跑步一般坚持跑多久合适，是一种怎样的体验

跑步一般坚持跑多久合适，是一种怎样的体验如今，已经坚持跑步5个月了，体重下降了20斤，整个人变得轻盈多了，跑步能力也慢慢提升了，不再排斥运动了，整个人仿佛重生了。”但是，为了瘦下来我还是咬牙坚持了下来。刚开始跑步的时候掉重比较快，后面减重速度比较慢，因此，后面也加入了跳绳、打球等其他运动项目。那么，长期坚持跑步，是一种怎样的体验？我们来看看长期跑步的人的感受：第一位跑者表示：“刚开始跑步主要是为了减肥，只有迈开腿才能消耗更多卡路里，促进体脂率的下降。刚开始跑步的时候，我的运动能力是很差的，也产生过放弃的念头。

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跑步是一项低门槛的运动项目，很多人都尝试过跑步，但是很多人坚持不下来，中途退出了。

长期坚持跑步的人，是格外遭人嫉妒的，因为别人做不到的事情，你却做到了。在跑步中可以收获到各种各样的好处，只有坚持跑步的人才能感受到。

跑步训练需要循序渐进，刚开始跑步的时候，我们可以定制跑步3公里、5公里的目标，每周坚持3-5次，运动能力也会逐渐提高，你会感受到跑步带来的多个好处。

那么，长期坚持跑步，是一种怎样的体验？我们来看看长期跑步的人的感受：

第一位跑者表示：

“刚开始跑步主要是为了减肥，只有迈开腿才能消耗更多卡路里，促进体脂率的下降。刚开始跑步的时候，我的运动能力是很差的，也产生过放弃的念头。

但是，为了瘦下来我还是咬牙坚持了下来。刚开始跑步的时候掉重比较快，后面减重速度比较慢，因此，后面也加入了跳绳、打球等其他运动项目。

如今，已经坚持跑步5个月了，体重下降了20斤，整个人变得轻盈多了，跑步能力也慢慢提升了，不再排斥运动了，整个人仿佛重生了。”

第二位跑者表示：

“我是一个跑步2年的选手，选择开始跑步是为了强化体质，保持年轻的体能状态，抵抗衰老的来袭。

那个时候，我在网上看了一篇关于跑步的文章，知道坚持跑步不但可以强健体质，保持冻龄的状态，还能延年益寿，于是我就定下了跑步计划。

我会根据自己的工作情况安排合理的跑步计划，每周会坚持跑步2-4次，每次半小时以上。坚持跑步的过程中，我发现以前的腰酸背痛、肌肉劳损等亚健康疾病逐渐消失了，精神状态变得充沛了起来，人也变得自信了。”

第三位跑者表示：

“坚持跑步让我改变了原有的生活状态，从懒惰的状态逐渐变得自律了起来。以前我迷恋各种垃圾食品，习惯熬夜，也有各种拖延症，很多事情不到最后一秒不会去执行，生活状态也是一团乱。

一开始我选择跑步是为了释放压力，想换一种生活模式。自从开启跑步训练后，我的生活逐渐发生了变化。

坚持跑步让我找回了生活的激情，开始学习健康的生活模式，不再熬夜、学会健康饮食，逐渐改变懒惰行为，生活也开始变得自律了起来。

坚持跑步1年时间，我发现自身生活的抗压力提高了。跑步锻炼也成为了生活习惯，这个好习惯在不知不觉中改变了自己，拥有了更好的生活。”

这就是三位跑者在跑步中收获的益处。看完你有什么感受呢？

其实，无论什么运动项目都需要坚持，才能有所收获。选择健身的人很多，但是，大部分人只有三分钟热度，中途放弃的人也不少。只有坚持下来的人，你才能收获别人感受不到的益处！