高三百日冲刺秘诀：高三一年由量变道质变

高三百日冲刺秘诀：高三一年由量变道质变一、如何自律不管你信不信，你肯定要比你想象中耐操和坚强。然后就开始埋怨自己懦弱，开始归咎于自己软弱的性格，后来我才知道，那不是天生的，那是我的习惯性逃避，直到有一天我不得不去面对，幸好那个时候我为自己找不到借口和理由了，所以我选择重来。人是一种很奇怪的动物，认知和行动会出现偏差，理性的大脑总是会去做一些短视的决定。要改变，要么是遇到巨大挫折的无可奈何，要么就是自己给自己选择的某个节点。我不想我的改变是因为什么心酸苦悲，我想要的是可控的人生，而不是失控之后再去寻找平衡，我会选择后一个。每个人在一定的环境下，都有可能迸发出巨大的能量。

我的手机 2019/6/13 12:47:29

570复读一年，最高考到700分，与高四相比，我的高三可以说走完了基本上所有能走的弯路。

我觉得在我成熟以前，我对自己有一个很大的认知偏差，是这些东西让我复读一年，总让我滞留在路上。

我会高估自己，会下意识地安慰自己来得及，尽管它更像是一个借口，但是这个借口很好用。在每一个本可能为变得更好去积蓄的时候，本应该去隐忍去积累力量的时候，我好像总能在纠结中说服自己选择更轻松的——短暂的闲暇惬意。

然后就开始埋怨自己懦弱，开始归咎于自己软弱的性格，后来我才知道，那不是天生的，那是我的习惯性逃避，直到有一天我不得不去面对，幸好那个时候我为自己找不到借口和理由了，所以我选择重来。

人是一种很奇怪的动物，认知和行动会出现偏差，理性的大脑总是会去做一些短视的决定。

要改变，要么是遇到巨大挫折的无可奈何，要么就是自己给自己选择的某个节点。我不想我的改变是因为什么心酸苦悲，我想要的是可控的人生，而不是失控之后再去寻找平衡，我会选择后一个。每个人在一定的环境下，都有可能迸发出巨大的能量。

不管你信不信，你肯定要比你想象中耐操和坚强。

一、如何自律

做到自律的办法就是:

你要时刻提醒自己不是一个自律的人，并做好自己不自律的准备。

本身要约束欲望就很难，你还非要总是在身边放着刺激你欲望的东西，让自己轻而易举就可以接触到欲望。

换言之就是心底有点数，脑子有原则。

①远离欲望源

你明知晚上会玩手机，而且控制不住。你非要把手机放床头，非要用智能机，而且还是无限流量，手机里各种各样APP。你说呢...

②制度约束（外界）

规则，比如在学校里你不会乱说话，也不会随便把手机拿出来玩，会更高效。

那你学习的地方就尽量在学校，假期就在图书馆，别在家，你太自由了!

或者给自己造一个环境，让周围的人监督你，说出来你要做到的事情。告诉你爸妈你要做什么，让他们监督你，告诉你的同桌，你这节课要做一张卷子，或者接下来的时间你要全力以赴，不浑浑噩噩，这些话语会加重你违约的成本。会让你丢脸，你在做的时候就会下意识地去注意这件事的成本，就会起到约束的作用。

③心理建设

每次投入学习以前，都做一个引导，引导自己的高效的动作——仪式感。比如收拾课桌，写一句激励自己的话，列个做题的顺序计划，给自己加个油打个气。

在学习低效的时候，停下来。问自己几个问题，并且自己回答（闭上眼睛或者拿出本子把这些问题写下来，自问自答）：①你现在在做什么（你现在的心情如何）？②你本来应该做什么③你这样做可以让你离你的目标更近吗④如果不能，那你该怎么做？

亲测实力有效！

二、关于心态（平时焦虑、考试焦虑）

你们还有一年零二个月，三分之一的高中时间，也是属于高三的一年。

它是冲刺的一年，也会是你们提高得最快得一年。不管你前面学得好还是不好，或者是否落下了一些课业，都完全可以在一轮复习的时候补回来。

一轮复习非常非常重要，一轮复习做的事情其实就是把知识点去对应题目，知识点很重要，但是知道知识点如何变成题目更重要。而且，知道高考常考什么题型，哪些题目简单，哪些题目复杂，复杂的点在哪里，复杂的方式是什么，这些更加重要。

关于考试大家心慌的原因，事实是你们的过度后果模拟导致的。什么叫过度后果模拟呢？你做不起这道题，你在这道题上多花了时间，你就暗示你自己你完了，然后开始焦虑看时间再反馈到成绩上你说这次考砸了。以及你会想到你考砸之后的后果，你不愿意去面对接受。

