如厕常规要求：滴 收好你的如厕宝典

如厕常规要求：滴 收好你的如厕宝典2种设备：目前，临床上已经证实长时间如厕与痔疮的因果关系。如厕时间的延长还会诱发下肢静脉血栓的形成，对我们的颈椎和腰椎也不友好。所以，每次如厕时间应控制在10分钟以内，如果超过10分钟还没排出来，也不要强求哦~哈佛大学遗传学家加利·拉夫昆表示，现代卫生公共设施——害！也就是厕所系统，它的完备，使人类寿命延长了20年。在诸多影响人类寿命的因素中，厕所是最大变量。那么，怎样让上厕所变得更安全?又怎样解决你我“占着茅坑不拉屎”的亘古难题？安全如厕，3组数字要记好10分钟：

过急起身会头晕：

此外，心脑血管疾病患者如果蹲厕时间过久，在排便结束后快速起身，也容易诱发短暂性脑缺血，进而引起头晕、眼花等症状。

潮湿地滑易摔倒：

还有研究显示，卫生间内最易滑倒的时刻就是走出便池的一瞬间，受伤比例可占到总数的9.8%。很多老人跌倒后容易出现骨折，而本身就有冠心病等心血管疾病的人，会因猝不及防的摔倒而诱发心绞痛。

哈佛大学遗传学家加利·拉夫昆表示，现代卫生公共设施——害！也就是厕所系统，它的完备，使人类寿命延长了20年。在诸多影响人类寿命的因素中，厕所是最大变量。那么，怎样让上厕所变得更安全?又怎样解决你我“占着茅坑不拉屎”的亘古难题？

安全如厕，3组数字要记好

10分钟：

目前，临床上已经证实长时间如厕与痔疮的因果关系。如厕时间的延长还会诱发下肢静脉血栓的形成，对我们的颈椎和腰椎也不友好。所以，每次如厕时间应控制在10分钟以内，如果超过10分钟还没排出来，也不要强求哦~

2种设备：

坐便器旁和淋浴喷头侧面都应设置安全扶手。如果家中有老人和小孩，卫生间内还可以铺设防滑地垫，以降低头晕和摔倒所带来的潜在风险。

2-3次：

厕所空间狭小，密闭潮湿的环境中有着较多的氨气、氯气等有毒有害气体，我们长期在这样的环境中容易发生晕厥。所以，应保证厕所每日通风2～3次，每次至少30分钟。