坐骨神经痛是哪些因素导致?坐骨神经痛重男轻女
坐骨神经痛是哪些因素导致?坐骨神经痛重男轻女女性在孕期体内激素分泌发生变化,会释放一种有利于分娩的耻骨松弛激素,这种激素使骨盆和相关的关节、韧带放松,降低了腰部的稳定性。与此同时,胎儿逐渐增大,孕妇体重持续增加,腰椎很可能不堪重负诱发腰椎间盘突出症,从而引起坐骨神经痛。孕期可用热敷腰、臀、腿的方式缓解坐骨神经痛,坐位时用靠垫支撑腰椎,也可适当佩戴怀孕支撑带,减轻腰椎负担。生育、带娃、做家务这三件“小事”,对于腰椎来说都是大事。其次是妇科疾病,炎症导致局部水肿与渗出,后期形成粘连,缩小了盆腔出口处的空隙,坐骨神经被固定于狭小的盆腔出口之中,遭受压迫而发生疼痛。如果长了较大的妇科肿瘤,压迫到坐骨神经,也会出现坐骨神经痛。再次,女性绝经后雌激素急剧下降,骨量加速流失,导致骨质疏松症,患上腰椎间盘突出症的概率大大增加,而坐骨神经痛恰恰就是腰椎间盘突出症的典型症状。绝经期女性可通过口服钙剂补充钙质,同时补充维生素D,并多晒太阳,帮助钙吸收。原
坐骨神经始于腰骶,途经骨盆,沿着臀部、大腿后侧一路延伸到足部。当腰部、臀部等区域的骨骼、肌肉等发生异常时,就会刺激或压迫坐骨神经,引起坐骨神经痛,通常表现为腰部、臀部、大腿后侧、小腿后外侧及足背外侧的疼痛,有时合并麻木感,严重者还会有患肢肌肉萎缩、跛行、大小便障碍等现象。芬兰学者Karjalainen曾进行过一项坐骨神经痛的相关调查,调查显示女性坐骨神经痛的发病率远远高于男性,为什么坐骨神经痛如此“重男轻女”呢?
原因1:生理特点决定,你是容易“受伤”的女人
女性的生理构造决定了坐骨神经容易受累。
首先是每月造访的大姨妈,它使盆腔充血,刺激盆腔神经丛,累及坐骨神经分布区,造成骸丛神经痛与坐骨神经分布区混合痛。
其次是妇科疾病,炎症导致局部水肿与渗出,后期形成粘连,缩小了盆腔出口处的空隙,坐骨神经被固定于狭小的盆腔出口之中,遭受压迫而发生疼痛。如果长了较大的妇科肿瘤,压迫到坐骨神经,也会出现坐骨神经痛。
再次,女性绝经后雌激素急剧下降,骨量加速流失,导致骨质疏松症,患上腰椎间盘突出症的概率大大增加,而坐骨神经痛恰恰就是腰椎间盘突出症的典型症状。绝经期女性可通过口服钙剂补充钙质,同时补充维生素D,并多晒太阳,帮助钙吸收。
原因2:带娃做家务,腰椎负担太重
生育、带娃、做家务这三件“小事”,对于腰椎来说都是大事。
女性在孕期体内激素分泌发生变化,会释放一种有利于分娩的耻骨松弛激素,这种激素使骨盆和相关的关节、韧带放松,降低了腰部的稳定性。与此同时,胎儿逐渐增大,孕妇体重持续增加,腰椎很可能不堪重负诱发腰椎间盘突出症,从而引起坐骨神经痛。孕期可用热敷腰、臀、腿的方式缓解坐骨神经痛,坐位时用靠垫支撑腰椎,也可适当佩戴怀孕支撑带,减轻腰椎负担。
带娃更是个体力活儿,宝妈总要弯腰抱孩子,容易引起腰肌的急慢性损伤,甚至导致腰椎间盘突出症,引起坐骨神经痛。长时间抱娃的过程更使腰肌处在持续疲劳的状态,进一步加重腰椎负担。因此,抱娃时尽量屈膝下蹲,减少弯腰次数,保护腰椎。
日复一日的家务,洗衣、做饭、打扫、整理,样样离不开腰的参与,如果厨房操作台过低、扫把太短、晾衣架太高,那就更是腰的灾难,坐骨神经痛就爱欺负这样的小女子。想要改善坐骨神经痛,一方面,你需要改善家务相关的硬件配套,另一方面,尽可能少弯腰,而采取屈髋、屈膝的方法,避免腰部受力过重。当然,最重要的是,引导你的爱人、孩子多多参与到日常家务中,别把全家人的活儿都让你一个人承担。
原因3:美丽的代价,竟如此可怕
爱美是女人的天性,但很多美丽的方式,也会导致腰椎受损,从而发生坐骨神经痛。
比如穿高跟鞋。一双鞋就能显高显气质,谁不爱呢?可是,高跟鞋会迫使身体重心上移,腰肌、腰椎小关节和关节囊都处于紧张状态。长期穿高跟鞋,腰椎会加速退变,腰椎间盘突出症也在前方虎视眈眈,坐骨神经痛迟早也会来找你。
比如穿衣要风度不要温度,下肢长期受到寒凉刺激,会引起肌肉痉挛,使坐骨神经受到卡压而造成坐骨神经痛。
比如看起来很美却不利于腰椎的坐姿。女性坐姿礼仪中大部分都是侧坐的,可侧坐尤其是跷二郎腿时,腰椎间盘受力失衡容易引起错位,诱发坐骨神经痛。而且,跷二郎腿时臀部梨状肌紧绷甚至痉挛,压迫到坐骨神经,也会造成坐骨神经痛。
比如美体按摩。说是既修饰形体又松解肌肉骨骼,但很多美体师并不具备专业的医学知识,往往按摩手法过猛,腰椎受压力过大,可能挫伤腰椎。另外,重手法按摩还会引起梨状肌组织创伤性反应,导致坐骨神经盆腔出口的炎症和狭窄,诱发或加重坐骨神经痛。
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