考试成绩重要吗？考试成绩挺重要的，是这段时间你学习成果的反馈，你的父母也会因为你的成绩有心态的变化和起伏，甚至是你周围的同学，你的老师。那是你把成绩放到你正在经过的这段时间，你放到更长的一段时间，你会发现，没什么。这不是高考，你也还有大把的机会。

三、方法论（如何做的问题）

1. 评估自己各科目的一个状态

计算所有科目近三次的平均分/中位数。一般来说这个分数会比较真实地去反应你的成绩，因为很多同学会高估自己（这是大家的归因方式决定的，每次考得不好，总觉想方设法地找环境的原因，心态的原因，特别情况）事实上，考试就会考这些东西，考你知识点的掌握，考你的心态，考你的运气。请你先接受，再正确地去审视你自己。

请结合你的以往做题的感觉，以及你目前学校老师讲课的水平，还有你对这个（科目的认知再加上你目前的分数（努力了之后，依旧提不高成绩。学这个科目的时候很容易心累，上课听不懂，听懂了做不起题目）

判断出来你认为提分最难到最易（心理上，而不是花的时间多少，也考虑一下提分的边际效益——花同样的时间能够提高的分数），给他们排个序。

比如对我来说，难度顺序：数学>物理>化学>生物>语文>英语

然后大家再做一件事，把之前计算出来的分数和这个分数进行比对。

平均分：这个科目的分数x60%，和这个分数进行比较，平均分以上提分的话容易达到瓶颈期，平均分以下的提分空间大，但是需要克服的心理恐惧更多。

掌握知识点的几个阶段：

1.模糊地知道这个章节在讲什么，有哪些知识点

2.能够做做题的过程中用到公式，对应知识点的掌握

3.知道一个题目里常用的知识点公式以及对应题目的转化

4.用题目来搭建整个章节对应的知识点，以及特定的转化，并且知道本章节与其他章节联合出题

2. 倾斜时间，补足劣势科目，建立优势科目

争取在一轮复习开始之前，先建立好劣势科目的知识框架，不要求很会做题。你至少要知道这个章节大概讲了什么知识，要点是什么。不然等到进行到一轮复习的时候一般知识点不会很详细地讲，要给题目腾出时间。

时间倾斜是这个样子的：补足劣势科目的时间是6分，建立优势科目的时间是4分。

这里比较优先推荐如果有同学的英语是在一百分左右的，理科思维比较差的，没有学习方法的同学优先建立把英语建立成优势科目（120以上） 我成熟以前，我对自己有一个很大的认知偏

我会高估自己，会下意识地安慰自己来得及，尽管它更像是一个借口，但一个本可能为变得更好去积蓄的时候，本应该去隐忍去积累力量的时候，我好像总能在纠结中说服自己选择更轻松的—

然后就开始埋怨自己懦弱，开始归咎于自己软弱的性格，后来我才知道，那不是天生的，那是我的习惯性逃避，面对，幸好那个时候我为自己找不到借口和理由了，所以我选择重来。

人是一种很奇怪的动物，认知和行动会出现偏差，理性的大脑总

要改变，要么是遇到巨大挫折的无可奈何，择的某个节点。我不想我的改变是因为什么心酸苦悲，我想要的是可控的人生，而不是失控之后再去寻找平衡，我会选择后一个。每个人在一定的环境巨大的能量。

不管你信不信，你肯定要

一、如何自律

你要时刻提醒的人，并做好自己不自律的准备。

本身要约束欲望就很难，你还非要总是在身边放着刺激你欲望的东西，让自己轻而易举就

换言之就是心底有点数，脑子有原则。

①远离欲望源

你明知晚上会玩手机，而且控制不住。你非要把手机放床头，非要用智能机，而且还是无限流量，手机里各种各样AP

②制度约束（外界）

规则，比如在学校里你不会乱说话，也不会随便把手机拿出来玩，会更高效。

那你学习的地假期就在图书馆，别在家，你太自由了!

或者给自己造一个环境，让周围的人监督你，事情。他们监督你，告诉你的同桌，你这节课要做一张卷子，或者接下来的时间你这些话语会加重你违约的成本。会让你丢脸，你在做的时候就会下意识地去注意这件事的成本，就会起到约束

每次投入学习以前，都做一个引导，引导自己的高效的动作——仪式感。比如收拾课桌，写一句激励自己，给自己加个油打个气。

在学习低效的时候，停下来。问自己几个问题，并且自己回答（闭上眼睛或者拿出本子把这些问题写下来，自问自答）：①你现在在做什么（你现本来应该做什么③你这样做可以让你离你的目标更近吗④如果不能，那你该怎么做？

二、关于心态（平时焦虑、考试焦虑）

你们还有一的高中时间，也是属于高三的一年。

它是冲刺高得最快得一年。不管你前面学得好还是不好，或者是否落下了一些课业，都完全可以在一轮

一轮复习非常非常重要，一轮复习做的事情其实就是把知识点去对应题目，知识点很重要，但是知道知识点，知道高考常考什么题型，哪些在哪里，复杂的方式是什么是你们的过你就暗

