娱乐至死的心理，厌倦了娱乐至死

娱乐至死的心理，厌倦了娱乐至死酷炫脑长期征集脑科学、心理学类文章，欢迎投稿投稿请发邮箱：2829023503@qq点这里，让朋友知道你热爱脑科学原标题：《厌倦了娱乐至死，如何获得高质量的快乐？》Via：Etsy这种平静带来的愉悦，让人安心，好像从这个满是问题的世界里脱离了出来。如果我们能够有办法创造出更多类似的体验，不就能够持续在平静的安乐之中吗？怎么办？是要去赚更多的钱，做更多的运动，还是寻找某个能让自己安心的地方？你也许也发现了，外在不管达成了怎样的目标：赚到多少钱，拥有了自己梦寐以求的某样事物，变得更好更优秀，都难以让我们真正快乐和平静。反倒是对目标的追逐，逐步让我们陷入无助和烦恼之中。解决之道，其实正存在于我们每个人的内心。通过有意识地练习让自己不再被念头带着走，不费力地专注于当下，就能让大脑得到充分放松，回归到内在的喜悦和平静之中，这种途径被称为冥想。Via：Dribbble03 人人都需要冥想20世

原创 酷炫脑 酷炫脑 收录于话题#冥想1个

Via：Iorrainesorlet
作者 | 酷炫脑
审校 | 酷炫脑主创
美工 | 老雕虫
编辑 | 坚果迪
在物质冗余信息爆炸的今天，生活的平衡总是被快节奏打乱？渴望获得内心的平静，你需要开始练习冥想。
01 为什么我们越来越难以快乐
你有没有发现，咖啡、奶茶越来越成为年轻人生活的必需品。上班族们几乎离不开这样一杯高糖分高咖啡因的下午茶，既提升醒脑，又能带来情绪上的慰藉。
曾有网友说：每天的快乐，都是奶茶给的。
快乐水的盛行，其实离不开日益增长的工作压力。人在焦虑之下，容易情绪性进食，而糖分带来的生理上的满足感，会给人短暂的快乐和放松。

Via：Wattpad
但这样的做法，也很容易陷入恶性循环：一天不喝，就觉得提不起精神；越是习惯靠咖啡奶茶来提神、放松，越会发现难以满足，糖分也越吃越多…
总归一句话，我们活得很累，总需要有点什么方式来帮助自己轻松一些。只不过，无论是靠美食，还是靠游戏、煲剧，都难以真正让自己心安。
回想小的时候，其实一颗糖，一本漫画书，就足以自己高兴很久，为什么我们丢掉了快乐和平静的能力？

Via：Amazon
答案就是，成年之后，我们不仅面临着更多的挑战，也有着更为复杂的情绪。
种种想法缠绕着我们，怎么赚钱、如何瘦下来、关系出问题了怎么办，等等，大脑高速转动着，即便在我们自以为放空的时刻，也依然思索着每个问题的答案。
借助外在的刺激，也许可以让多巴胺短暂分泌多一些，却无法让大脑停下来休息片刻。我们的不快乐，本质是头脑制造出来的困境。
02 内在的困境，要靠内在的力量解决
焦虑、失眠的时候，是不是总有人和你说：别想太多？可是，人怎么可能不去想呢？
分手时，越是告诉自己不要去想难过的事，越是忍不住在脑海里上演小剧场；
越是说服自己不要担心，越是会纠结自己当时为什么不能做得更好，可能会有什么糟糕的后果，越想越难受，越难受越是无法好好吃饭睡觉。
正是因为无法控制念头，人才会频繁陷入内在的困境之中。
而在另一些时候——比如运动、专注阅读时，你会发现，头脑里的声音突然静止了，内在也获得了平静。

Via：Etsy
这种平静带来的愉悦，让人安心，好像从这个满是问题的世界里脱离了出来。如果我们能够有办法创造出更多类似的体验，不就能够持续在平静的安乐之中吗？
怎么办？是要去赚更多的钱，做更多的运动，还是寻找某个能让自己安心的地方？
你也许也发现了，外在不管达成了怎样的目标：赚到多少钱，拥有了自己梦寐以求的某样事物，变得更好更优秀，都难以让我们真正快乐和平静。
反倒是对目标的追逐，逐步让我们陷入无助和烦恼之中。解决之道，其实正存在于我们每个人的内心。
通过有意识地练习让自己不再被念头带着走，不费力地专注于当下，就能让大脑得到充分放松，回归到内在的喜悦和平静之中，这种途径被称为冥想。

Via：Dribbble
03 人人都需要冥想
20世纪瑜伽大师斯瓦米·拉玛说：
“我们的意念总是有一个倾向，即用过去的思维模式去想象未来可能发生的种种。它不懂得如何活在当下。只有冥想能让我们充分体验当下并连接永恒。”
冥想早已在研究中被验证对身心有诸多好处，比如：
它能有效放松身心，减缓压力，改善失眠；
它能提升人的专注力和记忆力，进而改善人的学习和工作表现；
它对于情绪也有很好的调节作用；
经常做冥想的人，身体还会更年轻更有活力。

Via：Dribbble
对于职场人士来说，经常练习冥想，可以拥有更好的精力和注意力，因而提升工作效率；想要减肥的人，学习冥想之后，也能有效减少情绪性进食的问题，更好地觉知身体；关注健康的人群，通过练习冥想，也能更好疗愈身心。

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原标题：《厌倦了娱乐至死，如何获得高质量的快乐？》