儿童补钙吃什么食物钙吸收得最好（一天中的这个时间最适合给孩子补钙）

儿童补钙吃什么食物钙吸收得最好（一天中的这个时间最适合给孩子补钙）孩子在晒太阳的时候，体内就会分泌出足够的维生素D，维生素D是促进钙吸收的最佳“推手”，若想让吃进去的钙能发挥出最大的作用，家长可以在下午三四点钟的时候多带孩子出去玩玩，感受一下阳光的温暖，孩子在玩的过程中身体既得到了锻炼，还会让亲子关系更进一步。三：让孩子多晒太阳，能促进钙吸收二：很多家长常犯的补钙误区很多家长觉得孩子吃饭的时候是补钙的好机会，于是便专门挑饭点让孩子吃些补钙剂，事实上，食物中本身含有一些钙，这时候再专门吃补钙的东西会让孩子体内钙的摄入量过多，这反而不是好事。更重要的是像菠菜、空心菜、毛豆等餐桌上常见的食物含有丰富的草酸，草酸会影响身体对钙的吸收，所以吃饭时吃补钙的东西等于没吃，效果并不大。正确的做法是在三餐后的一两个小时后再让孩子吃补钙的东西。​

作为父母，当然都希望自家孩子将来的个头很高。虽说宝宝是否拥有大长腿主要受遗传因素影响，但是如果在后天喂养的时候家长多注意给孩子补钙，那么孩子的身高很可能再往上“升一升”。

其实，给孩子补钙也很有讲究，一般来说，一天中的这个时间段最适合补钙。

一：晚餐过后1个小时

根据专家的说法，虽然孩子晚上吃饭时体内摄入了钙，但是由于晚上睡觉的时间很长，这些钙很快就会被吸收完，孩子在凌晨12点至2点钟的时候，体内的钙含量是最低的，人在睡觉的时候身体也在生长发育，若是这时候缺少了钙的的参与，就会影响正常的生长发育，所以家长可以在孩子用过晚餐之后，适当地让孩子吃些补钙的东西，这样一来身体就有足够的钙。

二：很多家长常犯的补钙误区

很多家长觉得孩子吃饭的时候是补钙的好机会，于是便专门挑饭点让孩子吃些补钙剂，事实上，食物中本身含有一些钙，这时候再专门吃补钙的东西会让孩子体内钙的摄入量过多，这反而不是好事。更重要的是像菠菜、空心菜、毛豆等餐桌上常见的食物含有丰富的草酸，草酸会影响身体对钙的吸收，所以吃饭时吃补钙的东西等于没吃，效果并不大。正确的做法是在三餐后的一两个小时后再让孩子吃补钙的东西。

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三：让孩子多晒太阳，能促进钙吸收

孩子在晒太阳的时候，体内就会分泌出足够的维生素D，维生素D是促进钙吸收的最佳“推手”，若想让吃进去的钙能发挥出最大的作用，家长可以在下午三四点钟的时候多带孩子出去玩玩，感受一下阳光的温暖，孩子在玩的过程中身体既得到了锻炼，还会让亲子关系更进一步。