语文英语课比较水的同学，都建议放弃语文和英语课程的时间，当然具体问题具体分析，这两个科目基本同学们听课效率不高，课程的容量太小了。但是建议语文和英语做题的话不要做大段的阅读，因为很容易分心效率低。

语文可以做文言文翻译，成语病句，文言文常识，句子补写（高考题）

英语可以做语法填空、短文改错，稍微简单的阅读或者完形填空

一定要注意高效，抗干扰！最好还是老师讲哪个板块去做对应板块的内容。

理综三科特性：

物理：是理科中（数理化生）对理科思维要求最高的。

模型思维、拆分步骤过程的思维、列方程的思想、流程化

1. 提炼有效题目条件，抓住题眼要点：

① 刚好、恰好（临界问题）②速度最大→a=0 ③缓慢、匀速（受力平衡、合力为0）

2.流程化：

② 认识模型——力学模型（绳、杆、弹簧、斜面）

③ 拆分步骤——四种运动，两种能量（动能动量）

④ 列方程的思想，几个未知数列几个方程

物理的选择题(下划线为中等及中等以下难度）

1.v-tx-t图像，斜率意义，交点意义。

2.选修3-5 (核变化，能级模型:能级图，跃迁规律，光电效应等光的本质综合问题)。

3.受力分析(绳杆模型，节点模型 正交分解，三力平衡)。

4.万有引力(双星问题，MP等计算问题，能量问题，放后面会很难)。

5.电场{①带电粒子在电场中偏转②等努点找电场线③.图像问题(E-d)④电容器的动态分析⑤带电粒子在电容器中的偏转(偏进偏出)}

6.磁场(带电粒子在磁场中的偏转，同板进出，圆形磁场 特别是极值问题)

7.圆周运动 能量 平抛(分解运动)解法: 能量 合力提供向心力

8.交变电流/变压器(交流电有效值相关模型，远距离输电升压降压的变压器模型)。

9.电磁感应(拉棒棒 给初速度 给恒力 水平，倾斜)

10能量守恒(功 功率)模型:模版木块问题。

11.电路图(滑动变压器 电容器)。

化学：化学一门比较中庸的学科，计算量、题目

选择题题型：

1.化学与生活（基本营养物质、化学与可持续发展（很重要））

2.实验操作

3.NA

4.有机物的性质

5.原电池/电解池

6.元素周期表

7.电解质溶液（电离水解KSP）

生物：文字性内容比较多，答案模板化。理科思维要求最低

3. 调整各科目的时间分配

一般来说，我们至少有一半的时间，甚至有时候是一大半的时间会花在数学上面。但是如果你这样做了没有效果或者效果不好，请你暂时压缩一下放在数学上的时间。把更多的时间花在提高劣势科目。

4. 练习册/卷子/参考书

我之前就强调了，大家一开始可以少做甚至可以不做套卷。

优先做分类，铺垫基础。

这里先推荐参考书，参考书是很有价值的预习复习提炼题型的资料，选一本好的参考书是非常有必要的。

成绩偏好的同学，可以买《资源库》系列，特点就是——厚，题型归纳全面，但是知识点的总结梳理那里有一些事无巨细了，容易让大家可能分不清重点。所以不推荐基础弱的同学买。

基础弱，600分考法七百分考点，特点——知识点框架条理清晰，颜值比较高，但是题型归纳偏少。

试题调研分类板块，适合需要提高的同学。

数学分类题型：基础两千题（朱昊鲲基础两千题）

语文英语，只做高考题！十年高考题买过横着做（一类一类地做就可以了）天星卷的五年高考分类 天利的五年高考分类（有收集一些地方卷：北京、天津、浙江）

化学生物：天星卷的领航卷系列（是套卷，分类做就可以了）

5. 开始建立错题集/随记本

错题集：

选题：哪些题目值得被错题集选中，并不是错了的题目就要进入到错题本。

1类：记忆性题目，没记住，忘了。2类：有思路，但是时间紧没做出来（慢，看答案梳理步骤流程，优化步骤流程，看完答案脑子里过一遍这道题的思路方法）3类：计算错误（提醒自己就好了，如果说是特定的计算步骤一定要加强）4类：完全没思路的题目（如果答案复杂，先不用管，不用越级打怪），看得懂答案照第二类进行。

