快捷搜索:  汽车  科技

如何让孩子快速有效的睡眠:孩子到底怎么才能养成良好睡眠

如何让孩子快速有效的睡眠:孩子到底怎么才能养成良好睡眠可以看出,这位妈妈十分焦虑。孩子睡不好,妈妈肯定也睡眠不好,导致的焦虑情绪。打完他还是不睡,在那哭,我觉得自己快崩溃了。试过让他中午不睡觉,可是他会7点睡着,然后晚上又醒了.也试过中午不睡午觉,到7点左右,继续玩,到了晚上还是不睡。每天都要折腾到11点。今天该睡觉了他要看电视, 我实在r不住了,就打了他一顿。

我都快疯了,近几天小孩睡眠太不正常了,入睡困难每次睡觉前都折腾得厉害,

每次都要11点以后才睡.

原来也有规律的时候,2岁时断奶后,因为折腾就抱睡,后来就躺着哄着睡觉了.

现在这段时间,入睡比较困难,明明非常困,就是不睡,一会儿要吃东西,一会儿要喝水。

试过让他中午不睡觉,可是他会7点睡着,然后晚上又醒了.

也试过中午不睡午觉,到7点左右,继续玩,到了晚上还是不睡。每天都要折腾到11点。

今天该睡觉了他要看电视, 我实在r不住了,就打了他一顿。

打完他还是不睡,在那哭,我觉得自己快崩溃了。

如何让孩子快速有效的睡眠:孩子到底怎么才能养成良好睡眠(1)

可以看出,这位妈妈十分焦虑。孩子睡不好,妈妈肯定也睡眠不好,导致的焦虑情绪。

照顾孩子也是个体力活,孩子这几天非常闹腾,我们先要求助家人,帮助自己一起带宝宝,

让妈妈有一个好的睡眠和心情。

如何让孩子快速有效的睡眠:孩子到底怎么才能养成良好睡眠(2)

要保证孩子良好的睡眠,需要注意睡眠环境和饮食的影响,以及适量增加孩子的户外活动,具体如下:

1、睡眠环境:合适的睡眠需要合适的环境,一般适宜的环境,温度在24-26°C,湿度在40-60。若环境温度过高或者过低,孩子穿着过多或者过少,均会造成孩子不适感,影响到睡眠质量;

2、饮食方面:孩子良好的睡眠,需要充足、合理的饮食。如果孩子进食过多,造成胃食管反流,同时可能出现消化不好的症状,如呕吐、腹胀等。如果进食过少,孩子感到饥饿,也会出现哭闹的情况,并且影响到营养摄入,生长发育可能受到影响;

3、适当户外活动:孩子的睡眠质量,与充足的户外活动有关,白天可适当参加户外活动。另外多晒太阳,有利于维生素D的合成,并且外出活动消耗一定的体力,有助于睡眠质量的提高。

如何让孩子快速有效的睡眠:孩子到底怎么才能养成良好睡眠(3)

吃过晚饭以后,让孩子做比较安静的活动或游戏,比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等,千万不要让孩子做剧烈的体育运动,或让他看惊奇、恐怖的电视节目,导致孩子特别兴奋,影响夜间睡眠。营造良好的睡眠环境。

猜您喜欢: