掌握这几点在家也能测出准确血压：323攻坚行动

掌握这几点在家也能测出准确血压：323攻坚行动在家测血压，你做对了吗？您都做对了吗家庭血压监测已经成为有效控制高血压不可或缺的手段那么在家检测血压时

随着人们对自身健康关注度的提高

高血压的知晓率、控制率也在逐步上升

越来越多的人

家中常备有一台电子血压计

家庭血压监测已经成为

有效控制高血压不可或缺的手段

那么在家检测血压时

您都做对了吗

在家测血压，你做对了吗？

高血压病是目前临床上最常见的慢性疾病之一，是心脑血管疾病和肾脏疾病的主要危险因素，可能引起脑梗死、冠心病、肾功能衰竭等严重后果。准确测量高血压，尽早识别出高血压，积极进行降压治疗，尽早达到目标血压非常有意义。家庭血压监测可以在家中进行，检测的次数和天数，都可以按照自己的需求实施，能更准确，更全面来反应一个人在日常生活状态下的血压水平。

与诊室的血压监测、医院的动态血压监测相比，家庭血压监测对于高血压的诊断具有更可靠的依据，可以有效识别出白大衣性高血压（在诊室测量血压升高，但是日常生活中的血压并不高），可以避免过度降压治疗带来的潜在风险，也可以诊断出一些隐匿性高血压（在诊室的时候血压正常，但是日常生活中血压偏高），并及时给予降压治疗，从而降低心血管疾病的风险。

家用血压计，应该选哪种？

家庭血压监测不仅仅只是高血压患者需要，每一个人都需要定期地监测血压。对于高血压病患者来说，定期监测血压，可以了解自己血压控制是否达标。如果没有达标，可以为调整降压治疗方案提供依据，能够及早将血压控制在目标水平。对于平时血压正常的人，定期监测血压可以尽早发现血压升高的情况，及时进行诊断和治疗，能够有效降低心脑血管疾病发生的风险。目前临床上应用比较广泛的是上臂式电子血压计，它的准确性和重复性都比较好，操作简单、方便、易于掌握，自己一个人就可以操作。

如何正确测量血压？

在测量血压前，应该尽量避免饮酒、吃得过多、剧烈运动或者是情绪激动，在有靠背的椅子上安静休息5到10分钟左右再进行测量。测血压时，绑袖带的上臂应该与心脏在同一水平，双腿自然放松落地。也可以采取卧位，自己平躺在床上进行血压测量。

家庭血压监测的平均值一般高压大于135mmhg，低压大于85mmhg，就考虑有高血压或者是血压控制未达标。

家庭血压监测应该每天早晚进行测量。清晨起床后在早餐前和活动之前进行血压监测，晚上在晚餐后、睡觉前进行血压监测，无论是早上还是晚上都需要排空膀胱后进行血压测量。

血压测的次数越多，就越准吗？

并非如此。在生活中，有一些患者甚至会定闹钟每隔两小时测一次血压，这是没有必要的。因为频繁测血压会加重他的焦虑情绪，本身就不利于血压控制。而且在夜间睡眠较差的情况下，也会影响血压的控制情况，保持充足的睡眠对血压监测是有帮助的，对降压治疗也是很有好处的。

初诊高血压或者血压还未达标的患者，血压测量频率可以有所增加，每天都可以进行血压监测。

血压已经达标的患者至少每周需要监测1天的血压。

血压正常的人可以每年监测1次血压，但是对于血压处于偏高水平的时候，可以适当增加监测频率建议每月监测1次。

另外，大家在日常血压监测中，如果血压持续在130mmhg 80mmhg以上或者是高压低于90mmhg，需要到医院就诊，因为可能需要调整降压药物。如果出现头晕、眼睛发黑、身体乏力甚至晕倒的情况，更要到医院进一步就诊。