如何成为一名有魅力的健身教练：成为全网影响力第一的健身教练第55天

如何成为一名有魅力的健身教练：成为全网影响力第一的健身教练第55天比如可以固定晚上8点在家里运动健身，因为下午5：30下班回家后，所有晚上的时间都在你的掌控范围内，这就是优质的、在自己掌控范围内的时间。一定是自己掌控范围内的固定时间，不是单纯随便的一个固定时间，比如我打算固定下午4点运动健身，但是下午4点正在上班，这个时间就是在你掌控之外。经过专业的学习，才发现以下健身时间的三大原则，运用这些原则就相对容易坚持健身了：1.总原则：在自己掌控范围内的固定的时间；在自己掌控范围内的固定的时间，有利于我们建立习惯，当习惯建立，坚持健身就变得非常容易了。

自从我运用了这三大运动健身的时间原则后，坚持运动健身容易多了

三大运动健身时间原则，让你轻松坚持运动健身

自己喜欢健身是在大学接触健身后开始的，大学毕业后，张教就跑了几个城市工作，有的需要经常出差，感觉自己压根没有办法坚持健身。

后来发现这些做过的工作，不是自己喜欢的，就报名国家职业健身教练，取得健身教练职业资格证书。

经过专业的学习，才发现以下健身时间的三大原则，运用这些原则就相对容易坚持健身了：

1.总原则：在自己掌控范围内的固定的时间；

在自己掌控范围内的固定的时间，有利于我们建立习惯，当习惯建立，坚持健身就变得非常容易了。

一定是自己掌控范围内的固定时间，不是单纯随便的一个固定时间，比如我打算固定下午4点运动健身，但是下午4点正在上班，这个时间就是在你掌控之外。

比如可以固定晚上8点在家里运动健身，因为下午5：30下班回家后，所有晚上的时间都在你的掌控范围内，这就是优质的、在自己掌控范围内的时间。

不管你承不承认，我们每个人都被自己的习惯所掌控了，无论是饮食偏好，还是运动偏好，甚至色彩偏好等等。

遇到什么场景，我们会如何反应，都是我们的习惯在掌控我们。

习惯影响一个人的一生，人并不能自己做决定，大多数情况下是习惯在替你做决定

每天我们以为自己的世界都在自己的掌控当中，以为所有的决定都是我们自己基于自己的个人主权做的，其实不是。

张教以前经常迟到，其实每次准备的都很早，就是出发的晚。

相信你周围也有这样的朋友，总是爱迟到，其实不是他那天很忙才迟到的，而是迟到是他的习惯，他也不想迟到，他也知道迟到不好，但是习惯的力量太过强大，以至于他虽然知道这个缺点，但是也很难自行改正。

固定时间在这个朋友身上可以这样运动，比如他可以固定每天几点一到，就立刻出门不拖延，这样一个迟到的习惯就能被纠正了。

在自己掌控范围内的固定时间，让你形成卓越的习惯

张教自己因为是健身教练职业的原因，每天下午4点是我固定运动的时间，这样非常容易坚持。

一个说明：就人体的状态来说，下午4点左右人的血糖浓度最高，这个时候利于运动健身。但是这只是考虑了人体血糖的指数这一个指标对运动健身的好处，并没有参考其他影响运动健身坚持的多种因素。

基于现代生活的快节奏，大多数人在职场，所以下午4点并不适合大多数人，这样的时间大多数人不具备运动健身的条件，大多都在忙事情。

2.提前准备好身体整体状态，为运动健身的固定时间做好准备：

提前把身体和心理都调整到运动状态

是的，固定的运动时间，也需要提前调整好身体状态：主要包括生理、心理、运动装备等。

生理，指的是整个身体准备达到可以运动的条件。

比如，下午4点运动，那么至少2个小时以前已经吃完饭了，而不能4点运动健身，3点才吃完饭，这个时候虽然能运动，但是不能做太剧烈的运动，更何况，如果吃的过饱，1个小时还没有消化完，不利于运动健身。

或者4点运动健身，那么下午3：30可以吃一两片面包，增加一些体能。

身体、心理状态，以及装备却一不可

心理，指的是通过准备工作告诉和提醒身体，马上就要运动健身了，让心理也达到可以运动健身的状态。

这也是为什么很多运动员比如中国游泳健将孙杨，在国际比赛前会通过用耳机听音乐，来把身心状态调整到最佳，以便发挥最好的水平，可见心理对运动健身的调节状态是至关重要的。

装备也非常重要，需要在固定时间前提前准备好。

好的装备激励你运动健身

比如，运动健身的衣服鞋子，水杯，毛巾，瑜伽垫等等，提前准备好，固定的运动健身时间一到，就可以直接开始了。要不然，到时间了，还在到处找运动装备，显然非常浪费时间，给坚持运动健身增加了难度。

3.当错过了固定的运动健身时间，立即重新安排当天的运动健身时间：

如果错过了固定的运动健身时间，需要立刻安排另一个当天运动的时间并执行

人生是错综复杂的，因为处在复杂的系统当中。

一句话说得好，这个世界唯一不变的就是变化。

虽然我们可能总体上固定了运动健身时间，但生活总有发生可控范围以外突然的变化的可能性。

因此，当因故错过了固定的运动健身时间，就应当立即重新安排其他的时间。

而不是放任不管，既然错过了运动健身的时间，那就算了，不运动了吧，这是错误的思想。

享受每一天的时间，享受每天的运动健身，它是享受不是负担

张教有自己的私人训练室，就这样的条件，有时候都没有按平常固定的时间健身。

这个时候，我一般会把健身训练安排在晚上，在家里完成，家里面也有简单的一些训练工具。

比如晚上7点或者8点，这个时候吃过晚饭刚到家，身体状态也是非常好，正是训练的好时候。

如果哪天既错过了时间，也没有去补救当天的运动健身，那么必然会错过自己当天的训练，人生就少了运动的一天。

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把握这三大运动健身时间的原则，让你轻松安排自己的运动健身训练。

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