便秘该怎么好（便秘怎么办）

便秘该怎么好（便秘怎么办）#2◈ 排便不干净，多次需要排便◈ 排便次数减少，每周排便少于3次◈ 排便困难费力，感觉腹部疼痛◈ 粪质硬结、量少

据《中国慢性便秘专家共识意见(2019) 》：我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%，慢性便秘患病率随年龄增长而升高，女性患病率高于男性。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响生活质量。

#1

便秘的表现

（图 | 图片公共库）

◈ 排便次数减少，每周排便少于3次

◈ 排便困难费力，感觉腹部疼痛

◈ 粪质硬结、量少

◈ 排便不干净，多次需要排便

#2

引起便秘的因素

（图 | 图片公共库）

引起便秘的因素有很多，例如食量和体力活动明显减少、胃肠道分泌消化液减少、肠管的张力和蠕动减弱、腹腔及盆底肌肉乏力、肛门内外括约肌减弱、胃结肠反射减弱、直肠敏感性下降、使食物在肠内停留过久、水分过度吸收引起便秘等都有可能引起便秘。

中医对便秘有多种辨证，可分为肠道实热型、肠道气滞型，气虚便秘型、血虚便秘型、肾气亏虚型、津亏血少型等，不同辨证所用的中成药也不一样。平素阳盛、嗜食辛辣醇酒、热病愈后等人群常有胃肠实热、津液不足的问题，易致大便干结，以及口舌生疮、身热面红等内热症状，可选用三黄片。三黄片根据东汉时代张仲景《金匮要略》泻心汤（大黄、黄芩、黄连）几经演变而来。

其中，大黄被誉为泻下药之首。根据现代中药药理研究，大黄总量中含有非常高的泻下成分（蒽醌苷和双蒽酮苷），泻下成分经口服，可绕过小肠的吸收，直抵大肠，也就是便便形成和滞留的地方。抵达大肠之后，泻下药经化学反应，生成的新物质开始刺激肠粘膜和肠神经，以此加速滞留肠道的残余废物排出，达到通便目的。

#3

便秘的预防

需要注意的是，治疗便秘时，药物只是起到辅助作用，关键还需要自己养成良好的生活习惯，以下做法能有效预防便秘：

◈ 养成定时排便的生活习惯。

◈ 每天多喝水。

◈ 多选择膳食纤维含量高的食物，同时注重均衡营养。

◈ 每天保持一定量的运动。

长期便秘可能引起肛肠疾病、结肠癌、诱发心脑血管疾病，所以，发生便秘一定要注意护理，严重者要及时去医院检查，在医生指导下根据个人体质对症治疗。

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