社交焦虑症的5个小妙招：社交焦虑怎么办

社交焦虑症的5个小妙招：社交焦虑怎么办简单的理个发，或者改变一下自己的穿衣风格，不仅可以释放你的心情，让自己不那么紧张，还可以以此给自己一个小的心理暗示——我已经从内到外都做好了充分的准备。4.也许可以试着改变自己的打扮装束冥想，可以帮助我们将对外界的关注转移到内心，让我们不再将过多的精力放在“他人会怎么看待我们”，“他人会怎么评判”这些事上。3.文字或艺术的表达如果当下正好没有其他人在身边或是你喜欢文字表达、艺术创作（绘画、雕刻或）等，你也可以尝试通过写作、，把令自己感到苦恼、焦虑和不安的状况记录下来，让情绪被表达、被抒发、被缓和的同时，也让你更了解哪些场合会触发你焦虑的感受，以便你下次对这样的场合做好一些心理准备。

你是否在作报告时紧张得发抖，面色发红，结结巴巴，甚至说不出一句话来；你是否总是在社交场合显得无比拘谨，束手束脚，浑身不自在。如果你也常常在进入陌生环境、和他人进行社交时，出现紧张和不适，手心冒汗、脸红、胃绞痛等身体反应，那么很有可能你就是一个容易“社交焦虑”的人。

值得注意的是，容易对社交感到焦虑，并不一定是临床诊断意义上的“社交焦虑障碍”，如果你怀疑自己有可能是后者，那么请及时到相关的医疗机构寻求专业的帮助。

今天的文章，主要想和大家谈一谈，面对一般情况下的社交焦虑（而非社交焦虑障碍），我们应该怎么办？

2.冥想

冥想，可以帮助我们将对外界的关注转移到内心，让我们不再将过多的精力放在“他人会怎么看待我们”，“他人会怎么评判”这些事上。

3.文字或艺术的表达

如果当下正好没有其他人在身边或是你喜欢文字表达、艺术创作（绘画、雕刻或）等，你也可以尝试通过写作、，把令自己感到苦恼、焦虑和不安的状况记录下来，让情绪被表达、被抒发、被缓和的同时，也让你更了解哪些场合会触发你焦虑的感受，以便你下次对这样的场合做好一些心理准备。

4.也许可以试着改变自己的打扮装束

简单的理个发，或者改变一下自己的穿衣风格，不仅可以释放你的心情，让自己不那么紧张，还可以以此给自己一个小的心理暗示——我已经从内到外都做好了充分的准备。

5. 最后，在需要的时候及时请求帮助

如果你发现自己对于社交、人际的恐慌、焦虑已经影响到自己日常的生活，比如你因为过于焦虑而错过重要的工作会议，或是你开始害怕出门等等，那么请及时寻求专业人士的帮助。

你会在什么场合感到焦虑？在评论区留言给我们吧！

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