小伙伴说，讯飞语记双十一有活动，买一年送一年，买两年，送三年。而且还能加入活动页面领取20元折扣抵扣券。简单来说，可以用最低51.2元/年的价格买5年VIP。
这点钱，对于它能给我带来的便捷，我觉得花得一点不冤，比起买名牌包包，我觉得这个更物超所值。
正所谓钱要用在刀刃上，而不是追求表面的虚荣。用经济学的话说，就是投资回报率远远大于投资本金。
借助工具的力量，我能更快更好地完成目标，那何乐而不为呢！
我们一定要抱着开放的心态，积极接受新工具，摒弃那种墨守成规的老思想。
总而言之，巧借工具，本质上是为了提高效率，让目标实现起来更加容易。
总结总结一下，关于养成一个好习惯的三个“锦囊妙计”：
1拆解目标——让事情简单明了
2行动优先——让行动带动大脑
3巧用工具——让事件变得轻松
任何一个习惯的养成都不是一朝一夕的事，它需要长久的坚持。
在坚持的路上，愿你随身携带这三个锦囊，助你早日走上自律之路！
