怎样抗抑郁症：怎么抗抑郁

怎样抗抑郁症：怎么抗抑郁当我们真的忙起来，让自己有目标，有行动，就不容易抑郁。例如觉得自己太胖了郁闷，那就想个办法，跟自己死磕，少吃，多运动，就一定能够瘦下来。最可怕的是懒，只会想，不会做，然后闲的没事就容易抑郁了。所以，给自己找点事情做，也是抗抑郁的好办法。第七，如果因为想做什么不敢做而郁闷的话，就需要努力积极去做一些力所能及的准备工作，与其瞎想不可能实现的限制，不如想想实现的步骤，自己能否一步步达成目标，脚踏实地，慢慢前进，即使最终也不一定达到，至少努力过了，努力过程中里就会收获各种不同的喜悦。也会帮我们总结经验，为了下一次目标达成作铺垫。第四，懂得感恩与知足，感恩每天还有食可吃，有衣可穿，有屋子可以住，就要懂得感恩，并且快乐地出发干好自己当下该干好的事情。多多感受身边的点点滴滴的美好，多多发现身边的人和事，都是怎么发生的。不再把焦点关注在小小的这个“我”的身上，多多关注周围的人，例如父母，爱人，孩子，朋友，

现代人工作压力大，经济负担重，所以很多人都有轻度抑郁或者重度抑郁。身心灵都处于亚健康状态。那么怎么样让自己摆脱抑郁，充满活力，健康，以及正能量呢？

首先，其实抑郁症不是病，只是情绪波动而已。不需要吃药，因为我们体内本身就会分泌出让我们心情愉快的一种物质，而吃药补充了它，我们的身体这个功能就会退化。就如同免疫力一样，吃多了抗生素，免疫力就毁了。

第二，要意识到，抑郁症是我们情绪波动，是我们自己给自己设置的陷阱。比如让自己沉浸在一种特别抑郁的氛围里，给自己找出各种忧伤的理由，不让自己走出来。那么我们必须让自己意识到这一点，到底有什么可事情是可以让自己一直沉浸在悲伤抑郁里，跟自己过不去呢？要比惨的话，看看那些吃不饱穿不暖的人，再看看自己吃饱了穿暖了，睡好了，闲的没事才在这伤春悲秋，非要找个抑郁来玩！可不就是自己意识里强加给自己的吗？如果愿意放下那些执着欲望的烦恼，每天多多感恩，知足常乐，哪来那么多郁闷抑郁呢？

第三，一定要意识到，所谓抑郁症，都是自己给自己套上的枷锁！不管生活有多么不幸，不管遭遇过多少坎坷磨难，其实都已经过去，人不可以为了过去的事情而一直活在痛苦中，此时，就要立刻意识到，自己好像被过去的回忆给捆绑了，让自己不得快乐！那还不赶紧的，把枷锁给解开扔掉！而且这枷锁都是自己给自己套上的，何必把自己过得惨兮兮呢？

第四，懂得感恩与知足，感恩每天还有食可吃，有衣可穿，有屋子可以住，就要懂得感恩，并且快乐地出发干好自己当下该干好的事情。多多感受身边的点点滴滴的美好，多多发现身边的人和事，都是怎么发生的。不再把焦点关注在小小的这个“我”的身上，多多关注周围的人，例如父母，爱人，孩子，朋友，等等，当我们能够了解他们，感受他们的需要，并为之付出的时候，其实抑郁就没了。

第五，如果有时间，可以学习一些印度古典哈他瑜伽，简单体式，加上呼吸法，增强生命能量，正能起来以后，会帮我们自动修复身心问题。

第六，学习专注在当下每一件事情上，就能忘掉很多的不愉快。至少当我们专注在那件事情的时候，那些坏情绪不会来打扰。

第七，如果因为想做什么不敢做而郁闷的话，就需要努力积极去做一些力所能及的准备工作，与其瞎想不可能实现的限制，不如想想实现的步骤，自己能否一步步达成目标，脚踏实地，慢慢前进，即使最终也不一定达到，至少努力过了，努力过程中里就会收获各种不同的喜悦。也会帮我们总结经验，为了下一次目标达成作铺垫。

当我们真的忙起来，让自己有目标，有行动，就不容易抑郁。例如觉得自己太胖了郁闷，那就想个办法，跟自己死磕，少吃，多运动，就一定能够瘦下来。最可怕的是懒，只会想，不会做，然后闲的没事就容易抑郁了。所以，给自己找点事情做，也是抗抑郁的好办法。

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