不加一滴水的三汁焖锅：让你三碗饭都不下桌的

不加一滴水的三汁焖锅：让你三碗饭都不下桌的7、开盖倒入料汁，拌匀，再焖10分钟，图中的鸡蛋是我上一顿煮了没吃完的，也放进去了，哈哈6、开盖放大虾，然后继续焖15分钟， 期间不用放水，蔬菜会有水分，火力调小，不要糊锅！3、酱汁调配：一勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，2勺番茄酱，3勺黄豆酱，1勺蜂蜜，1小勺盐，1勺淀粉，大半碗清水，拌匀备用！ 勺子大小按自己平时吃饭口味而定，按这个比例调配就可！份量根据菜量增加，调制一份或者两份调！4、平底锅烧热放一块黄油融化，然后把刚才拌好的菜，入锅翻炒一下，大约一两分钟就好5、然后把锅内蔬菜铺平，蔬菜上面铺上鸡翅、鱼丸，也可再加上其他想吃的丸子，午餐肉都可以，然后盖盖，中火焖10分钟

这里用的食材是我家四人份的量，蔬菜可根据自己喜好去放，建议不要减量，因为太好吃了，哈哈哈哈

By 都市漫游者

用料

• 鸡翅 10个
• 土豆（大） 1个
• 虾 10只
• 包心鱼丸 1袋
• 地瓜（小） 2个
• 玉米（小） 2根
• 洋葱（大） 半个
• 青椒 3个
• 大甜椒 1个
• 香菇 5朵
• 胡萝卜（小） 2根
• 碗汁调配： 下面前8种料
• 生抽 1勺
• 老抽 1勺
• 耗油 1勺
• 番茄酱 2勺
• 黄豆酱 3勺
• 蜂蜜 1勺
• 盐 适量
• 淀粉 1勺
• 料酒 适量
• 黑胡椒 适量
• 姜 1小块
• 大蒜粒 1小把
• 食用油 适量
• 黄油 适量

做法步骤

1、所有蔬菜切块，鸡翅提前用黑胡椒 白胡椒和料酒腌制半小时（黑胡椒可多放一些）！

2、所有切好的蔬菜、辣椒，放一个大盆里，放一大勺辣椒面，一勺盐，一大勺食用油拌匀备用！

3、酱汁调配：一勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，2勺番茄酱，3勺黄豆酱，1勺蜂蜜，1小勺盐，1勺淀粉，大半碗清水，拌匀备用！ 勺子大小按自己平时吃饭口味而定，按这个比例调配就可！份量根据菜量增加，调制一份或者两份调！

4、平底锅烧热放一块黄油融化，然后把刚才拌好的菜，入锅翻炒一下，大约一两分钟就好

5、然后把锅内蔬菜铺平，蔬菜上面铺上鸡翅、鱼丸，也可再加上其他想吃的丸子，午餐肉都可以，然后盖盖，中火焖10分钟

6、开盖放大虾，然后继续焖15分钟， 期间不用放水，蔬菜会有水分，火力调小，不要糊锅！

7、开盖倒入料汁，拌匀，再焖10分钟，图中的鸡蛋是我上一顿煮了没吃完的，也放进去了，哈哈

8、开盖撒葱花！上桌！

小贴士

①所有调料的添加，按照平时饮食的口味决定用大勺还是用小勺，只要比例不变，最终口味就不会有太大差异！ ②这里面的蔬菜可以根据自己喜好添加，个人感觉土豆，地瓜，玉米真的特别好吃！ ③建议准备大号锅，不然真的不够吃，哈哈哈哈

鸡翅的营养功效

鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

1.强身健体

鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

2.提高免疫力

现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3.补肾精

可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

4.美容

鸡中翅相对翅尖和翅根来说，它的胶原蛋白含量丰富，对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。