长肉早餐吃什么最好？长肉快的6种主食
长肉早餐吃什么最好？长肉快的6种主食一包方便面的热量，可高达378卡路里，过多食用的话，也会对身体造成不利的影响。在生活中，可能很多上班族在平时因为工作的原因，时间比较紧张，所以往往会通过食用泡面来代替主食摄入。虽然说泡面吃起来方便快捷，但是对身体健康是非常不利的，因为泡面一般都是经过油炸制成的，所以其中的热量相对较高。随着生活节奏的加快，人们认为烹饪是浪费时间，所以他们吃一些快餐来达到饱腹感，米线已经成为人们的首选。米线非常耐嚼，因此深受人们喜爱。然而，目前之所以耐嚼，是因为商家添加了大量可食用口香糖。如果长时间食用，对身体非常有害，在米线的生产过程中会添加大量的淀粉、碳水化合物和油。如果长时间食用，这些物质会在胃中长期积累，导致脂肪和肥胖。2.泡面
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
现在减肥成为了很多人的常态计划之一，除了为了预防肥胖带来的疾病，还有的人是为了拥有更好的身材。
许多人误认为减肥只要不吃米饭和馒头就可以了，其实有6种主食的热量非常高，恐怕在它们面前，米饭馒头都要靠边站了，长肉“最猛”的6大主食榜单里有哪些食物？
1.米线
随着生活节奏的加快，人们认为烹饪是浪费时间，所以他们吃一些快餐来达到饱腹感，米线已经成为人们的首选。米线非常耐嚼，因此深受人们喜爱。
然而，目前之所以耐嚼，是因为商家添加了大量可食用口香糖。如果长时间食用，对身体非常有害，在米线的生产过程中会添加大量的淀粉、碳水化合物和油。如果长时间食用，这些物质会在胃中长期积累，导致脂肪和肥胖。
2.泡面
在生活中，可能很多上班族在平时因为工作的原因，时间比较紧张，所以往往会通过食用泡面来代替主食摄入。虽然说泡面吃起来方便快捷，但是对身体健康是非常不利的，因为泡面一般都是经过油炸制成的，所以其中的热量相对较高。
一包方便面的热量，可高达378卡路里，过多食用的话，也会对身体造成不利的影响。
3.鸡蛋灌饼
在制作鸡蛋灌饼时，需要使用大量的食用油，与面调制成油酥，随后将它放置在一处，用密封袋子将它密封起来，顾客进行购买时，再将它放在热锅上，二次进行食用油添加烹饪而成。
如果细心观察，你就会发现购买的鸡蛋灌饼，虽然吃起来口感较好，但是没吃几口就会有满嘴流油的现状，经常吃这样的食物，很容易影响减肥的道路。
4.饺子
对于北方人来说好吃不过饺子，逢年过节就喜欢包水饺，而且饺子的口味有很多，比如韭菜水饺，茴香水饺，猪肉，牛肉羊肉，各种肉馅的水饺，都比较受大众的欢迎。
很多人觉得吃水饺是比较健康的，可以将各种菜融合在一起，但是在制作水饺的过程当中会加重各种各样的辅助材料，再加入大量的食用油，热量也是非常高的，再加上水饺属于面食，如果吃太多的话也容易引发肥胖。
5.油条
油条口感酥香，人人都爱吃，油条配豆浆是很多人早餐的“标配”，不仅是油条，还有油饼等油炸食物，都是大家早餐喜欢吃的主食，但它无疑是长肉主食之一。
很多人觉得油条只是在油锅中炸了一小会儿，油分不会留在油条中，其实油条的热量很高，每百克油条中含有近400大卡的热量，由此看来，食用两根油条油脂摄入量就已经超标了，比吃米饭馒头还长肉。
6.蛋炒饭
蛋炒饭是一道极其美味的食物，很多人在早餐时都爱吃蛋炒饭。蛋炒饭是由前一天剩的白米饭，加油加盐加鸡蛋而炒出来的食物，味道十分可口。
但是经常吃蛋炒饭会让人变得肥胖起来，这是因为炒饭中含有许多的食用油，再加上其他的配菜就会造成卡路里的上升。总是吃这种卡路里高的蛋炒饭，体重会悄悄的上升。
1.玉米
减肥的期间，玉米可以作为主食，并且玉米的热量很低，但是营养价值丰富，在减肥过程当中，因为摄入的饮食相对来说比较少，消化系统会出现一些问题。
这种情况下适当吃一些玉米更有助于身体吸收消化营养物质，玉米作为一种高营养的粗粮食物，对于减脂瘦身能够起到促进功效。
2.藜麦
藜麦是营养丰富的优质主食。维生素、矿物质和食物纤维含量丰富。食用以后不仅能给身体补充营养，还能改善身体循环和代谢的情况，有助于减肥瘦身和健康身体。
藜麦中的矿物质锰，可以调整血糖水平和降低胆固醇。有防止脂肪堆积和保持身体健康的效果。藜麦中还含有大量的蛋白质，既能提高代谢还能增肌减脂。有减肥瘦身和形成易瘦体质的效果。
3.山药
山药含有丰富的蛋白质和微量元素，热量低，脂肪含量也低，山药中的消化酶能改善脂肪的代谢，山药中的粘液蛋白可以防止脂肪囤积在身体内，能帮助快速燃脂。
4.南瓜
南瓜热量比较低，而且其所含果胶成分可以调节肠胃对于食物的吸收速度，阻止糖类和胆固醇的吸收。
南瓜里有着大量的可溶性纤维，进食后会延缓胃里食物的排空速度，抑制餐后血糖上升，是种非常好的减肥食物。
5.黑米
黑米热量低，膳食纤维含量高，饱腹感强，脂肪含量比较低，所以减肥效果比较好。
有研究称，颜色越来越深，有更好的抗衰老效果，在黑米中富含丰富的花青素，属于抗氧化强的食物，而且黑米种子含量的黄酮类成分是大米的五倍之多，抗氧化性比较强，可以有效预防血管的动脉粥样硬化。
1.蔬果当正餐
有很多减肥的女生，减肥的时候喜欢选择蔬果作为正餐。认为这样吃既能瘦身，又能拥有水润的肌肤，一举两得。
然而真相是残酷的，长期以蔬菜水果为正餐，身体缺乏优质蛋白质和健康脂肪。缺乏蛋白质会造成肌肉流失，导致皮肤弹性变差而松弛。
2.每次慢跑30分钟可减肥
慢跑虽然能有氧锻炼，但减肥收效却微不足道。有实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才会与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量最多可达总消耗量的85%。由此可见，短于40分钟的运动无论强度如何，脂肪消耗都不明显。
3.不吃淀粉含量高的食物
淀粉含量比较高的食物是一种碳水化合物，但是并不代表长时间的吃淀粉含量高的食物就会导致人们出现肥胖的问题。在某种程度上说大家长时间的吃含有蛋白质的食物导致人们出现肥胖的几率会更加高。
