健身比基尼日常训练欧美：蜂腰翘臀 性感身材 巴西美女健身7年只为塑造出理想身材

健身比基尼日常训练欧美：蜂腰翘臀 性感身材 巴西美女健身7年只为塑造出理想身材看了莱斯这样完美的身材，相信你也想练几组吧，下面这套训练就介绍给你，相信你也可以练就莱斯这样的完美身材。

不久之后，莱斯的照片就在互联网上引起了轰动，并且获得了大量的追随者以及粉丝。

想要获得莱斯一样的身材绝非易事，通常，莱斯每周会在健身房锻炼5天，并进行2天的休息。并且她也会选择传统的健美分化式训练，分为下半身，胸部，背部，肩部以及手臂，她认为这样的训练更适合她自己。

在饮食方面，莱斯通常每天会吃8顿饭，这样可以保证她的新陈代谢并为身体提供持续不断的营养。并且在她的饮食中，她会以瘦蛋白质，绿色蔬菜，水果以及复合碳水化合物和健康的脂肪为每日饮食的主要营养来源。

纵观莱斯的健身故事以及训练和饮食，我们可以了解到想要得到一个好的结果，并非几个月甚至几天的时间就可以得来。更重要的是日复一日，年复一年的保持一致，通过不断的小的结果，你才可以获得大的结果。

看了莱斯这样完美的身材，相信你也想练几组吧，下面这套训练就介绍给你，相信你也可以练就莱斯这样的完美身材。