女生经期注意事项不能吃什么（女生经期间的禁忌食品）

女生经期注意事项不能吃什么（女生经期间的禁忌食品）山楂同样富含鞣酸 过量服用会导致身体缺铁 加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外 其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。3、山楂梨子属于寒性的食物 最好是不要在月经期间食用 因为寒性的东西会导致子宫内的淤血不易排出 导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。2、芒果芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃 尤其是女性如果在来例假的时候 也不能碰的食物之一。

对于女性来说，月经是特有的生理现象。健康女性平均一生会有400次月经，按照每次5天来算，她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的，但在这些日子里，超过八成的女性会受到痛经的困扰。

今天就来聊聊 女生经期间的禁忌食品以及注意事项

不能吃的东西

1、梨

梨子属于寒性的食物 最好是不要在月经期间食用 因为寒性的东西会导致子宫内的淤血不易排出 导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。

2、芒果

芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃 尤其是女性如果在来例假的时候 也不能碰的食物之一。

3、山楂

山楂同样富含鞣酸 过量服用会导致身体缺铁 加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外 其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。

4、椰子

椰子可能许多人没有吃过 只喝过椰子汁 而且是那种成型加工好的。但是 即使是加工好了的 也要记得 体寒的人不易多饮用 因为椰子也是寒性水果。

5、咖啡

含有咖啡因的饮料会使乳房胀痛 引起焦虑、易怒与情绪不稳 同时更消耗体内储存的维他命B 破坏碳水化合物的新陈代谢。所以经期最好不要喝咖啡。

6、茶

女性经期过后会流失大量铁质 应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸 这在肠道中易同铁离子结合 产生沉淀 妨碍肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛 同时更消耗体内储存的维他命B 破坏碳水化合物的新陈代谢。

经期期间的注意事项

1、 正确使用经期卫生用品

　　当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。

2、 注意保暖 尤其是腰部

　　天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

3、注意保持私处的干爽透气

　　私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

4、 避免坐浴

　　经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。

5、 注意卫生

　　月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。

6、 注意饮食

　　在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

　　出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。

7、勤换卫生巾

　　月经来潮的2-3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道。