尽可能做错题是做题型，能够先把题型进行分析再做归纳。

随记本

特别是在一轮复习开始的那段时间，大家在听课或者做题的时候很容易就出现知识点忘记的问题，一些常常忘记的知识点可以直接摘抄到随记本上。

还有就是课程上哪些没有听懂的点都可以记上去，或者一些小的灵感和总结。随记本，只需要你能看懂就行，尤其是对文科记忆类的科目非常好。

一段非常惊艳的话，一个成语，常见的病句类型。

之后的话可能需要给随记本做一些整理，一个周或者两个周。要越记越薄！

随机本可以每科都配置一本，那种小本子便携地会比较好，因为这些细碎的知识点的记忆方式就是利用碎片化的重复多次滚动复习就可以了。

6.一轮复习完之前要做到什么？

一轮复习最重要的是熟悉课本基础的知识点，对书上的内容知识有一个框架性的认识以及能够大体复述。跟着老师的脚步（听得懂的前提下）通过章节练习发现挖掘题目条件和课本知识点之间的关系。知道高考要考什么，出题的类型，考题章节的设置，难度的设置。两周一套真题，了解高考方向，出题难度的侧重。 二轮复习，查漏补缺，刷套卷练速度，练题感，巩固提高一轮复习的内容。 三轮复习，只刷真题。熟悉考试，准备考试，部分科目回归课本。

7. 如何做题

① 分类：具体到题型，而且一般是有头绪的题目，不是知识点都不知道的情况，如果不知道不清楚知识点，先去梳理。物理可以买资源库，里面知识点和题型归纳都比较好（适合基础中等的同学），能分到最小子类（直接就是做题方法思路）是最好的，做不到的我会给你归纳出来，或者你们自己做题的过程中就一定要有意识的归纳（量变导致质变）

比如说物理电学：1.试探电荷偏转轨迹问题（电能动能变化）2.匀强电场找等势线，作电场线类 3.E-d EP-d 数学图像类 4.电容决定式的考察 5.带电粒子偏转出电场不出电场的问题

化学平衡大题：1.c-t图像问题（c\T\P\催在图像的反映）2.平衡再通入反应物生成物（一般都会涉及计算，QC和K的比较判断平衡移动方向）3.恒压的情况（用物质的列三段式而不是浓度，因为反应的过程中容器体积V会改变）4.平衡分压的问题（PV=nRT）

数学的极坐标参数方程：

1.极坐标的P\θ的几何意义（θ是点和极点对应连线与正方向所成角度，P是点到极点的长度）

2.参数方程中直线方程t的几何意义（距离定点的距离为t），圆中t的几何意义（圆心角转过的角度）

②集中：集中大块的时间做一类题，至少要做到十道题左右才会真正有感觉。小块的时间（课间几分钟，没进入状态之前的时间）用来记忆零碎的知识点题目，比如过一遍成语，文言文常识，今天记住的英语短语，英语作文套路句子的记忆。到底做几道题对答案：难题大题一道题对一次，简单题可以做完了全部再对。中档题可以三道对一次（不绝对）

③梯度：做题目由易到难，简单到复杂。一定不要越级，先把简单的题目做了，强化你对知识点的理解以后，再去做那些中档的，难的，大概看题目的复杂程度应该是能够判断的。甚至难的题目直接放弃都没事。选题目由易到难：数学肯定导数大题圆锥曲线大题，选择题12，填空题第四题是难的，那没到120的同学就不用死磕，到了120做这些可能得分的效率不会太高，有弱科肯定时间往弱科倾斜。

④高效：尤其注意在做难题的时候，订正的时候。做难题：因为你很有可能完全没有方向思路，做这个难题不如看这个难题，直接看答案，对应题目提炼出思路。能够快速地从脑子里过一遍，对照刚刚没做出来的思路，看看是忽略了哪个点，什么样的流程没有弄清楚。订正题目：订正题目因为会花的时间很多，所以一定要保证高效。（当你做完这张卷子的时候，肯定有那种你觉得应该做得出来却没有做出来或者你很疑惑的题目，就优先去对那几道题，记得做的时候标注）还有就是一旦有错题，马上归入四类：1类：记忆性题目，没记住，忘了。2类：有思路，但是时间紧没做出来（慢，看答案梳理步骤流程，优化步骤流程，看完答案脑子里过一遍这道题的思路方法）3类：计算错误（提醒自己就好了，如果说是特定的计算步骤一定要加强）4类：完全没思路的题目（如果答案复杂，先不用管，不用越级打怪），看得懂答案照第二类进行。

在做错题的同学可以把很有价值的第二类题目剪下来（会比较快）或者第四类题目（看得懂答案的）切记：回顾的时候回顾思路，最好能够看着就1234每一步做什么都清楚明白就行（物理数学）对于化学（清楚每一步流程在做什么就行）

做完分类以后，对完答案以后，尤其要做的事情就是提炼思路！对完答案就马上回顾，把所有题目全部再扫一遍，那些错漏的题目再在脑子里提醒自己一遍。建议晚上睡觉前，花个四五分钟把分类的题目再扫完（物理数学是过思路，生物化学语文英语是过知识！）